Va fi eficient?

Industria alimentară, nutriționiștii și mass-media sunt de acord că aceasta va fi tendința pentru anul următor.

După „dieta CICO”, ​​vine Metoda Parker, la fel de controversat și popular ca predecesorul său, deși nu prea au de-a face cu el. În timp ce primul a urmărit să nu depășească un anumit număr de calorii (de aici acronimul său: „Calories In, Calories Out”) și a fost vorba de a nu consuma mai mult decât mănânci și că soldul la sfârșitul zilei este negativ, acest nou se concentrează pe un set de început care vă restaurează Stil de viata și să asigure corpului Energie permanent necesar și fără efort.

slăbești

"Nu este vorba să mănânci tot timpul salate plictisitoare și pui. Este o soluție reală pentru subțire odată pentru totdeauna și bucurați-vă de bine Sănătate în timp ce mănânci lucruri care îți plac ", spune creatorul său, Louise Parker, antrenor personal de vedete precum Emma Thompson sau ducesa de Cambridge. „Planul meu de pierdere în greutate de 14 zile se bazează pe programul intensiv de mare succes, care a fost un favorit al vedetelor de un deceniu”, adaugă ea.

Dieta 16/8: cum să slăbești fără efort

Gandeste-te la asta

Dietele de modă nu funcționează. Și când nu o fac, ne învinovățim pe noi înșine și nu pe ei. Cu acest regim îl vei putea schimba, vei cultiva un mentalitate câștigătoare. Fii consecvent până deveni un obicei. „Dacă te gândești să urmezi orice fel de plan alimentar, întreabă-te două lucruri: mă pot vedea făcând 80% din acești cinci ani de acum înainte și aș vrea ca adolescenții mei să urmeze? Dacă în adânc răspunsul este nu, nici măcar nu vă propuneți".

Creierul este cel mai important mușchi existent și această metodă îl va antrena în mod constant așa cum ați face corpul. Mentalizează-te pentru fii motivat și inspirat pe tot parcursul programului. Înconjoară-te de oameni veseli, rămâi pozitiv și răsfăță-te în fiecare zi cu plăceri simple. Este cheia a fi bun în interior și în exterior.

Trebuie să renunțați la mentalitatea că urmați o dietă. Aceea este calea. Odată ce începeți, nu vă opriți. Corpul răspunde rapid când porniți robinetul pentru arderea grăsimilor și îl mențineți picurând.

Nu vă faceți griji dacă ați mâncat un cookie, perfecțiunea nu există. Continuă și încearcă

Mănâncă bine

Trebuie să mănânci alimente proaspete și de casă, distanțate uniform pe tot parcursul zilei să arzi grăsimi, să rămâi sătul și să te asiguri că te simți bine. Planificați-vă mesele, dar păstrați-le realiste, astfel încât să devină un „nou normal”. Cumpărați săptămânal și nu lunar alimente proaspete pentru a economisi timp și a pierde mai puțin.

Mănâncă puțin și mult: trei mese și două gustări pe zi. Este important să nu eliminați un întreg grup sau să-l faceți inamic. Combinarea puțin din fiecare macronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați) la fiecare masă ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și hormoni. Limitați băuturile cu cofeină la trei pe zi și reglează laptele din ceai și cafea.

Louise sugerează o „detoxifiere” digitală. Trebuie să vă părăsiți tableta, mobilul, computerul și dispozitivele tehnologice începând cu ora 21:00.

Mai mult, hidratarea este esențială. Apa reduce foamea și este cel mai bun secret pentru a avea o piele bună. Este obișnuit să confundeți foamea cu sete, deci atunci când aveți acel sentiment, bea un pahar mare de apă și așteaptă 10 minute. Începeți ziua cu o sticlă de apă de lămâie proaspăt stoarsă și nu vă faceți griji dacă ați mâncat un cookie, perfecțiunea nu există. Continuă. Înțelegeți scopul fiecăruia dintre aceste puncte și veți fi siguri că noul dvs. stil de alimentație are un sens total.

Antrenează-te inteligent

Pur şi simplu trebuie să te miști mai mult. Fie că este acasă cu treburi zilnice sau antrenamente la sală. Trebuie să-ți creezi un obicei și să faci mișcare într-un mod care se potrivește vieții tale. Învață să te antrenezi în cel mai inteligent și eficient timp, combinând cantitatea maximă de arderea grăsimilor și tonifiere, în același timp accelerând metabolismul și recuperându-ți ritmul.

Traieste bine

Schimbările practice și realiste ale stilului de viață vă vor ajuta să vă reglați funcția hormonală, să optimizați pierderea în greutate și să creați noi obiceiuri care vă vor face să vă simțiți atât de fericiți încât nu doriți niciodată să vă întoarceți. Fiecare obicei are un scop științific și sensibil, și vă va ajuta să controlați și să reduceți stresul, să îmbunătățiți somnul și să creați stilul de viață echilibrat de care aveți nevoie.

A fost demonstrat că somnul timp de 7-8 ore favorizează accelerarea metabolismului. De asemenea, Louise sugerează o detoxifiere digitală (mobil, tabletă și alte dispozitive tehnologice) după ora 21, faceți meditație sau luați un pui de somn de 20 de minute pe zi.