Avantajele de a ajunge la lucru cu bicicleta
Greșeli frecvente atunci când utilizați bicicleta

Deseori dedicăm mai multe postări pentru a vorbi despre numeroasele avantaje ale biciclete și ciclismul ca sport concentrat în principal pe beneficiile pentru sănătatea cardiovasculară și respiratorie. Cu toate acestea, puțin se spune despre ciclism ca un mod distractiv și dinamic de a vă ajuta să slăbiți. Atunci vă vom spune mai multe.

biciclete

Cu siguranță știi deja cum să te descurci bicicletă este unul dintre cele mai complete exerciții fizice descoperite până acum. Abilitatea de a articula mișcările psiho-motorii și răspunsul muscular fac din ciclism o provocare fenomenală pentru dezvoltarea corpului uman și a creierului.

Și, deși unele studii au sugerat că gestionarea unui bicicletă În exces sau pentru o lungă perioadă de timp poate fi dăunător ființelor umane, adevărul este că niciunul dintre aceste studii nu a reușit să ascundă beneficiile multiple pe care le conduce corpul uman mersul cu bicicleta.

În principiu, acest exercițiu a început ca un mijloc de transport. De fapt, biciclete a devenit din ce în ce mai popular în locuri aglomerate unde numărul de vehicule era limitat și nevoia de deplasare era în continuă creștere.

De aici majoritatea biciclete să fie folosit pe continentul asiatic. De fapt, studiile arată că în China, de exemplu, există 25 biciclete pentru fiecare vehicul și mai mult de jumătate din populație folosește bicicleta ca mijloc de transport. Acest lucru a generat beneficii pentru sănătate pentru asiatici în general și, deși poate nu v-ați gândit la asta, scade rata de supraponderalitate și obezitate.

Și este, deși este adevărat biciclete Acestea ne ajută să prevenim și să vindecăm unele patologii, de asemenea, este foarte benefic atunci când vine vorba de slăbit. S-a dovedit că acest exercițiu vă poate ajuta să ardeți aproximativ 60 de calorii pe oră, fiind cel mai complet din punct de vedere al conjuncției acțiunilor creier-corp.

Nu degeaba în sălile de sport în care de obicei mergeți bicicletă Static pentru exercitarea coapselor, feselor, taliei și brațelor. Motivul este simplu, bicicletă la un nivel moderat te ajută să tonifiezi și să modelezi corpul în timp ce arzi grăsimi și calorii inutile.

Cum se realizează?

Folosind bicicletă mobil sau pedalând la aproximativ 20 km pe oră, timp de o oră, adică 60 de minute, o persoană cu greutate medie poate pierde între 500 de grame și un kilogram pe săptămână. Desigur, variația va depinde de alți factori, cum ar fi condițiile de mediu și dieta.

De exemplu, experții în domeniu spun că cu o oră pe zi de mers pe jos bicicletă în aer liber în timpul orelor de soare scăzut, o persoană poate pierde un kilogram întreg în 7 zile, adică o săptămână.

Desigur, acest exercițiu trebuie combinat cu o dietă echilibrată, consumul de multe lichide, cum ar fi hidratarea și un stil de viață sănătos, fără excese, cum ar fi alcoolul, de exemplu. Nici nu este recomandabil să se solicite mult în principiu, cu toate acestea, cu un exercițiu zilnic mai lung, se vor obține rezultate mai optime și cu recomandarea unui specialist.

Pe măsură ce deveniți un expert și reușiți să vă conduceți bicicletă la viteză mai mare sau cu pedale mai rapide pierderea în greutate va fi mai mare. Alte exerciții fizice vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți, totuși cel mai recomandat este bicicletă deoarece permite pornirea întregului sistem nervos și muscular și arderea caloriilor într-un mod sănătos și fără factori externi periculoși sau nocivi.

Un mare avantaj al pierderii în greutate a decidorului în această modalitate este că îl puteți face dinamic. Dacă derulați în bicicletă într-un parc sau într-o zonă în care sunteți în contact cu natura în spatele unei ore de exerciții mai dinamice și mai plăcute și ore din această frumoasă parte de rutină a stilului dvs. de viață.

În plus, utilizarea fișierului dvs. bicicletă Ca mijloc de exercițiu pentru a pierde în greutate, este mult mai ieftin decât plata pentru alte servicii direcționate sau pentru a face mașini și exerciții grele.