Pentru cei care duc o viață sedentară și doresc să înceapă să se potrivească și să ducă o viață sănătoasă, acestea sunt exercițiile pe care trebuie să le faceți.
- Stare de nervozitate
Vara s-a terminat și odată cu ea operațiunea bikini, dar să nu ne confundăm, sfârșitul acestui sezon nu trebuie să însemne sfârșitul exercițiilor. Din contră.
Pentru toți cei care încep să-și facă griji cu privire la operațiunea bikini în aprilie, acordați atenție.
Consumul unei diete extreme și exercițiile fizice excesive în lunile de dinaintea verii nu sunt cel mai sănătos lucru, deoarece nu este o rutină pe care ați stabilit-o. Adică, dacă faceți mișcare doar câteva luni, dar apoi vă opriți și, în plus, reveniți la o dietă necontrolată, veți reveni la starea obișnuită.
Menținerea unui corp sănătos și în formă este o chestiune de a introduce o serie de exerciții și alimente sănătoase în rutina ta. Iată o listă de exerciții pentru a pierde în greutate și tonus:
Exercițiu cardiovascular:
Pentru aceasta nu trebuie să fim înscriși într-o sală de gimnastică, este suficient să faci o plimbare intensă, să mergi la alergare sau să mergi cu bicicleta. Această mișcare ne va ajuta să slăbim cu ajutorul unei diete echilibrate.
Squats:
Acesta este unul dintre exercițiile cheie. Vei tonifica fesele și picioarele. Dar trebuie să fii atent. Poziția este importantă, deoarece o postură proastă atunci când efectuați exercițiile ar putea provoca leziuni la nivelul spatelui.
Picioarele ar trebui să fie la înălțimea umerilor și brațele ar trebui să fie aduse înainte pentru a menține spatele drept.
Acest exercițiu vă va ajuta să vă consolidați umerii și brațele. Cel mai obișnuit exercițiu pentru a efectua aceste exerciții este să vă sprijiniți cu brațele întinse și pe bilele picioarelor cu spatele drept și coborât și să vă ridicați cu forța brațelor.
ABS:
Există multe modalități de a lucra abdomenul cu exerciții abdominale de bază sau oblice.
Ridicare laterală a piciorului:
Așa veți lucra absul transversal și antebrațele
Pedalare-bicicletă:
Consistă în a te întinde pe spate și a te preface că pedalezi cu picioarele.
Pentru a exercita abdomenul și spatele. Acest exercițiu mobilizează chiar și cele mai profunde fibre, obținând tonifiere abdomenului și spatelui.
- 5 exerciții pentru a slăbi după vară și a slăbi Yalpp
- 10 exerciții cu fitball pentru a vă tonifica întregul corp într-un mod simplu
- 7 sfaturi pentru a pierde în greutate și pentru a obține corpul viselor tale
- Mâncare- Chirurgia; a pierde în greutate schimbă modul în care corpul percepe mâncarea
- 7 exerciții puternice pentru a pierde grăsimea corporală și a tonifica mușchii - ro