Că odihna noastră este restaurativă și că ne ridicăm ca noi din pat depinde, împreună cu salteaua, de pernă. Vă spunem ce ar trebui să luați în considerare pentru a obține corect atunci când alegeți a dvs.

Actualizat la 26 februarie 2018

perne

Perna în funcție de modul în care dormi

Poziția în care dormi de obicei este importantă atunci când alegi cea mai potrivită pernă. Înainte de a decide, încercați-l în magazin adoptând poziția în care vă culcați de obicei.

Pentru fiecare, perna lor

Dacă împărțiți un pat, evitați să alegeți o singură pernă. Experții recomandă ca fiecare să aibă propriile sale, mai ales atunci când există o diferență considerabilă de greutate și înălțime.

Cervical

Perna extra-lungă groasă Tempur Original, de la firma Tempur, este indicată în special pentru designul său pentru cei cu disconfort la nivelul gâtului și colului uterin și pentru cei care dorm pe partea lor. Este sensibil la căldură, recuperare lentă, ecologic și hipoalergenic.

Îngrijire bună

Perna trebuie ventilată în fiecare zi, la fel ca la saltea. Și capacul de protecție trebuie spălat la fiecare două luni.

Cu tratamente

Noua generație de perne încorporează, fie în structura lor, fie în capac, tratamente anti-murdărie, anti-acarian, antifungice. Și chiar și cu Aloe Vera, care, pe lângă faptul că oferă mai multă moliciune și beneficii excelente pentru piele, garantează o respirabilitate maximă pentru a îmbunătăți odihna.

Latex

Fermitate moale-medie, această pernă 100% latex este de la Dunlopillo. Promovează transpirația ridicată datorită celulei sale deschise și adaptabilității maxime cu presiune minimă în zona cervicală.

La revedere sforait!

Apneea posturală de somn, adică dacă sforăieți în funcție de postură, poate fi corectată cu perna potrivită. Există perne speciale care induc somnul în poziția laterală și fetală, care este cea mai potrivită poziție pentru a evita sforăitul.

Nici prea mare, nici prea mic

Pentru o odihnă bună, lățimea pernei trebuie să o depășească întotdeauna pe cea a umerilor.

Fibră de poliester

Perna Dormity Cloud este fermă și este ideală pentru cei cărora le place să doarmă pe spate sau să schimbe frecvent poziția în timpul odihnei.

Când să-ți schimbi perna

Experții recomandă reînnoirea acesteia între doi și cinci ani, dar dacă vă îndoiați că puteți face acest truc: pliați perna în jumătate, puneți o greutate ușoară și eliberați-o. Dacă este încă în stare bună, perna ar trebui să revină la forma sa naturală și să elibereze greutatea. Dacă nu, este timpul să-l schimbi.

Pană

Sunt perne moi, de aceea sunt indicate numai persoanelor care tind să doarmă pe stomac, cu excepția persoanelor foarte robuste sau a celor care se mișcă mult în timp ce dorm, deoarece sprijinul nu ar fi adecvat.

Spumă cu memorie

Se numește Rölleka și este din Ikea. Designul său pe două înălțimi, cu o formă specială care se conformează conturului capului și gâtului, se adaptează cu ușurință modului în care dormi.

Cu pernă, întotdeauna

Potrivit experților, nu ar trebui să dormim fără pernă, deoarece gâtul ar adopta o postură forțată și nenaturală timp de multe ore, ceea ce a dus la disconfort și posibile leziuni.

Cu efect revigorant

Una dintre cele mai recente inovații în perne sunt cele care încorporează o „farfurie” în gel. De obicei au un miez viscoelastic care, pentru a obține efectul de răcire, încorporează o placă de gel.

De obicei, sunt cei mai buni uitați ai echipei de odihnă. Din ce în ce mai mult alegem salteaua cu mare grijă, dar cu perna se pare că totul (sau aproape totul) merge. Dar nimic dincolo de realitate. A avea perna ideală poate atenua durerile de spate, preveni posturile incorecte ale colului uterin, rezolva unele probleme de sforăit (da, da, ce auzi!) Și poate atenua lipsa de somn.

De fapt, importanța pernei în odihna noastră este de așa natură încât experții ne asigură că ar trebui să mergem literalmente cu ea atunci când mergem în vacanță sau ne petrecem noaptea. Dacă Linus, personajul îndrăgit al lui Mafalda, își trăgea mereu prețioasa pătură, poate ar trebui să luăm în considerare perna.

Cu sau fără pernă de călătorie, important este să o alegi cu înțelepciune. Vă ajutăm să găsiți cel mai potrivit pentru dvs.

