Picioarele ... acea parte a corpului care poate deveni obsesia unei femei. Vițeii slabi și tonifiați, coapsele netede și sculptate ... Dietele și dietele fără rezultat. A avea picioare perfecte nu este imposibil! Exerciții pentru a slăbi acasă. Aceasta este soluția.

subțiri

Astăzi vă propunem 4 exerciții pentru picioare subțiri acasă. Confortabil, rapid și simplu. Nu a fost niciodată atât de ușor! Desigur: trebuie să fii constant. Vara este chiar după colț și încă mai ai timp să arăți picioarele perfecte. Cu cele 4 exerciții la care vă aducem picioare subțiri acasă totul va fi mult mai ușor. Du-te!

    1. Squats cu picioarele depărtate: Squats sunt un exercițiu ideal pentru a lucra mușchii picioarelor, șoldurilor și fesierilor. Executa ghemuit cu picioarele depărtate Ne permite nu numai să lucrăm cvadricepsul, ci și partea interioară a coapselor, aductorii. Este una dintre cele mai flascide părți ale picioarelor și una dintre cele mai antipatice de către femei, așa că ne va ajuta să picioare subțiri acasă.
    2. Exercițiu de adductor: exercițiu adductor că vă propunem să lucrați cu presiunea împotriva unei mingi. Trebuie să ne așezăm pe un scaun și să punem picioarele pe podea. Trebuie să păstrăm spatele drept. Avem nevoie de o minge moale de cauciuc moale, care să permită presiunea împotriva acesteia. Il asezam intre genunchi si apasam, tinand presiunea cateva secunde. Apoi ne relaxăm și repetăm ​​exercițiul.

Dacă doriți să vă bucurați de astfel de videoclipuri, începeți-vă antrenamentul acum cu ictiva și veți avea peste 600 de clase de 21 de discipline diferite. Începe acum!

  1. Dynamic Dips: Dynamic Dips lucrează simultan quads, glute și gambe. Aveți nevoie doar de un scaun care să vă ajute să vă țineți, deci este un exercițiu care se poate face confortabil de acasă.
  2. Înălțimea călcâiului spre gluteus: acest exercițiu ne va ajuta să avem picioare mai puțin flască și mai tonifiate. Este atât de simplu încât ai nevoie doar de un scaun sau de orice piesă de mobilier care să îți permită să sprijini ambele mâini. Flexăm genunchiul piciorului din spate, astfel încât călcâiul să fie ridicat spre gluteus pe aceeași parte. Repetăm ​​această mișcare de 12 ori.

Puteți vedea toate aceste exerciții și multe altele dacă vă înregistrați în ictiva și începeți să faceți gimnastică acasă. Dacă sunteți constant cu exercițiile pe care le propunem, puteți picioare subțiri acasă ușor și convenabil. Coerența este cheia pentru ca vara aceasta să poți arăta niște picioare de scandal.

Descărcați aplicația și începeți să vă tonificați picioarele

Acum, în Google Play poți avea aplicația noastră de antrenament pentru a pierde în greutate și a începe să-ți arăți picioarele și corpul de fitness! De asemenea, aveți aplicația noastră de exerciții la domiciliu în Apple Store.

Să nu te oprească nimic! Începeți acum să vă formați și treceți la o viață sănătoasă!