Există o activitate zilnică căreia trebuie să îi dedici mai mult timp

Distribuiți articolul

Trucul că nimeni nu ți-a spus să slăbești și care nu necesită niciun efort

nimeni

Pierderea în greutate nu se realizează doar prin uciderea ta în sala de sport sau prin urmărirea neîncetată a ceea ce mănânci și bei. Acum, că suntem în plină operațiune de bikini și că mii de oameni caută pe net diete miraculoase periculoase și nefericite, este convenabil să analizăm alte modalități de a slăbi și de a scăpa de kilogramele în plus. Nutriționiștii asigură că pe lângă schimbarea obiceiurilor de viață și mișcarea mai multă (aici vă spunem schimbările de obiceiuri pe care le puteți promova pentru a pierde în greutate), trebuie să dormi mai mult. Da, domnule, dormiți și odihniți-vă. Acesta este trucul pe care nimeni nu ți l-a spus vreodată: dacă corpul se odihnește aproximativ șapte sau opt ore pe zi (fiecare persoană are nevoie de perioada de somn), se comportă mai bine la locul de muncă, își controlează mai bine metabolismul și sunt dispuși să facă mai mult exercițiu.

Somnul este esențial pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne în formă. Și, după cum subliniază profesioniștii din domeniul alimentar, pierderea în greutate nu poate fi singurul dvs. obiectiv atunci când urmați o dietă sau vă schimbați viața: sănătatea este mai importantă decât fizica deci reforma ta vitală ar trebui să aibă ca scop întărirea sănătății tale, astfel încât tu însuți să arăți bine.

Nutriționiștii recomandă chiar creșterea orelor de somn și trage un pui de somn. Este important ca somnul să fie de calitate.

Dovezile că somnul pierde în greutate (sau măcar ajută la pierderea în greutate) a ajuns la un asemenea punct încât chiar și promotorii aplicațiilor pentru controlul exercițiului fizic sau brățările inteligente cu care să măsoare pașii pe care îi faceți în fiecare zi sau caloriile pe care le consumați au au încorporat un contor de ore de somn în programele lor de computer. Căutați în managerul de aplicații al telefonului dvs. dacă doriți să știți dacă dormiți bine. Multe dintre aceste aplicații vă „înșală”, inclusiv orele pe care le petreceți menținând un somn profund și cele care sunt, în realitate, o odihnă ușoară.

Sfaturi pentru un somn mai bun

Dar cum poți să dormi și să te odihnești mai bine? Pregătirea visului. Este esențial ca, cu cel puțin o oră înainte de culcare, să lăsați ecranele deoparte. Opriți televizorul și telefonul mobil și luați o carte. Bucură-te de liniște. Pe tot parcursul zilei, încercați să păstrați camera curată, îngrijită și aerisită și, cel mai important, stabiliți o rutină de somn. Este foarte important să te culci mereu în același timp. Telefoanele precum Apple Iphone au stabilit deja un sistem prin care își anunță clienții când a venit momentul să se odihnească. Nu uitați că ființele umane sunt animale obișnuite.