depinde

Buletinul dvs. informativ GRAZIA este pe drum. Alăturați-vă clubului nostru VIP pentru evenimente exclusiviste pentru cadouri și membri. (DW, este gratuit!)

Vă dezvăluim la ce oră ar trebui să evitați un grup alimentar pentru a slăbi și a vă tonifica corpul.

De ceva timp, dietele ketogenice (ceto, os cu conținut scăzut de carbohidrați) s-au dovedit a fi extrem de eficiente în a pierde în greutate și a scăpa de grăsimi fără a pierde masa musculară. Cu toate acestea, glucidele sunt un grup necesar atâta timp cât sunt bogate în substanțe nutritive și fibre precum cerealele și fructele, nu pâinea albă, făina și orezul.

Consumul unei doze moderate de carbohidrați dimineața și la prânz vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți greutatea stabilă, deoarece vă ajută să vă oferiți energie pentru a obține performanțe optime în timpul tuturor activităților, carbohidrații fac ca organismul să rețină lichide și, prin urmare, atunci când reduceți consumul, pielea pare mai atașată de mușchi. Când încetați să consumați carbohidrați la ora 14:30, vă permiteți corpului să le ardă pentru restul zilei.

Carbohidrații sănătoși pe care îi puteți consuma dimineața sunt fructe precum căpșuni și mure, legume verzi, conopidă, cereale integrale precum quinoa și orz și cele pe care ar trebui să le eliminați complet din dietă (cu excepția zilei de înșelăciune sau în rare ocazii) ) sunt făină, orez alb, zahăr, cartof, cartof dulce, paste și băuturi alcoolice).

Este recomandat să consumați mai puțin de 30% din dieta dumneavoastră totală în carbohidrați și 70% din grăsimi și proteine, deși înainte grăsimile erau considerate cele mai rele pentru a rămâne subțiri, acum este dovedit că acestea chiar vă ajută să slăbiți, evident că vorbim despre grăsimi sănătoase precum avocado și semințe oleaginoase.

Pentru a vă atinge obiectivele și pentru a atinge dimensiunea dorită, este recomandat să vă mutați mesele grele într-o perioadă mai timpurie a zilei.

Așa că acum știi dacă nu vrei să urmezi o dietă foarte strictă, uită de carbohidrați după ora 14: 15.