Dieta cu proteine

Eliminarea unor nutrienți, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile, pentru a pierde în greutate atunci când suntem supraponderali este o opțiune pe care trebuie să o alegem întotdeauna dacă o facem sub supravegherea unei echipe de specialiști care ne evaluează starea nutrițională.

pierde

Dacă avem sfatul unei echipe multidisciplinare, formată dintr-un medic, un nutriționist și un psiholog, putem pierde aproximativ zece kilograme în câteva luni, da, urmând întotdeauna liniile directoare care ne marchează.

Supraponderalitatea, cum să o combateți pentru a evita obezitatea de tip 1?

Deși încă nu se poate vorbi de obezitate de tip 1, supraponderalitatea este preludiul său. Pierderea în greutate care se obține cu dieta proteică vine din mâna scăpării carbohidraților și a grăsimilor și a bazării dietei pe proteine. Prin urmare, este esențial și absolut necesar să o facem sub supraveghere medicală, deoarece cel mai probabil este să avem nevoie de un supliment nutritiv pentru a ne asigura că sănătatea noastră nu este diminuată de dieta pe care o urmăm.

Cetoza, ce este?

Trebuie avut în vedere faptul că, odată cu dieta proteică, apare cetoza, adică o stare în care organismul folosește grăsimea ca sursă de energie în loc să utilizeze carbohidrați. Pentru a elimina corpurile cetonice produse, se recomandă să beți multe lichide, deoarece acestea sunt eliberate prin transpirație și urină.

Suplimente alimentare în dieta proteică

Deși această dietă proteică încorporează alimente bogate în proteine ​​și reduce sau exclude grăsimile și carbohidrații, acestea nu prezintă un pericol pentru sănătate dacă sunt efectuate sub supraveghere medicală și sunt completate cu suplimente nutritive. În plus, înainte de a indica urmărirea acestui program nutrițional, un specialist ar trebui să evalueze pacientul pentru a determina dacă este un candidat bun pentru acest tratament.

Cum să pierdem cele 10 kilograme care ne-au mai rămas?

Astfel, dacă vrem să slăbim aproximativ 10 kilograme într-un timp scurt, putem apela la diete proteice, dar mai întâi trebuie să fim supuși unei evaluări medicale pentru a vedea dacă putem sau nu să urmăm această dietă.

Este esențial ca echipa noastră medicală să marcheze liniile directoare pe care trebuie să le urmăm, deoarece la început pot alege să ne dea shake-uri proteice și apoi să includă treptat alimente proteice.

Recomandări în dieta proteică

Amintiți-vă că carnea albă, în special păsările de curte și iepurele și peștele sunt o sursă naturală de proteine, așa că, dacă facem aceste alimente indispensabile în dieta noastră, avem o mulțime de animale.

Și amintiți-vă, pierderea în greutate este o cursă pe distanțe lungi în care vom avea nevoie de sfaturi de la o echipă de specialiști care vor monitoriza și evalua obiectivele stabilite și, pe baza acestora, vom merge mai departe. Puteți pierde zece kilograme într-un timp scurt, dar trebuie să învățați să aveți o dietă sănătoasă și sănătoasă pentru a nu le recâștiga în aceeași perioadă de timp.