Ești într-o mizerie pentru că îți faci ultima masă foarte sănătoasă, dar totuși nu slăbești. Vă spunem unde eșuați

greutate

Publicat 23.04.2019 19:39 Actualizat

Nu înțelegi ce se întâmplă. Mănânci bine, sănătos. Legumele tale, puiul tău la grătar, peștele tău. dar tot te îngrași. Ce faci greșit? Cum este posibil? Ai ajuns să crezi că este vina vârstei tale sau a metabolismului tău, dar poate că nu, cititorule. Este mai mult decât probabil să faceți o greșeală uriașă ce te împiedică să slăbești.

Marea greșeală pe care o faci cu cine sănătoase

Mulți oameni mănâncă bine, dar „sănătoși”'nu înseamnă că nu mă îngraș. Și acest lucru se întâmplă, mai ales, cu uleiul de măsline.

Adăugarea sau gătitul cu prea mult ulei de măsline ne face cina sănătoasă să devină o bombă calorică grăsime bună, dar până la urmă grăsime.

O singură lingură de ulei de măsline conține 120 de calorii și 14 grame de grăsime

Grăsimi mononesaturate, La fel ca aurul spaniol verde, acestea pot ajuta la reducerea colesterolului din sânge și ne pot proteja de bolile de inimă, dar nu trebuie să uităm că ele adaugă și calorii la mâncarea noastră.

Pentru a vă face o idee, o singură lingură de ulei de măsline conține 120 de calorii și 14 grame de grăsime. Și dacă vă inundați salata din acest lichid sau adăugați aproximativ trei la fileul de pui, adăugați deja, cel puțin, 400 de calorii.

Al lor este că, dacă urmezi o dietă și vrei să slăbești, adaugă cel mult o lingură, și completează-l cu condimente precum piper negru, oregano și usturoi. Sarea, datorită sodiului, este extrem de interzisă, deoarece vă va face să rețineți lichide și să vă umflați.

O altă greșeală: a mânca prea mult

Pe lângă utilizarea uleiului de măsline după bunul plac, o altă greșeală pe care ați putea să o faceți cu mesele dvs. este să mâncați prea mult. Da, legumele sunt foarte sănătoase, la fel ca peștele și carnea slabă, dar cu două fileuri este în regulă, nu trebuie să mănânci cinci.

Controlul porțiilor este important, chiar și atunci când alegeți alimente sănătoase

Când vă așezați la cină, este important să puneți controlul porțiilor, chiar și atunci când alegeți alimente sănătoase. O porție sănătoasă de proteine ​​slabe, cum ar fi piept de pui la grătar, are aproximativ 140 de calorii, Și dacă mâncați patru fripturi, ați adăuga deja 600 de calorii (și să nu vorbim dacă adăugați ulei de măsline).

Un truc pentru a nu mânca în exces și a ne înșela creierul (și stomacul) este să luăm cina pe o farfurie mică în loc de unul mare. S-a demonstrat că cu cât este mai mică dimensiunea recipientului, cu atât mâncăm mai puțin, deoarece farfuria este plină de alimente și credem că am mâncat mai mult.

Și asta este, dragă cititoare. Acum aveți toate cheile pentru a slăbi mâncând.