Pe baza combinației corecte de alimente, este o modalitate excelentă de a pierde în greutate.

zile

Dieta disociată este un plan alimentar care a devenit foarte popular în ultimii ani. Ideea principală a acestei diete este, de fapt, NU dieta strict. Nu este vorba de urmărirea unui meniu sau a unei rețete specifice la scrisoare, dar vă învață să combinați corect mâncarea, astfel încât metabolismul să accelereze.

Combinația anumitor alimente, de exemplu, nu ar trebui să mănânci pâine și cartofi în aceeași masă, deoarece acest lucru provoacă probleme în digestia corectă a alimentelor.

Regulile de bază ale acestei diete sunt următoarele:

1.- Nu amestecați proteine (carne, pește, pui) cu carbohidrați (pâine, paste, orez).

Două.- Nu combinați carbohidrații, adică nu mâncați pâine, cartofi și paste într-un singur fel de mâncare.

3.- Nu combinați grăsimea (ulei, unt, nuci) cu carbohidrați.

4.- Eliminați zahărul rafinat COMPLET. Aceasta include băuturi răcoritoare și sucuri.

5.- Legumele pot fi combinate cu toate alimentele.

6.- Fructele trebuie consumate separat, numai la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii.

Programele de hrănire

Dieta disociată caută digestia corectă a alimentelor, deoarece aceasta produce o arsură energetică mai mare și o pierdere în greutate.

Idealul este să consumăm grupele de alimente în funcție de energia pe care o furnizează și de energia de care are nevoie corpul nostru. De exemplu, dimineața este mai bine să mănânci carbohidrați decât proteine.

a) Împărțiți 5 mese pe zi: mic dejun, gustare, prânz, gustare și cină.

b) Fructele se mănâncă în gustări.

c) Consumați carbohidrați buni la micul dejun (orez brun, cartofi, pâine integrală etc.) amestecate cu alimentele permise.

d) Consumați proteine ​​(carne, pui, pește) amestecate cu alimente permise.

Rezultatele acestui plan alimentar pot fi de 6 kilograme în primele 10 zile, dar NU ar trebui să săriți peste mese, deoarece acest lucru vă va împiedica să suferiți de foame pe tot parcursul zilei. Amintiți-vă că este necesar, de asemenea, să încorporați exercițiile fizice și apa în dieta dumneavoastră.

Iată un tabel care ilustrează grupurile de alimente care pot fi combinate între ele pentru a face mai ușoară conceperea meselor!

De asemenea, vă puteți baza pe acest meniu săptămânal pentru a vă pregăti mesele, dar nu uitați, puteți schimba alimentele care vă plac cel mai mult, atâta timp cât sunt din grupurile corecte.

Ți-a plăcut această dietă? Nu ezitați să-l testați!

Acest lucru vă poate interesa: