Pierderea în greutate depinde de variabilitatea somnului.

asociată

Una dintre cheile pentru slăbit are legătură cu odihna, potrivit agenției EFE. Acest lucru este confirmat de studiul Predimed-Plus (Prevenirea cu o dietă mediteraneană), în colaborare cu Universitatea Rovira i Virgili (URV) din Tarragona. Timp de un an, au evaluat relația dintre dietă și somn pentru a pierde în greutate și au realizat că numărul de ore, precum și calitatea somnului, intervin negativ în pierderea în greutate și în eliminarea grăsimii corporale.

Cercetătorii care au efectuat studiul provin de la Unitatea de nutriție umană a Universității Rovira i Virgili (URV) și CIBER de fiziopatologie a obezității și nutriției (CIBEROBN) în colaborare cu alte grupuri de cercetare ale studiului. Pe parcursul unui an, au evaluat variațiile grăsimii și ale greutății corporale la 1986 persoane. Acești oameni doreau să-și reducă greutatea și aveau deja diferite boli, cum ar fi supraponderalitatea, obezitatea și sindromul metabolic.

După perioada de studiu de 12 luni, cei cu somn variabil (dormind un număr diferit de ore pe zi, continuu) sau care au dormit mai puțin de 6 ore au avut o mai puțină slăbire și o scădere mai mică a indicelui de grăsime corporală și a circumferinței taliei. Predimed-Plus a început să efectueze studii bazate pe diete mediteraneene și hipocalorice acum 5 ani. Mai exact, acest studiu a fost publicat în International Journal Of Obesit. Nu vizează doar pierderea în greutate, ci și prevenirea bolilor cardiovasculare și promovarea activității fizice.

Dieta nu este totul

Aceste rezultate arată clar că pierderea în greutate ar trebui înțeleasă ca o schimbare a stilului de viață. Reducerea drastică a caloriilor nu are efectul dorit asupra pierderii în greutate dacă nu este însoțită de o odihnă adecvată. La adulți, cum ar fi membrii acestui studiu, se recomandă dormi între 7 și 9 pe zi. De asemenea, urmăriți când începem și terminăm somnul. În plus, modificările ritmurilor circadiene determină o reducere a cheltuielilor de energie și o modificare a sațietății. Contrar pierderii în greutate.