Când vine vorba de dorința de a pierde câteva kilograme în plus și de a reduce grăsimea corporală, experimentăm un sentiment de haos atunci când ne gândim la o sarcină dificilă pe care o asumăm. Cu toate acestea, cu numai reduceți puțin caloriile din dieta noastră putem obține rezultate excelente.

greutate

Reducerea caloriilor poate fi o sarcină dificilă dacă nu știm cum să o facem, dar realitatea este că doar prin înlocuirea unor alimente cu altele putem pierde în greutate ușor și fără să moară de foame. Deci, iată câteva înlocuiri utile de luat în considerare.

  • Cartofi fierți, naturali (75Kcal/100g) în schimb chipsuri (500Kcal/100g)
  • Curd (100Kcal/100g) în loc de brânzeturi paste moi sau tari (intre 300 si 500Kcal/100g)
  • Iaurt simplu degresat (45Kcal/100g) de înlocuit cremă (125Kcal/100g)
  • Băuturi răcoritoare fără zahăr (mai puțin de 1 Kcal/100cc) pentru a înlocui băuturile răcoritoare obișnuite (45 Kcal/100cc)
  • Piept de pui (145 Kcal/100g) pentru a înlocui aripa de pui, Credeți sau nu, este partea cea mai grasă a acestei păsări (217 Kcal/100g)
  • Șuncă serrano (136Kcal/100g) în loc de mortadela (266 Kcal/100g)

Acestea sunt doar câteva dintre înlocuiri ce putem face cu alimentele pentru a economisi câteva calorii în dieta noastră și, în același timp, pentru a reduce proporția de zaharuri simple și grăsimi saturate care nu oferă nicio contribuție la sănătate.

Doar prin înlocuirea unor alimente putem consuma unele Cu 500 de calorii mai puțin, număr semnificativ care poate duce la pierdere în greutate progresivă, printr-o modificare a obiceiurilor. Cu alte cuvinte, este o reeducare în alegerea alimentelor, care oferă rezultate lente și susținute, care se bucură pe termen lung.

Deși unele dintre alimentele care trebuie înlocuite pot fi incluse într-o dietă sănătoasă, acestea ar trebui consumate cu moderare și în situații izolate, deoarece o dietă sănătoasă și echilibrată nu ar trebui să includă cartofi prăjiți zilnic.

Desigur, doar dieta nu poate realiza lucruri grozave, dar pentru a vedea rezultate remarcabile avem nevoie de practica exercițiu fizic regulat. În acest fel, vom cheltui mai mult și vom consuma mai puțin.