Avansat
Ei bine, nu o consider o dietă, mănâncă sănătos, ca orice, un capriciu din când în când, dar reduc cantități și fac sport, pe lângă faptul că mănânc de 4-5 ori pe zi.
Dacă da, acest lucru ajută procesul să fie „mai rapid”, ceea ce a fost fenomenal pentru mine din punct de vedere psihologic, văzând schimbările atât de curând, m-a încurajat foarte mult și m-a făcut să vreau să continui, deoarece am văzut rezultate fără prea mult efort. Acum chiar mi-a plăcut sportul, în fiecare zi la 7 dimineața sunt deja în sala de sport și restul zilei sunt plin de energie.
Dezavantaje Am norocul mare de a nu avea multe în cazul meu particular, recuperarea a fost grozavă, fără durere sau aproape vărsături (doar de două ori) sunt alți oameni care petrec o lună destul de înșelat.
În ultimele câteva săptămâni este deja greu, deoarece am multă aciditate, dar hei, la sfârșitul lunii, iau extraterestru, așa că a rămas puțin.
Dar da, există dezavantaje și rămâne de văzut dacă compensează sau nu
Avansat
Ei bine, cred că va fi opusul LCHF (conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi)
Avansat
Avansat
Avansat
Avansat
Avansat
Nu, Cordoba, nu trebuie să mănânci chorizo. nici exotisme. Hrănindu-te cu mâncare adevărată, cu cât este mai puțin procesat cu atât mai bine, ești deja pe drumul cel bun. Amintiți-vă doar să vă gândiți dacă ceea ce urmează să mâncați a venit de la o fabrică sau dacă provine de pe pământ sau de la un animal, de asemenea, pentru a cumpăra mai mult în „piață” decât în „supermarket”, și cu asta faceți deja un mult. Și chorizo, doar dacă îți vine. Există chorizoase foarte bune, cu puține ingrediente, iar la prețuri ieftine, cea de Ziua are doar usturoi de porc și boia
Editat de Duende de Otoсo1 - 05 septembrie 2017 la 16:58
Avansat
Am făcut o versiune a LCHF (nu am lăsat deloc leguminoase, ci le-am redus la o dată pe săptămână iarna, ceva mai puțin vara și fructe aproape deschise), dar mai ales am abandonat total zaharurile (inclusiv zahărul ascuns, care curcan integral din grâu are mai mult zahăr decât proteine) și carbohidrați cu absorbție rapidă ca paste.
La fel ca orezul brun, cuscusul, niște paste din grâu integral din când în când, niște pâine prăjită din grâu integral cu pâine de casă, niște cartofi în tocană. Dar nu în fiecare zi, cu atât mai puțin ca bază a rețetei. Baza este legumele, unele proteine bune pentru a însoți o cantitate suficientă și grăsimi abundente sănătoase, EVOO, unt, smântână.
Nu mă tai în cantități, dar corpul meu mănâncă mult mai puțin, sunt mai sătul. Înainte ieșeam să mănânc un meniu al zilei și nu îmi era greu, acum mănânc un singur fel de mâncare și uneori nici nu-l termin.
Mi s-a întâmplat, de asemenea, să folosesc o aplicație pentru a vedea cantitățile și a vedea că multe zile nici nu ajung la 1200 de calorii, fără să mor de foame sau să mă exercit.
Am început acum 2 ani și jumătate, am slăbit 20 KL (chiar și greutate normală) și acum, când am ajuns la greutate când ies în weekend, sunt mai puțin atent (picături de pizza, chipsuri, înghețată.), Dar păstrez restul timpului și voi continua să mănânc așa pentru că mi se pare sănătos, nu urmează o dietă și apoi se termină și revine la obiceiurile proaste, deoarece asta are un efect extraordinar asupra mea și.
Vara am luat aproximativ 5 kilograme și cu 2 săptămâni de rutină am revenit deja la greutatea mea.
Avansat
Avansat
Avansat
Ei bine, cred că este o greșeală (și una mare) să recomand tuturor o dietă săracă în carbohidrați (ketogenă și nici măcar nu vorbesc) (fără a nega că poate fi potrivită pentru unii oameni).
Nu toată lumea are rezistență la insulină (sau „o provoacă”, așa cum citim uneori aici)
Nu toată lumea metabolizează zaharurile la fel.
Nu toată lumea beneficiază de o dietă ceto, LCHF sau paleo.
Aceste tipuri de diete au riscurile și dezavantajele lor.
Nu neg că au indicațiile lor, dar nu este panaceul pentru toate problemele din lume, inclusiv a excesului de greutate, care, după post, vor să credem. Și aplicându-l deja copiilor ca echivalentul presupus al unei diete sănătoase (demonizând orice tip de zahăr/carbohidrați), așa cum văd în unele postări, nici măcar nu vorbim. Cap și rigoare, te rog.
Dacă vreunul dintre voi dorește să piardă în greutate și să ia în considerare acest tip de dietă, recomandarea mea ar fi, desigur, să mergeți mai întâi la un endocrinolog, care ne aruncă o privire bună și ne face un profil hormonal, care se uită la rezistența noastră la insulină. și multe alte lucruri, și de acolo, urmați sfatul lui.
Desigur, nu vor lipsi cei care nu se încred în endocrini. Dar du-te, nu sunt nebun, aș scăpa de carbohidrați fără să am pe masă o idee clară dacă este potrivit pentru corpul meu, în ce măsură ar trebui să o fac și riscurile și beneficiile ÎN PARTICULAR CAZ.
