Pagini

Luni, 13 ianuarie 2014

Piele sănătoasă și nutriție

pierderea
Tratamentele locale pentru acnee pot ajuta la ameliorarea problemei, dar soluția se află în dietă

  1. Procese inflamatorii în corpul nostru.
    1. De obicei pot fi cauzate de intoleranțe și sensibilități alimentare. Se știe că atât gluten dupa cum lactoză, relativ noi în dieta noastră, pot provoca probleme cu pielea. Mai presus de toate, problemele pielii sau pielea de găină pot fi legate de gluten. Glutenul este prezent în cereale, Grâul fiind cel mai rău în acest sens și orezul cel mai bun.
    2. Alimente inflamatorii și antiinflamatoare. Efectul antiinflamator al alimentelor bogate în Omega 3 ca uleiul de pește și faimos antioxidanți prezente în anumite alimente precum vin roșu, ceai verde sau cafea. De asemenea, ei probiotice pot ajuta la menținerea utilajelor sistemului nostru digestiv bine uns și la scăderea inflamației. Printre alimentele inflamatorii merită recomandate evitarea grăsimilor inflamatorii, bogate în omega-6, cum ar fi cele din semințe (ulei de rapiță, floarea-soarelui) și grăsimi hidrogenate (faimoasele grăsimi trans), prezente în mod normal în panificația industrială.
  2. Hormoni androgeni . De la sine nu trebuie să provoace probleme, dar în prezența unui nivel ridicat de hormon de creștere IGF-1 (citiți punctul următor), este un cocktail destul de devastator. De aceea, în societățile cu diete tradiționale, acestea nu au aproape niciun fel de boabe asociate în timpul diferitelor repere hormonale (vezi: pubertate, cicluri menstruale, menopauză.). Chiar și așa, se știe că de exemplu laptele Se dovedește a fi un precursor hormonal, deci dacă aveți probleme de acnee foarte persistente, ar putea ajuta să scăpați de ea. Ceva similar s-ar întâmpla cu carnea roșie .
  3. Insulina și hormonul de creștere IGF-1 . Studiile arată o relație strânsă între secreția de sebum pe față și nivelurile de IGF-1 (un hormon care este strâns legat de insulină), pe lângă accelerarea creșterii celulelor pielii, astfel nu numai că pielea noastră va deveni grasă, dar porii se vor înfunda mai ușor. De asemenea, acești hormoni exagerează efectele hormonilor androgeni. deci va fi mai ușor ca cosurile să iasă în timpul pubertății sau în timpul sindromului premenstrual . Pentru a controla producția de insulină, cel mai bine este să mâncați o dietă în care carbohidrații sunt digerați încet, adică au un indice glicemic scăzut (sau, în general, trebuie să mâncați sarcini glicemice scăzute). De aceea este mai bine să evitați făinurile rafinate, pastele și orezul alb și mai ales zahărul. . Puteți lua produse din cereale integrale sau tuberculi și leguminoase, dar fără a trece peste bord, cel mai bun lucru pentru pielea dvs. va fi că mâncați în principal legume și fructe (Mai ales legume!) Care conțin deseori și antioxidanți.


23 comentarii:

Am reușit să văd în prima linie cum o alimentație bună îmbunătățește starea pielii. Pentru a fi buni în exterior trebuie să fim buni în interior!
Mi-a plăcut postarea!

De asemenea, îl observ foarte mult. Aproape atâta timp cât îmi amintesc, am suferit de dermatită și a trecut mult timp de când am avut-o la fel de bine ca acum. Din fericire nu am suferit niciodată de multe cosuri. Norocosul de mine! haha.

In totalitate de acord. Am fost întotdeauna subțire, cu pielea sănătoasă, fără acnee, fără cosuri sau ceva de genul asta. Astăzi, la 30 de ani, sufer de coșuri, coșuri orbite din zona T și piele grasă hidoasă și, în mod clar, obiceiurile mele alimentare s-au schimbat foarte mult în 10 ani. Sper să-mi pot schimba dieta și să mă întorc la pielea pe care aș vrea să o am atât de mult astăzi. Salutări și mulțumiri pentru această postare interesantă!.

Nu uitați că alți factori precum stresul pot afecta! Cu siguranță acum trăiești mai stresat decât în ​​tinerețea ta tandră;).

Modificându-vă puțin modelele alimentare, veți observa cu siguranță o îmbunătățire!

