Pierderea generalizată a masei musculare scheletice și a forței la populația de peste 85 de ani a fost agravată ca urmare a inactivității, ceea ce a generat o creștere a numărului de căderi după închidere din cauza pandemiei Covid-19.

persoanele

Sindromul fragilității, care afectează 25% dintre persoanele cu vârsta peste 85 de ani, face ca acest grup de populație să fie deosebit de vulnerabil la suferința reacțiilor adverse și la o dependență mai mare dacă nu acționează activ și devreme pentru a le inversa. doctor Fermín García-Gollarte, geriatru și director medical Ballesol, avertizează că înainte de un al doilea focar de COVID-19 „Pierderea masei musculare la populația în vârstă se va agrava cu rezultate catastrofale măsurate în creșterea căderilor, fracturilor, imobilității, deteriorării și mortalității mai mari”.

După cum știm astăzi că pierderea masei musculare începe după vârsta de 40 de ani și că până la vârsta de 80 de ani s-a pierdut mai mult de jumătate din mușchiul total al corpului, sindromul geriatric numit sarcopenie afectează între 6 și 22% dintre persoanele în vârstă este definit ca o pierdere disproporționată de masă și forță musculară, însoțită de o scădere a activității fizice, funcționalității și autonomiei. Acest sindrom s-a agravat după COVID-19. „Oamenii peste 85 de ani pierd de trei ori mai multă masă musculară și într-o treime din timp decât tinerii ", reamintește dr. García Gollarte și, prin urmare, importanța inversării acestei situații cu o planificare a exercițiilor cu mai multe componente care include „Un amestec de rezistență și forță musculară cu exerciții aerobice și de echilibru”. Datorită acestei situații, în reședințele Ballesol, programul Reactivare a fost conceput cu scopul de a îmbunătăți capacitatea fizică și acele funcționalități care ar fi putut fi afectate, în combinație cu întărirea nutrițională și optimizarea medicamentelor.

Pierderea speranței de viață

Cu scopul de a contracara efectele negative ale unei posibile a doua confinări care ar duce la o scădere mai mare a rezistenței, capacității aerobe, forței și echilibrului, care afectează autonomia și calitatea vieții la vârstnici, se propune o abordare globală și continuă a exercițiu ca o intervenție eficientă la vârstnici fragili. Cu toate acestea, realitatea actuală, adaugă dr. García-Gollarte, este că „închiderea persoanelor de peste 85 de ani nu a însemnat doar pierderea masei lor musculare, dar deasemenea autonomiei lor, precum și complicații mai mari care le vor reduce speranța și calitatea vieții ”.

Contrar credinței populare, necesitățile de proteine ​​cresc în grupul persoanelor în vârstă fragile și vulnerabile. S-a confirmat că rezultatele sunt mult mai favorabile, dacă suplimentarea adecvată cu proteine ​​și nutriție este asociată cu exercițiul fizic.

Cu aceste prevederi, el insistă asupra importanței reabilitării asociate cu o nutriție corectă pentru a preveni consecințele adverse și recente prin asigurarea că „supra-mortalitatea motivată de COVID-19 ne-a redus speranța și calitatea vieții”.

Antrenament de forță

În timpul procesului de îmbătrânire, o alegere sănătoasă este antrenamentul de forță pentru a putea desfășura cele mai esențiale activități din viața de zi cu zi care permit persoanei să fie autonomă acasă (ridicându-se din pat, îmbrăcându-se, mâncând, spălat ...), sau în activitățile mai complexe care permit persoanei să interacționeze cu exteriorul.

Beneficiile demonstrate de exercițiile fizice la vârstnici includ mobilitate crescută, mers îmbunătățit, scăderea numărului de căderi, densitate minerală osoasă îmbunătățită și simț general general de bunăstare și, mai presus de toate, autonomie.

După cum ne sfătuiește dr. García Gollarte, „Activitatea fizică este cel mai bun medicament pentru prevenirea și controlul bolilor cardiovasculare, reglarea diabetului și un număr mare de afecțiuni și boli care predispun la dizabilitate și dependență”.În acest fel, conchide el, persoana care exercită toate părțile corpului cu moderație va îmbătrâni satisfăcător și mai lent. Și el încheie afirmând că: „contrar a ceea ce se crede de obicei, moștenirea noastră genetică explică doar 25% din speranța noastră de viață. Restul de 75% depinde de obiceiurile noastre de viață ”. Ce sfătuiește și justifică o viață sănătoasă și activă până la sfârșitul vieții noastre.