A fi prea sedentar poate fi o greșeală pentru sănătatea noastră. Există multe investigații care avertizează despre pericolele stării de ore lungi. Printre acestea supraponderalitatea, obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare.

risipirea

Acum, un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Granada (UGR) recomandă să petreceți mai mult timp pe picioare pentru a crește cheltuielile de energie și, astfel, pentru a combate stilul de viață sedentar și impactul negativ asupra sănătății și a cuantificat exact câte calorii ardem când stăm în picioare: cu 45 de kilocalorii în plus pentru fiecare șase ore în picioare, comparativ cu culcat sau așezat.

"Spaniolii petrec între 8-10 ore stând sau culcat pe zi, fără a lua în considerare orele de somn. Prin urmare, dacă combatem sedentarismul cu mici modificări ale stilului de viață, cum ar fi să petrecem mai mult timp în picioare, acest lucru ar putea reduce riscul de a dezvolta boli precum ca obezitate sau diabet de tip 2 ", a spus autorul principal al acestui articol, Francisco J. Amaro-Gahete.

Oamenii de știință au folosit un eșantion de 53 de adulți tineri, care au fost clasificați în două tipuri: „economisitori de energie” și „irositori”, pe baza cheltuielilor energetice pe care le consumă atunci când stau, culcați și stați în picioare.

"Economisitorii consumă foarte puțină energie în activitățile lor și, prin urmare, diferența dintre a sta sau a sta culcat și a sta în picioare este practic nulă, în timp ce risipitor, totuși, arde cu aproximativ 10% mai multă energie atunci când se schimbă. Așezat sau culcat în picioare", a spus el Francisco Amaro.

Factorul care pare să afecteze cel mai mult este masa musculară. „Oamenii cu mai multă masă musculară consumă mai multă energie decât persoanele cu mai puțină masă musculară”, a explicat cercetătorul UGR.

"Este foarte important să schimbăm poziția. Dacă o persoană se ridică, face 10 pași și se așează din nou, se pare că efectele sedentarismului ar fi mult reduse. Prin urmare, trebuie să ne educăm și copiii și tinerii de la școală. ca profesori cu privire la importanța evitării petrecerii unor perioade lungi de timp așezat pentru a reduce considerabil consecințele negative ale stilului de viață sedentar, cum ar fi supraponderalitatea și obezitatea sau riscul de a dezvolta boli cardiovasculare ", a concluzionat.