De la vârsta de 45-50 de ani, datorită trecerii timpului și a modificărilor hormonale, femeilor le este mai greu să slăbească. Menopauza și scăderea hormonului tiroidian încetinesc metabolismul. Cu toate acestea, chiar dacă nu ne putem întoarce la genul pe care l-am avut la 30 de ani, slăbim nu este imposibil dacă urmezi un stil de viață sănătos.

bogate proteine

În continuare, enumerăm câteva dintre cele mai frecvente probleme care apar atunci când pierdeți în greutate de la 45-50 de ani și vă explicăm cum să le rezolvați:

Arzi mai puține calorii, deci va trebui să îți reduci consumul zilnic de energie. La o vârstă, corpul dumneavoastră are nevoie de mai puține calorii pentru a-și îndeplini funcțiile din motive hormonale. Scopul tăierii de 200 până la 300 de calorii pe zi.

Este posibil să fi urmat o dietă de multe ori, acum este momentul să uitați de dietele bogate în proteine. Este mai indicat să ne schimbăm unele dintre obiceiurile noastre alimentare. Consumați mai multe grăsimi vegetale și mai puține brânzeturi și cârnați. Cu cât ați făcut mai multe diete, cu atât va costa mai mult organismul să reacționeze, deci este mai bine să nu urmați această linie.

Îți place vinul, dar îți recomandăm să încerci să-i reduci consumul: Fiecare pahar de vin are 70 de calorii. Va trebui să vă mulțumiți cu un pahar pe zi. Dacă aveți aperitivul, uitați de vinurile dulci și cocktailurile.

Dacă ieșiți de obicei la prânz sau cină la restaurante și acasă cu greu gătiți, trebuie să alegeți bine ce să mâncați: Alegeți feluri de mâncare care nu conțin multă grăsime și încercați să uitați de sosuri și desert. Fie că mâncați acasă sau afară, puteți opta pentru legume sau supă mai întâi, iar pește sau carne albă în al doilea rând.

Acum ai mai multe grăsimi și suferi de retenție de lichide. Soluţie? Consumați alimente bogate în proteine ​​și potasiu: Ouă, pește, leguminoase, carne albă ... vor fi cei mai buni aliați ai tăi pentru a evita pierderea mușchilor sau fermității dacă slăbești. Retenția de lichide este hormonală și este posibil să vă fi făcut să aveți mai multă celulită, alimentele diuretice bogate în potasiu (sparanghel, banană ...) vor elimina toxinele.

Nu mai faceți sport și ar trebui să îl luați din nou: Încercați să faceți o activitate care vă place și o puteți face de mai multe ori pe săptămână, cum ar fi mersul pe bicicletă, mersul pe jos, dansul, yoga ... La 50 de ani, nevoile dvs. de energie au scăzut și trebuie să vă măriți cheltuielile fizice.

Chiar dacă nu îți este sete, bea multă apă: Bea ceaiuri, infuzii, fructe și legume bogate în apă ... Senzația de sete scade de-a lungul anilor, dar apa potabilă te va ajuta să elimini deșeurile din organism și să arzi mai multe calorii.

În Consulta Dra. Flores vă putem ajuta să slăbiți și să câștigați sănătate prin intermediul nostru sfaturi dietetice și nutriționale. Avem aparate și tratamente foarte eficiente pentru a vă ajuta!