Această pernă. e al meu!

În primul rând ar trebui să știi că PERNA perfectă nu există, ci perna perfectă pentru tine. O nuanță subtilă, dar importantă. Și este că cel care este ideal pentru tine nu trebuie să fie pentru tine.

Împărțiți un pat? Dacă doriți să vă asigurați o odihnă bună (și odihnitoare), nu împărtășiți o pernă: fiecare cu a lui.

Experții recomandă să dormiți întotdeauna cu o pernă, deoarece susține capul și vă încurajează să adoptați o poziție naturală în care mușchii sunt relaxați

Cum ești și cum dormi

Grosimea și fermitatea sunt două dintre caracteristicile definitorii ale unei perne. Și de ele depinde că atunci când ne așezăm capul pe ea, perna ni se pare ca raiul sau iadul în patul nostru. În funcție de tenul fizic și de postura preferată adoptată în timpul somnului, trebuie aleasă o pernă mai groasă sau mai subțire sau cu o fermitate mai mare sau mai mică. În orice caz, este esențial ca atunci când vă întindeți coloana vertebrală să fie dreaptă: de la începutul colului uterin până la sfârșitul spatelui.

Pe primul punct, experții în odihnă susțin că, în general, persoanele cu o construcție grea sau umeri largi vor avea nevoie de o pernă mai groasă decât cei cu umeri îngustați. Și împărtășesc o formulă matematică pentru a obține grosimea corectă: trebuie să măsurați distanța dintre capătul umărului și ureche. Rezultatul trebuie adăugat între doi și patru centimetri în funcție de duritatea pernei.

Loveste (in sfarsit) cu salteaua

Perna în funcție de postură când dormi

  • Fata in jos: Dacă aceasta este poziția pe care o adoptați de obicei, este recomandat să alegeți o pernă moale și subțire (până la 10 cm grosime), deoarece cele care sunt prea tari îngreunează respirația în această poziție.
  • Cu fața în sus: Sau dacă vă schimbați foarte mult postura când dormiți, cea mai potrivită opțiune este o pernă cu grosime medie (între 10 și 13 cm) și fermitate, deoarece gâtul și gâtul trebuie să se odihnească fără probleme.
  • Lateral: Veți aprecia că perna este fermă și cu grosime medie-mare (de la 13 cm).

Tipuri de perne în funcție de umplutură

Pene, puf, hrișcă (hrișcă), apă. Există multe materiale utilizate pentru a umple pernele, dar cele mai comune trei astăzi sunt:

Fibră

De obicei este din fibră de poliester și se caracterizează prin perne respirabile, proaspete și moi. În plus, fiind lavabile, favorizează o igienă mai mare în repaus.

Spumă cu memorie

Este sensibil la căldură, adică reacționează la schimbările de temperatură ale corpului. Și are un efect de memorie (memory foam), astfel încât adaptabilitatea sa la morfologia gâtului și gâtului este totală, creând o matriță exactă a ambelor și evitând zonele de presiune. Prin urmare, acestea sunt o opțiune extrem de recomandată pentru persoanele cu probleme musculare sau de circulație.

Latex

Poate fi sintetic, de origine naturală sau un amestec al ambelor. Pernele din latex oferă un bun suport pentru cap, fiind foarte potrivite pentru cei care dorm pe părți sau pentru persoanele grele. Structura sa internă a celulelor deschise permite o mai mare ventilație, igienă și durabilitate, ceea ce îl face o opțiune bună pentru cei alergici la acarieni.

Înainte de a decide, încercați perna și faceți-o în poziția în care dormiți de obicei: capul, gâtul și coloana vertebrală ar trebui aliniate

Ai grijă de el și reînnoiește-l

Nimic nu este pentru totdeauna și, în cazul pernelor, viața ta este destul de scurtă. Experții de odihnă recomandă reînnoirea acestuia la fiecare doi până la cinci ani, în funcție de utilizarea care i-a fost dată, de material și de spălările acestuia, deoarece în timp își pierd o parte din proprietăți.

Întreținerea sa este, de asemenea, foarte importantă. Capacele de protecție trebuie spălate la fiecare două luni, deoarece cu utilizarea acumulează rămășițe biologice care favorizează proliferarea bacteriilor. Și în ceea ce privește perna, este esențial să urmați instrucțiunile producătorului, deoarece nu toate sunt potrivite pentru mașina de spălat.

Dacă vă gândiți să vă reînnoiți perna, nu ratați galeria: veți găsi mai multe sfaturi pentru a o face corectă și câteva dintre cele mai noi perne de pe piață.