Pierderea în greutate nu trebuie neapărat să fie sinonimă cu o stare proastă. Dacă nu ne simțim bine cu un anumit tip de dietă, este posibil să nu facem ceea ce trebuie.

Pare imposibil să unim conceptele „slăbire” și „bună dispoziție” fără a fi complet incompatibil. O mare parte a populației, în special femeile, au urmat la un moment dat o dietă de slăbit. Așa că probabil ați experimentat deja schimbări de dispoziție care însoțesc adesea pierderea în greutate.

pierderea

Când se întâmplă acest lucru și simțim că starea noastră de spirit se agravează și suferim de nervozitate, anxietate, dureri musculare și dureri de cap etc. suntem cu siguranță la o dietă greșită.

Nu este vorba despre restricționarea alimentelor

Acest lucru nu înseamnă că putem slăbi mâncând totul, pentru că nu este adevărat. Dar accentul nu trebuie pus atât de mult care alimente sunt mai calorice sau care sunt mai puțin, dar în realizarea unui stil de viață sănătos împreună.

Una dintre principalele greșeli atunci când vrem să slăbim este eliminarea anumitor alimente din dieta noastră, care nu numai că nu ne îngrașă, Sunt, de asemenea, necesare, astfel încât să nu ne lipsească niciun nutrient esențial și să urmăm o dietă care să aibă grijă de sănătatea noastră.

Așa-numitele „diete miraculoase” sau diete accidentale te vor pune cu siguranță într-o dispoziție proastă, deoarece nu te poți simți bine atunci când corpul tău pierde prea multă apă și iti lipsesc substante nutritive. La fel se va întâmpla și cu cele care îți oferă „alimente” substitutive, dar care te împiedică să consumi alimente reale, care sunt cele care oferă cu adevărat echilibru și bunăstare.

Același lucru este valabil și pentru posturile prelungite, care vă vor reduce nivelul de glucoză la niveluri minime, ceea ce reprezintă un risc pentru sănătatea ta și un disconfort asigurat cu care îți este imposibil să fii de bună dispoziție. Și este că cheia bunăstării nutriționale nu se află în restricție, ci în a ști ce înseamnă să mâncăm și căutăm, mai presus de toate, sănătatea și echilibrul.

Cum să slăbești fără să ai o dispoziție proastă

Poate părea o misiune imposibilă, dar nu este. De fapt, văzând cum progresați în obiectivele dvs. de a atinge un greutate sănătoasă fără restricții mari și fără foamete, te vor face să te simți mai bine și mai motivat.

alocație de subzistență hipocalorice pe care le-am menționat anterior sunt o garanție că starea ta proastă nu se termină niciodată. La început, vă vor lipsi substanțele nutritive și nivelul de glucoză va fi foarte scăzut și chiar dacă credeți că a meritat pentru că ați văzut cum scara a răspuns la eforturile tale, înainte de a vă putea imagina totul va fi plecat în iad. Vina este cu efectul de rebot care vă așteaptă după colț pentru a returna kilogramele pe care le-ați pierdut, împreună cu un alt kilogram cadou. Și asta pune inevitabil o stare proastă.

Slăbiți într-un mod sănătos și menținând buna noastră dispoziție Se realizează cu o singură formulă, care nu este deloc magică, deși este foarte eficientă: faceți mișcare și mâncați sănătos.

Problema, de obicei, este ceea ce înțelegem prin alimentație sănătoasă. Dar apoi realul dieta mediteraneana vine în ajutor și ne reamintește că dieta noastră trebuie să se bazeze pe consumul de legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, pește și carne slabă, precum pui și curcan; că pansamentul stelar este uleiul de măsline; că produsele precocite și ultraprelucrate ar trebui lăsate în afara vieții noastre, la fel ca produsele de patiserie industriale și zaharurile adăugate; și că, de preferință, gătim mâncarea aburită, coaptă sau la grătar.

Acum adaugă 30 de minute de exerciții fizice zilnic, iar corpul tău va răspunde singur, fără a-ți pierde buna dispoziție pe parcurs. Și, desigur, dacă credeți că aveți nevoie de un sprijin bun sau de un ghid în acest scop, nu ezitați să vă puneți în mâinile unui bun nutriționist care vă va ajuta să vă îngrijiți în acest proces.