Cu permisiunea micului dejun, cina este momentul din zi în care se condensează cele mai multe mituri nutriționale. Vom auzi până la greață că trebuie să evităm caloriile înainte de a merge la somn, deoarece acestea ne vor face să ne îngrășăm mai mult.

sănătate

De fapt, ceea ce trebuie să distribuiți este echilibrul energetic de 2.000 kcal de care are nevoie un adult pe parcursul zilei, în funcție de nevoile noastre și de activitatea noastră. Dacă ne îngrășăm noaptea, este pentru că mâncăm în exces.

Prin urmare, o cină „grea” nu trebuie să ne afecteze greutatea - dar poate fi dăunătoare sănătății în alte moduri.

Astfel, femeile care consumă majoritatea caloriilor zilnice seara tind să sufere o sănătate cardiovasculară mai gravă decât cele care o fac mai devreme, potrivit cercetărilor preliminare prezentate la sesiunile științifice anuale ale American Heart Association, pe care le sărbătorește în Philadelphia, SUA . Asociația în sine a finanțat studiul, relatează ei, în cadrul strategiei Go Red for Women axată pe cercetarea și tratamentul bolilor de inimă la femei.

Pentru a determina acest lucru, cercetătorii au stabilit sănătatea cardiovasculară a 112 femei, a căror vârstă medie era de 33 de ani și dintre care aproximativ 50 erau de origine latino. Au folosit barometrul Life’s Simple 7® înregistrat de Asociație, care calculează factorii de risc care ar putea fi reduși prin obiceiuri de viață sănătoase pentru inimă. Fiecare a primit un scor pe baza fumatului, a activității fizice, a mâncat sănătos și a controlat greutatea. În plus, au fost măsurate nivelul colesterolului, zahărului din sânge și al tensiunii arteriale.

Participanții își înregistrau obiceiurile alimentare într-un jurnal electronic pe care l-au completat de pe computer sau cu mobilul și în care au colectat ce, cât și când au mâncat pe parcursul unei săptămâni. Ei au efectuat acest exercițiu de două ori, la începutul studiului și douăsprezece luni mai târziu. Din datele din jurnalele fiecărei femei, s-ar putea stabili o relație între sănătatea inimii lor și programele lor.
alimente.

În majoritatea cazurilor, micotoxinele se extind dincolo de partea poo sau mucegăită, iar experții recomandă aruncarea tuturor, dar există excepții.
În acest sens, majoritatea voluntarilor au mâncat ceva începând cu ora 18:00: amintiți-vă că atât în ​​SUA, cât și în alte țări, nu este un moment neobișnuit pentru cină.