La final, între ceea ce spun unii și ceea ce spun alții, ajungem confuzi și tindem să cădem în greșeli de bază care ne împiedică să slăbim. Nu fi unul dintre ei și, așa cum o faci, fă-o bine

sase

Pierderea rapidă a greutății este posibilă și, cu cât câștigăm mai multe kilograme, cu atât vom pierde în greutate făcând mici ajustări la dieta noastră. De multe ori nu este vorba de a mânca mai puțin sau de a înfometa, ci de a mânca ceea ce este indicat la momentul potrivit al zilei.

    Cele șapte minciuni pe care ți le spun despre mâncare și tu le crezi: nu fi delirant Cele șapte minciuni pe care ți le spun despre mâncare și tu le crezi: nu fi delirant

Majoritatea dintre noi avem o dietă care nu este sănătoasă, mai mult din lipsă de informații decât din neglijare. Și credem greșit că pentru a pierde în greutate va trebui să facem sacrificii mari, când în realitate putem mânca foarte bogat și hrănitor și totuși să slăbim toate kilogramele care ne-au mai rămas.

Cu toate acestea, în această încercare de a slăbi, aproape toți facem aceleași greșeli.. Și acestea sunt cele mai frecvente șase:

1) mănâncă prea multe proteine

Proteinele sunt importante, dar dacă mănânci prea mult, vei depozita excesul ca grăsime si nu vei slabi. Este adevărat că cu cât consumați mai multe proteine, cu atât vă veți accelera metabolismul Sau, ceea ce este același lucru, veți pierde mai mult în greutate în timp ce vă odihniți, dar dacă mergeți peste bord, nu o veți realiza.

2) Nu gătiți bine legumele

Pentru ca efectul de slăbire a legumelor să aibă un efect asupra dumneavoastră, trebuie să aveți grijă atunci când le preparați. Fără sare (vă rog) și fiți foarte atenți cu uleiul de măsline, deoarece, deși este o sursă bună de grăsime, o singură lingură din acest aur verde are nu mai puțin de 120 de calorii și 14 grame de grăsime. Și dacă vă inundați legumele din acest lichid sau adăugați aproximativ trei la fileul de pui, adăugați deja, cel puțin, 400 de calorii.

În ceea ce privește legumele pe care le puteți consuma, nu există restricții, dar vă oferim câteva idei: broccoli, conopidă, spanac, varză, salata verde, castravete.

3) Bea prea mult suc de portocale sau sifon „nopți”

Majoritatea sucurilor de fructe cresc glicemia, ceea ce face ca organismul să producă mai multă insulină și, ca urmare, veți fi mai înfometați și veți mânca excesiv mai târziu.

Este, de asemenea, o greșeală să beți băuturi răcoritoare, atât în ​​versiunile lor normale ca „ușoare”, fie „zero”. Cel mai bine este să te hidratezi cu apă, ceaiuri sau cafea.

4) să nu mănânci suficient „grăsime bună”

Nu este nevoie să te temi de grăsimea bună', Cu susul în jos. Alegând tipurile potrivite de grăsimi, puteți slăbi mai repede. Acestea sunt polinesaturații, cum ar fi omega 3 sau monoinsaturate.

„Grăsimile bune” le găsim în alimente precum uleiul de măsline, avocado, nuci sau somon.

5) devine obsedat de scară

Majoritatea oamenilor pierd multe kilograme în primele săptămâni ale planului de slăbire pentru că le-a rămas multă greutate și pentru că au pierdut multă apă, iar apoi numărul de pe cântar stagnează și se diminuează încetul cu încetul, ceea ce face ca mulți oameni să abandoneze.

Observarea peste greutatea pe care o marchează cântarul este o greșeală, deoarece dintr-o dată puteți marca cu două kilograme mai puțin și ați stat stagnat timp de trei săptămâni.

6) Continuă să mănânci pâine și orez

Trebuie să alungi carbohidrații pentru câteva săptămâni. Aceste alimente sunt sănătoase, dar vă împiedică să slăbiți. În plus, acestea te fac să reții fluide și să te umfle. Pâinile, cerealele integrale, pastele, orezul, prăjiturile și chiflele, bomboanele, gumele trebuie evitate cu orice preț. și, desigur, orice cu adaos de zahăr.

Și asta este, cititorule. Te simți identificat cu vreun punct?