Un alt lucru este că reducerea carbohidraților la cantități mai mici și concentrarea asupra celor cu absorbție lentă, nerafinată și mai sănătoasă poate fi foarte utilă.
Oh, și exercițiile fizice modifică, de asemenea, metabolismul și vârfurile de insulină și ne oferă mai multă libertate cu carbohidrații.
Avansat
Ei bine, cred că este o greșeală (și una mare) să recomand tuturor o dietă săracă în carbohidrați (ketogenă și nici măcar nu vorbesc) (fără a nega că poate fi potrivită pentru unii oameni).
Nu toată lumea are rezistență la insulină (sau „o provoacă”, așa cum citim uneori aici)
Nu toată lumea metabolizează zaharurile la fel.
Nu toată lumea beneficiază de o dietă ceto, LCHF sau paleo.
Aceste tipuri de diete au riscurile și dezavantajele lor.
Nu neg că au indicațiile lor, dar nu este panaceul pentru toate problemele din lume, inclusiv a excesului de greutate, care, după post, vor să credem. Și aplicându-l deja copiilor ca echivalentul presupus al unei diete sănătoase (demonizând orice tip de zahăr/carbohidrați), așa cum văd în unele postări, nici măcar nu vorbim. Cap și rigoare, te rog.
Dacă vreunul dintre voi dorește să piardă în greutate și să ia în considerare acest tip de dietă, recomandarea mea ar fi, desigur, să mergeți mai întâi la un endocrinolog, care ne privește bine și ne face un profil hormonal, care se uită la rezistența noastră la insulină. și multe alte lucruri, și de acolo, urmați sfatul lui.
Cei care nu se încred în endocrini nu vor lipsi aici, desigur. Dar du-te, nu sunt nebun, aș scăpa de carbohidrați fără să am pe masă o idee clară dacă este potrivit pentru corpul meu, în ce măsură ar trebui să o fac și riscurile și beneficiile ÎN PARTICULAR CAZ.
Un alt lucru este că reducerea carbohidraților la cantități mai mici și concentrarea asupra celor cu absorbție lentă, nerafinată și mai sănătoasă poate fi foarte utilă.
Avansat
Avansat
Avansat
Finisterrae, cred că aveți o abordare foarte rezonabilă și că, modificând obiceiurile și adăugând exerciții constante, veți începe să slăbiți. Este foarte dificil să nu te cobori automat făcând asta cu un metabolism normal. Dacă faceți aceste modificări bine făcute și nu coborâți, știu că trebuie să vă uitați la tiroidă și la metabolism și să corectați ceea ce este necesar. Și ai foarte multă dreptate că odată cu înaintarea în vârstă nevoile calorice scad (de asemenea, în funcție de consumul tău, obiceiurile zilnice, alăptarea și genetica, ochii) și mai ales după 40 de ani s-ar putea să observi că metabolismul încetinește (ceea ce nu se întâmplă în toată lumea).
Adică, dacă mai târziu vezi că ai nevoie de mai mult, atunci de mai mult. Dar în acest caz aș face-o deja cu un medic.
Noroc.
Avansat
De două ori, nu am fost niciodată supraponderal sau nu am rezistență la insulină sau probleme hormonale. Am mâncat întotdeauna mult și am metabolizat foarte bine carbohidrații. Deoarece nu am probleme, mănânc fructe 1 bucată pe zi, linte de orez 1 săptămână. dacă aș avea probleme, ar trebui să elimin asta. Dar ceea ce nu mi se potrivește este să îmi bazez dieta pe carbohidrați ca până acum, deoarece chiar și fără să am probleme așa cum spun, mă simt mult mai bine acum. Și analiza mea înainte de bine, și acum mai bună.
Desigur, persoanele tolerante la carbohidrați pot lua chiar și carbohidrați rafinați fără să li se întâmple nimic (de exemplu eu). Pentru mine, zahărul este ca tutunul: unii norocoși fumează fără să li se întâmple nimic, desigur, asta nu indică faptul că este bun, nu-i așa?
Reducerea multă a carbohidraților nu dăunează, observați că zic: nimeni! Există culturi precum inuitul care trăiesc fără carbohidrați și nu cunosc cancerul sau alte boli moderne. Și beneficiază în special persoanele cu probleme precum de ex. au 20 de kilograme în exces.
Pune-te în mâinile unui medic. Ei bine, ejem, marea majoritate repetă ca o mană este să „mănânce totul” și o piramidă nutrițională care de când a fost implantată a crescut doar monstruos epidemia de obezitate-diabet-boală cardiovasculară.
Vedeți, faceți ce vreți, ar lipsi. Cel puțin acum știi o altă cale pe care mai bine o vei lua mai târziu. Am avut aceeași atitudine sceptică când am început să investighez acest lucru și că am început din întâmplare și pentru că sunt foarte curios, nu pentru că am avut probleme.
Sănătate și noroc. Și să nu-ți fie foame sau prostă dispoziție, asta niciodată
Avansat
- Algele marine Noua modalitate naturală de a slăbi
- Așa ar trebui să folosiți cuișoare pentru a slăbi
- Așa ar trebui să mănânci paste pentru a slăbi
- ALBASTRU pentru a slăbi Pierde în greutate cu ENERGIA ALBASTRĂ ALBASTRĂ
- 6 sfaturi pentru a slăbi înainte de sarcină