Dieta Dukan devine rapid dieta de burtă și de slăbire a unor oameni celebri din întreaga lume. Multe actrițe și modele promovează și promovează Dieta Dukan, deoarece a funcționat pentru ele !

burta

Pierde burta cu Dieta Dukan

Dieta Dukan pierde rapid burta

Datorită succesului său printre cei renumiți pentru rezultatele sale bune, Dieta Dukan, care este disponibilă ca carte, se răspândește ca un foc sălbatic acum, când timpul de a arăta pe plaje este aproape.

Dieta Dukan a fost dezvoltată de un nutriționist francez, dr. Pierre Dukan. A fost popular în Franța de mulți ani înainte de a fi tradus în engleză. De atunci, vedete precum Kate Middleton și mama ei au urmat dieta pentru a slăbi și a pierde burta înainte de căsătoria ei cu prințul William.

Dieta constă din patru faze și da, există multe asemănări cu dieta Atkins. Fiecare fază este concepută pentru a ajuta la controlul pierderii în greutate și la pierderea rapidă a burții.

Cele 4 faze ale dietei Dukan pentru a pierde rapid burta

Faza de atac a dietei Dukan

Prima fază este faza de atac. Acest lucru vă atacă literalmente depozitele de grăsime corporală și mai ales grăsimea din burtă, ajutându-vă să pierdeți rapid burtica.

Metoda folosită în această fază de atac este aceeași cu faza de inducție a dietei Atkins, care consumă proteine ​​și întrerupe tot zahărul și carbohidrații pentru a-ți forța corpul să ardă grăsimi în loc de zahăr pentru a obține energie.

Când corpul arde zahăr pentru energie, folosește zahărul din dietă doar pentru a arde. Dar când arzi grăsimi pentru energie (lipoliză) poți folosi atât grăsimi din dietă, cât și acest lucru este important, grăsimile stocate în corp și în burtă.

Faza de croazieră pe dieta Dukan

Următoarea fază a dietei este faza de croazieră. Aceasta este perioada în care pierderea în greutate este continuată atât timp cât este necesar și este posibil să pierzi rapid burta. Glucidele sunt restricționate și trebuie să menținem o dietă sănătoasă, dar bogată în proteine ​​și grăsimi.

Metoda de dietă de aici se numește „dieta proteică alternativă”, ceea ce înseamnă practic că alternăm zilele bogate în proteine ​​cu zilele în care sunt permiși mai mulți carbohidrați.

Faza de consolidare

Următoarea fază este consolidarea. Obiectivul principal al acestei faze este de a preveni creșterea în greutate după pierderea rapidă în greutate și pierderea burții.

După ce greutatea se pierde rapid în timpul fazei de atac și a fazei de croazieră, există un mare risc de recâștigare din nou.

Este important să rămâi la dietă și să fii cu ochii pe greutatea ta și pe centimetrii burticii tale în această fază. Dacă observați că acestea cresc, trebuie să atacăm din nou!

Faza de stabilizare a dietei Dukan

Ultima fază este faza de stabilizare. Această fază finală nu trebuie să se termine niciodată. Acest lucru poate părea o întindere, dar trebuie să înțelegeți acest lucru:

Motivul pentru care sunteți supraponderal și doriți să vă pierdeți burta acum este pentru că de mulți ani mâncați o dietă greșită.

Dieta și stilul tău de viață sunt principalul motiv pentru supraponderali. Dacă reveniți la dieta curentă, veți recâștiga greutatea și burta. Aceasta este o garanție. Așadar, faza de stabilizare este esențială pentru a vă menține și a nu vă recâștiga burta și supraponderalitatea în restul vieții.

Această fază finală nu este atât de rea pe cât pare. În primul rând, veți învăța să vă bucurați de o dietă mai sănătoasă de energie (alimente) decât oferă această dietă. Există o mare varietate de alimente de origine animală, inclusiv carne, pui, pește, lactate, legume, leguminoase, fructe etc.