curajul

Jurnalist specializat în sănătate și nutriție

Actualizat: 30 ianuarie 2020

Situația este următoarea: participați la o întâlnire de lucru la scurt timp după o masă bună sau, dimpotrivă, asistenții nu au mâncat de câteva ore. Dintr-o dată, se face liniște și apoi a zgomot fiziologic care vine din adâncurile corpului unuia dintre cei prezenți. Nu există nici o îndoială: tupeu cineva a început protesta tare.

Est tupeu urlă este un fenomen care are un nume științific propriu. "Numele său tehnic este chiorăit”, Spune dr. Antonio M. Moreno García, specialist în boli digestive la Spitalul Puerta del Mar din Cádiz. Originea se află în activitatea intensă a sistemului gastro-intestinal. „Acestea se datorează mișcării în interiorul stomacului și intestinului alimentelor mai mult sau mai puțin lichide, în funcție de faza de digestie în care se află, și de gazele care sunt produse în acest proces. Trecerea acestui set lichid-gazos, împreună cu peristaltism sau mișcare intestinală în diferitele secțiuni ale sistemului digestiv, provoacă acest sunet ”, adaugă el.

Mănâncând încet, mestecându-vă bine mâncarea, nu fumând, nu mestecând gumă și consumând lichide necarbogazoase dintr-un pahar, vă veți împiedica să sufle intestinul.

Și este faptul că, deși nu suntem conștienți de aceasta, organismele responsabile de digestia și asimilarea nutrienților sunt în continuă mișcare. Dr. Moreno García ne oferă o explicație foarte grafică: „sistemul nostru digestiv nu este un set de țevi sau tuburi rigide”. În realitate, trecerea alimentelor prin sistemul digestiv este foarte complexă. În interiorul intestinului nostru există multe conexiuni nervoase complexe care coordonează mușchii, provocând contracții sau peristaltism în diferite secțiuni, care ajută la propulsarea conținutului care se află în interiorul acestuia, astfel încât corpul să asimileze nutrienții. „Acest sistem este în continuă mișcare, cu momente de activitate mai mică sau mai mare și nu numai atunci când mâncăm alimente”, adaugă el.

Faceți curajul să sune mai tare când îi este foame?

Deseori atribuim aceste zgomote intestinale foame, dar nu este așa. Ele apar atât pe stomacul plin, cât și pe cel gol, deși „în această situație putem fi mai conștienți de sunetul lor”, spune dr. Moreno García. În plus, când se trezește senzația de foame și ne gândim la mâncare sau când ne este așezată o farfurie cu alimente, începem imediat să salivăm și intestinul începe să se agite, așteptând ceea ce urmează.

Dar, din moment ce stomacul este gol, doar cu gaz, saliva pe care o generați și sucurile gastrice care au început să fie secretate și în perspectiva unei mese bune, mișcările lor pot provoca „bubuituri cu ceva mai multă intensitate” - el comentează specialistul sistemului digestiv - și fără nimic în stomac care să le amortizeze. Pentru a le reduce și, deși nu este posibil să mâncați, puteți bea cu înghițituri mici un pahar de apă sau alt lichid fără gaz, cum ar fi o infuzie.

Cum să evitați zgomotele de burtă

În general, ideea este să încercăm să împiedicăm sistemul nostru digestiv să se umple cu aer, care este, de asemenea, sursa unui mare disconfort. Dr. Antonio M. Moreno García ne oferă o serie de recomandări, astfel încât aceste zgomote să nu ne distrugă imaginea socială:

Mănâncă încet și mestecă-ți bine mâncarea: „Este important să mâncați cinci mese pe zi și să luați cel puțin 20 de minute în fiecare dintre ele”, sfătuiește el.

Evitați sau reduceți aportul de băuturi carbogazoase: Băuturile răcoritoare, băuturile răcoritoare, apele carbogazoase ... folosesc dioxid de carbon pentru a intensifica aroma și aroma, dar provoacă gaze care se acumulează în organism.

Fumatul interzis: inhalarea țigării înghite aerul și, după cum știți bine, multe alte substanțe care sunt foarte dăunătoare sănătății.

Nu consumați băuturi alcoolice: alcoolul încetinește mușchii tractului digestiv; din acest motiv, alimentele durează mai mult pentru a părăsi stomacul și intestinele, provocând mai multe gaze în tractul digestiv.

Nu mâncați gumă sau bomboane: cand mesteci guma sau sugi bomboane inghiti mult aer.

Nu beți direct din sticle sau borcane: este de preferat să turnați lichidul care va fi ingerat într-un pahar.

Reduceți cele mai flatulente alimente: se recomandă moderarea consumului de leguminoase sau urmarea următoarelor sfaturi: când sunt fierte și apa fierbe, schimbați apa. Există, de asemenea, unele legume care provoacă mai multe gaze, cum ar fi varza (în diferitele sale varietăți), broccoli sau conopidă.

Nu vorbiți în timp ce mâncați: urmați vechiul sfat de a nu vorbi la masă, deoarece vorbirea încurajează intrarea aerului.

Evitați să consumați alimente cu multe fibre: Dacă doriți să creșteți consumul de alimente bogate în fibre, trebuie să o faceți treptat și întotdeauna cu un aport adecvat de apă.

Fă sport regulat: practicarea unui sport adecvat condiției fizice a fiecărei persoane ajută la îmbunătățirea motilității tractului digestiv, evitând acumularea de gaze.

Nu consumați niciun medicament fără a consulta medicul.

Când sunetul intestinului poate indica o problemă de sănătate

Aceste zgomote provenite din stomacul nostru nu sunt de obicei un simptom al oricărei probleme de sănătate și, în general, sunt inofensive, dar în unele ocazii pot fi un simptom al:

  • Diaree: zgomotele se datorează trecerii rapide a conținutului gastric și a gazelor prin intestin.
  • Obstructie intestinala: când apare, mușchii intestinului efectuează contracții viguroase pentru a încerca să facă conținutul să treacă printr-o zonă îngustă, iar zgomotele devin foarte perceptibile.

Cu toate acestea, așa cum ne spune dr. Moreno, este mai bine să consultați un specialist și să „nu întârziați consultația” dacă următoarele circumstanțe apar la oameni peste 50 de ani:

  • Dacă zgomotele interferează cu viața ta până la prevenirea odihnei.
  • Dacă după respectarea sfaturilor de mai sus nu se experimentează nicio îmbunătățire.
  • Dacă există și o pierdere în greutate.

Se mișcă, dar nu sună

Faptul opus, adică a nu percepe niciun zgomot, deși observăm că sistemul nostru digestiv se mișcă ca a învârti de la o mașină de spălat poate fi un simptom al unor boli:

  • Ileus paralitic sau paralizie a intestinului: „Sistemul nostru digestiv, ca mecanism de apărare, produce o anulare a mișcării intestinale, atunci când are inflamație în oricare dintre structurile sau glandele sale, cum ar fi pancreasul în cazul pancreatitei acute”, spune medicul. De obicei, este însoțit de alte simptome, cum ar fi distensie abdominală sau durere, greață sau vărsături, absența sau scăderea mișcărilor intestinale sau eliminarea gazelor pe calea anală.
  • Modificări ale echilibrului electrolitic: cum ar fi hipokaliemia, adică scăderea nivelului de potasiu în sânge.
  • Utilizarea medicamentelor derivate din opiacee.