dietă care

Idealul este să slăbești stabilindu-ți obiective reale și realizabile pe termen mediu și lung, printr-o dietă care propune o dietă echilibrată și ușor de întreținut în timp. În plus, trebuie să mâncăm în cantități moderate, cu programe care să mențină niveluri adecvate de nutrienți în sângele nostru pe tot parcursul zilei. În acest fel, ne vom asigura că atingem greutatea ideală prin reducerea grăsimilor dăunătoare și prin generarea de țesut muscular nou. O dietă echilibrată ar trebui să includă proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați cu absorbție rapidă (cum ar fi fructele și legumele) și grăsimi bune (nuci, ulei de măsline și măsline, printre altele), în fiecare dintre mesele pe care le consumăm în fiecare zi.

Când ne schimbăm obiceiurile alimentare, ar trebui să ne reducem dimensiunea și ar trebui să avem mai multă energie și să nu ne „înfometăm” (prin stabilizarea insulinei din sângele nostru, asigurăm combustibil pentru creier, care apoi nu se plânge cerându-ne alimente).

Capacitatea noastră fizică și intelectuală răspunde direct la dieta noastră. O dietă care se adaptează cerințelor noastre specifice (în funcție de vârstă, sex, activitate fizică, stări fiziologice speciale, cum ar fi sarcina, alăptarea, etapele de creștere etc.) ne asigură că putem atinge optimul potențialului nostru genetic, atât fizic, cât și intelectual. .

Din punct de vedere biochimic, specia umană nu poate pierde mai mult de jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână. Există o mulțime de diete fulgere pentru a pierde în greutate, dar ceea ce fac de obicei este să ne facă să pierdem masa slabă, adică pierdem kilograme de mușchi și apă și, în majoritatea cazurilor, nu reduc cantitatea de grăsime suplimentară care ne îngrijorează atât mult.

De asemenea, ne dăunează sănătății, lăsându-ne mai predispuși la boli infecțioase, schimbări bruște de dispoziție și depresii, scăzând performanța noastră intelectuală, „dietele exprese” au o mare probabilitate de a fi avortați într-un timp scurt și, de asemenea, au un efect mare de revenire.

Oamenii fac acele diete care promit să slăbească multe kilograme într-un timp scurt, iar când se întorc la obiceiurile lor alimentare, nu numai că își recapătă kilogramele pierdute, ci și câștigă altele noi ca urmare a impactului generat de acestea " atacurile alimentare "asupra corpului nostru.