Consilierul nutrițional și sportiv Lorena M. Pintiado, mai cunoscută sub numele de Lorena On Fit, antrenează online zeci de persoane care, la fel ca ea acum câțiva ani, vor să slăbească în siguranță

pierderea
Lorena M. Pintiado. - D.R. 08 mai 2020 10: 24h Melissa González Editor

Publicul său este în principal feminin și este evident că este dedicat lumii fitnessului de mulți ani. Lorena M. Pintiado sau Lorena On Fit, așa cum este cunoscută pe rețelele sale sociale și pe site-ul ei, este antrenor fizic, dar și consilier nutrițional, deoarece, așa cum spune ea, atât în ​​scopuri de sănătate, cât și în scop estetic, ambele variante trebuie controlate. «Dacă obiectivul este de a avea un fizic bun, este esențial să se desfășoare orice tip de activitate însoțit întotdeauna de un dieta sanatoasa care va satisface nevoile corpului nostru. Controlul ambelor lucruri ne va ajuta să atingem un obiectiv real ", spune antrenorul personal.

La fel ca restul „antrenorilor personali”, catalană a trebuit să se adapteze circumstanțelor și și-a amenajat propria sală de gimnastică acasă pentru a putea oferi antrenamente zilnice foarte variate: abs, exerciții fără material pentru spate, circuit de partea superioară a corpului, corp plin și un lung etcetera în care nu există o zonă a corpului fără a fi explorată. «Cei care încep la fitness vor trebui să-mi facă antrenamentele într-un ritm diferit și cu momente diferite, deci nu vor putea folosi aceeași greutate sau serie a circuitului și va fi necesar să faceți pauze mai lungi, dar, în general, oricine dorește să le facă le poate face ”, clarifică antrenorul, care are peste 270.000 de urmăritori pe Instagram.

Lorena On Fit. - D.R.

Cu toate acestea, și în ciuda faptului că are o gamă largă de antrenamente axate pe diferite părți ale corpului, Lorena asigură că «elimina grasimile localizate»Este ceea ce vă cer cel mai mult. «Primesc în mod constant propuneri de eliminare a grăsimilor localizate și nu există exerciții care să ajungă la acele zone specifice. Indiferent de câte ședințe face o persoană, nu le va reduce grăsime abdominală. Ar trebui să pierdem grăsime în alte domenii ", explică el.

„Îmi spun foarte multe să fac videoclipuri pentru a îndepărta grăsimea din cartușe sau din abdomen și le spun că Lorena nu poate face acel videoclip pentru că este imposibil”, explică expertul în fitness. La îndepărtați acea grăsime din zona complicată Ar fi necesar să se urmeze o procedură mult mai sacrificată: reducerea procentului global de grăsime. «Nu puteți face pierderi de grăsime localizate fără a reduce mai întâi grăsimea globală. Greutatea s-ar pierde din fund, picioare, șolduri, față. De obicei durează mai mult, deoarece nu există exerciții pentru acea zonă, este mai complicat. Pentru a realiza acest lucru avem nevoie de un deficit caloric care constă în cheltuirea mai multor calorii decât sunt consumate„Spune Lorena On Fit și adaugă că pentru a vedea rezultatele„ trebuie să ai răbdare ”.

Lorena M. Pintiado/Lorena On Fit - D.R.

Consultanță de specialitate

Din obișnuință și obișnuință, dimineața este când o face Lorena M. Pintiado exerciții cardiovasculare a activa. „Există oameni care se ridică activ și nu au nevoie să facă mișcare pentru a se motiva. Pentru cei cărora le este greu să se activeze și nu sunt foarte legați de sport, nu îi sfătuiesc să-l practice dimineața pentru că dacă trebuie să se forțeze să facă acest lucru, nu va aduce rezultate bune. Pledez pentru a asculta corpul și a-i acorda atenție, adaptându-mă la ceea ce are nevoie în funcție de zi. Dacă suntem buni să facem exerciții, o vom face cu entuziasm și energie și vom obține rezultate mai bune. Pe de altă parte, dacă nu ai chef, nu va fi o idee bună ", spune antrenorul.

Asigură că trebuie să faci un antrenament infailibil în rutina ta de exerciții cardio și întindere, Dar are un sfat pentru toți cei care vor începe să se pregătească pentru fitness: păstrează întotdeauna același program. Vă recomand păstrează un program consistent. Dacă o persoană face bine să se antreneze la prânz, idealul este să mențină acel program și să nu sări peste ore. Purtarea unei organizații și acel obicei cu un pic de ordine face ca organismul să se obișnuiască și să se obișnuiască cu ea ».

Schimbarea importantă pe care a făcut-o în viața sa

Profilul său se adresează celor care au fitness-ul ca hobby, deoarece asigură că rutina lor cardio sau abdominală, „sunt făcute de mame cu copiii lor”, așa că se concentrează pe toate publicurile și în special pe acei oameni care, la fel ca ei, ei vor să facă o schimbare în viața lor.

Consilierul personal online, în urmă cu câteva zile, a împărtășit pe rețelele ei sociale întorsătura importantă pe care a dat-o obiceiurilor sale alimentare sportive: «Vreau să împărtășesc schimbarea mea, astfel încât să puteți vedea că nu sunt o fată din construcție subțire sau atletică. Că nu am un metabolism rapid și nici nu am o genetică avantajoasă. Că nu am făcut sport toată viața sau nu am fost într-o sală de sport. Mai mult, am avut o adolescență total sedentară în care am fugit de orice activitate sportivă. El a scris că nu am făcut dietă sau am mâncat sănătos toată viața.

«Am mâncat prost, am avut obiceiuri proaste și nu mi-au plăcut legumele, fructele sau peștele. Nu eram confortabil cu corpul meu și totul m-a generat multă nesiguranță care s-a reflectat în multe aspecte ale vieții mele, dar nu a făcut niciodată nimic pentru ao schimba, a spus mereu: „Pur și simplu nu am putere de voință. Dar am luat frâiele, am vrut să fac o schimbare și o schimbare care să dureze pentru totdeauna. Și acest lucru este scris de o fată normală care costă la fel de mult ca și tine. Pentru că am și momente de lene, lacomie. Dar cred că este clar că, cu timpul, perseverența și dorința, se poate realiza, continuă textul în care puteți vedea câteva fotografii ale adolescenței sale.