exceselor

Incorporarea peștelui în dieta noastră zilnică, completarea acestuia cu garnituri sănătoase și consumul de fructe de mare fără teama prețului său sunt câteva dintre recomandări.

Acum, când închiderea totală cauzată de criza coronavirusului începe să-și scadă escaladarea, mulți dintre noi încep să ne îngrijoreze despre alte lucruri care, oricât de banale ar părea, nu mai aveau loc în capul nostru. Acesta este cazul acelor oameni care au câștigat câteva kilograme în plus în timpul acestei închideri responsabile.

Și, deși știm cu toții că cu cât ne mișcăm mai puțin cu atât ar trebui să mâncăm mai puțin, punerea teoriei în practică poate fi foarte complicată. Scăderea activității noastre, plictisirea sau simțirea incertitudinii sau a nervozității în fața unei situații care nu s-au mai trăit până acum poate fi determinat ca și corpul nostru să fi reacționat diferit.

Din acest motiv, mulți oameni doresc să se apuce de treabă pentru a recâștiga un stil de viață sănătos. Atunci când introducem o dietă echilibrată în rutina noastră, trebuie să avem în vedere că peștele este un aliment esențial și ne oferă o sursă bună de proteine ​​de bună calitate, omega 3 în mod natural, vitamine precum vitamina D care ajută la menținerea normală a oaselor și minerale precum seleniul care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.

Atenție la garnituri

Garnitura cu care ne însoțim peștele ne va permite să completăm felul de mâncare. Când vine vorba de gătit, peștele admite o multitudine de variante secundare, ceea ce ne va face mai ușor să consumăm cele trei sau patru porții recomandate de pește pe săptămână, fără a avea senzația de a mânca același lucru. Unele dintre ideile pe care Aguinamar® le recomandă ca cele mai bune garnituri pentru a avea grijă de dietă sunt ardeii prăjiți și mazărea, care sunt din grupul leguminoaselor, dar cu proprietăți nutritive apropiate de legume; leguminoase, precum năutul și cerealele precum orezul sălbatic, acestea din urmă însoțite cu legume.

Există și fructe de mare

Putem încorpora fructe de mare în dieta noastră fără teama de prețul acesteia. Un bun exemplu în acest sens îl constituie midiile, care conțin un nivel ridicat de proteine ​​și omega 3 cu un nivel scăzut de grăsimi. În plus, ele oferă vitamine precum B12, care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, și minerale precum fierul, care ajută la reducerea oboselii și oboselii, și iod, care joacă un rol în funcția cognitivă adecvată. Toate acestea pot fi găsite în soluțiile de pescărie la un preț rezonabil. Un exemplu îl constituie midiile din sucul Aguinamar® care sunt deja fierte și au nevoie doar de două minute de cuptor cu microunde.

Caracatița și creveții sunt unele dintre fructele de mare pe care ni le recomandă Aguinamar®. Primul dintre acestea este un cefalopod care este în mod natural bogat în proteine ​​și omega 3. La fel ca alte fructe de mare, oferă vitamina B12, iod și seleniu. În plus, își evidențiază conținutul în vitamina E, care ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării oxidative și a calciului. La rândul său, carnea de creveți ne oferă proteine ​​și are puține grăsimi, deși se remarcă conținutul său în acizi grași omega 3. Alți nutrienți notabili sunt, de asemenea, vitamina B12, iod sau seleniu. Și oferă, de asemenea, calciu și magneziu, foarte interesant în întreținerea normală a oaselor.