Este cea mai recentă modă de a slăbi: înlocuiți mesele cu shake-uri care, în teorie, au tot ce aveți nevoie pentru a supraviețui. Dar chiar funcționează? Vă explicăm diferitele tipuri de shake-uri pentru a slăbi și ce puteți obține cu fiecare dintre ele.

Pentru MENzig | 23 octombrie 2018

shake-uri slăbitoare au devenit la modă și sunt un resursă obișnuită la acei oameni care doresc să slăbească, fie din motive estetice, fie de sănătate și nu vor să se confrunte cu o dietă tradițională însoțită de exerciții fizice. În MENzig.fit vom analiza ce au aceste shake-uri și dacă funcționează într-adevăr pentru ceea ce căutăm: pierde kilograme.

Tipuri de shake-uri pentru a slăbi

Înlocuiește shake-urile cu pulbere

Au fost pe piață de mulți ani și au câștigat multă cotă de piață oferind un produs realizat înlocuiți una sau până la două mese pe zi și a servit la slăbit. Acestea sunt folosite ca bare satisfăcătoare și pot funcționa ca un supliment alimentar de luat în orice moment, dar nu ar trebui să fie o parte esențială a unei diete care să înlocuiască mesele.

Un alt tip de shake-uri sub formă de pudră sunt cele vândute în plante medicinale, săli de sport sau magazine de nutriție sportivă și care furnizează toți nutrienții necesari într-o dietă, dar nu sunt sănătoși, deoarece aceste shake-uri, pe lângă proteine, încorporează alte substanțe precum acidul linoleic conjugat cu acid sau CLA, care nu este recomandat deoarece provoacă leziuni la rinichi.

Shake-uri antioxidante

Smoothies care amestecă fructe și legume au venit în viața noastră pentru a rămâne. Sunt cunoscuți sub numele de „detoxifiere se agită”, servește la „detoxifiere” corpul și sunt de obicei însoțite de elemente de ardere a grăsimilor, cum ar fi ceaiul verde sau roșu. Există controverse în acest sens, deoarece există cei care se asigură că organismul nu este intoxicat, prin urmare nu are nevoie de detoxifiere, dar adevărul este că există multe persoane care le folosesc pentru a înlocui o masă și încearcă să piardă câteva. kilograme.

Faceți shake-uri slăbitoare

agită

Pentru ia shake-uri și slăbește trebuie să urmezi câteva sfaturi, dar, mai presus de toate, trebuie să urmăm o dietă echilibrată și să facem niște exerciții. Pentru tipul de dietă care ar trebui luat pentru a pierde în greutate putem oferi câteva indicii:

  • Este esențial să luați proteine ​​de calitate prezente în pui, ouă sau pești, cum ar fi somonul sau tonul.
  • Mulți oameni elimină carbohidrații din dietă pentru a slăbi, dar este mai bine să îi înlocuiți cu produse din cereale integrale. Un bun exemplu sunt pastele de grâu integral.
  • Este bine să mănânci de cinci ori pe zi, chiar dacă dorești să slăbești kilograme, astfel încât metabolismul tău funcționează constant.

Efectul de revenire și tremură

Orice specialist pe care îl solicitați informații despre alimente va fi de acord cu această afirmație: înlocuirea meselor cu shake-uri într-un mod generalizat și pe termen lung nu este o idee bună.

Prin introducerea shake-urilor în dietă, suntem capabili să reducem aportul zilnic de calorii. Cu toate acestea, greutatea care se pierde se datorează eliminării lichidelor, nu prin arderea grăsimilor, deoarece prin ingerarea mai puține calorii, metabolismul devine mai lent. Asta ne va face să ne confruntăm cu un pericol dublu înainte: dacă vom continua cu aportul de shake-uri, corpul nostru nu va primi nutrienții necesari; Dar dacă ne întoarcem la o dietă echilibrată, cu cinci mese pe zi, caloriile vor reveni în corpul nostru și ne vor face să recâștigăm kilogramele pe care le pierdusem. și din moment ce metabolismul este obișnuit să funcționeze încet, nu va putea arde toate grăsimile acumulate, câștigând și mai mult în greutate decât am pierdut.

A o idee bună de integrat în dieta noastră este să facem smoothie-uri de casă pentru a înlocui oricare dintre mese, dar nu în mod repetat, ci la timp. Ele pot fi foarte utile în zilele în care am mâncat mult sau nu le este foarte foame, deoarece oferă organismului nutrienții necesari. Fructele, legumele și semințele precum chia sunt o combinație excelentă de amestecat într-un smoothie.