Tocmai te-am cunoscut datorită blogului iubitei tale și te urmăresc de acum înainte;)
Am găsit o postare foarte utilă și interesantă, deoarece personal observ problema alimentelor pe pielea mea. Adică, atunci când mănânc mai sănătos, observ că problema cosurilor se îmbunătățește foarte mult, cu greu apare, spre deosebire de când dieta este mai proastă.
Oricum, voi urma câteva dintre sfaturile tale, pentru a îmbunătăți și mai mult!:)
www.lamodanopuedeconmigo.blogspot.com

Ne veți spune cum sunteți peste o lună sau două;)

Nu pot fi mai de acord cu tine ! Din aprilie am pierdut 22 de kilograme mâncând sănătos și făcând mișcare și nu văd ce a observat pielea mea, arată ca o piele complet nouă și îmbunătățită. Și adaug că și părul și unghiile mele sunt mult mai bune, mai ales unghiile mele, care s-au deschis în straturi și acum nu mi se întâmplă mie !:)

De asemenea, am observat o mare îmbunătățire a pielii și observ o agravare în săptămânile în care mă comport mai puțin. de aceea am început să investighez ceva mai în profunzime despre asta!

Bună ziua Demostetes, nu ți-am mai scris de mult timp și de data asta nu am de gând să fac turul tipic al ultimelor intrări, de multe ori, pentru că sunt rău la timp.

În esență sunt de acord cu tine și cu ceea ce spui, dieta influențează pielea, da. Da, dar. Și asta m-a adus aici, mai mult din ceea ce am citit pe blogul Neuras decât aici, dar în esență este ceea ce, cred, crezi și unde, din opinia mea medicală, nu este deloc corect . Explic:
Când spui că alergiile și intoleranțele afectează pielea, nu ai dreptate. DAR să urmezi o dietă de scutire nu este o glumă. Nu trebuie să încetați să consumați produsul X fără un fond de ten care să-l susțină. Dacă încetați să beți lapte, din cauza presupusei intoleranțe la lactoză, nu vă va ajuta dacă veți mânca în continuare milioanele de produse care conțin urme ale acestuia. De fapt, încetarea consumului de lactoză „groasă”, adică a produselor care conțin cel mai mult, poate determina organismul să nu mai producă enzima necesară descompunerii și apoi, da, să devină intolerant. Ca să nu spun, dacă cineva nu mai folosește și apoi se preface că știe dacă sunt sau nu alergici/intoleranți, testele vor da negative negative. De fapt, în depistarea bolii celiace, este strict interzisă oprirea consumului de orice produs, se recomandă o dietă normală până la serologie și biopsie.

O dietă de scutire este ceva foarte greu, foarte limitativ și care în niciun caz nu ar trebui să fie asociat cu ceva „deșert” precum imaginea. Evident, nu este zadarnic, dar este dificil ca cineva care îndeplinește restul punctelor pe care le comentezi și pe care le împărtășesc să nu se îmbunătățească și, dacă trebuie să excluzi orice mâncare, trebuie să mergi mai întâi la medic.

În concluzie, sfatul de a nu mai mânca ceva timp de o lună și de a vedea cum este, nu mi se pare corect. Orice altceva mi se pare perfect corect și întemeiat.

Sper să nu vă deranjeze comentariul, știți că îmi place blogul dvs. chiar dacă comentez puțin, pentru că îmi petrec ziua studiind (care de altfel este fatală și pentru pielea xD), dar cred că este întotdeauna îmbogățitor să nu fie de acord cu respectul și dialogul.

Un uriaș salut!

Cu siguranță, ar trebui să comentez vorbind cu medicul despre această problemă, aveți absolut dreptate.

Un lucru cred că trebuie să fie clar. Pentru mine calitatea pielii nu este altceva decât o consecință. A avea simptome externe de inflamație sistemică sau dezechilibru hormonal implică doar faptul că avem acel simptom. Desigur, când îl vezi pe pielea ta sub formă de dermatită sau acnee, te face să îți dorești mai mult, dar ceea ce este important este ceea ce se află dincolo. Având dezechilibre hormonale și inflamatorii (unii spun că un dezechilibru hormonal este un simptom al inflamației. Nu trebuie să mă uit mai bine la asta, sincer) poate aduce probleme de sănătate mai grave legate într-un mod direct sau indirect.

Dacă este sau nu ușor să încetați să luați gluten sau lactoză. Este dificil dacă cumperi o mulțime de alimente industriale. Dar chiar merită luate? Nu mi se pare atât de limitativ și pentru cazurile de sensibilitate, mai degrabă decât de intoleranță, o reducere ar avea deja efecte pozitive. Nu spun că testarea nu merită testată, dar de exemplu pentru gluten nu există un test definitiv pentru intoleranță sau sensibilitate non-celiacă. Chiar și așa, voi modifica și intrarea ulterior pentru a spune că merită să faceți un test pentru intoleranțe și boală celiacă și să evit astfel aceste probleme. Cu toate acestea, merită să ne amintim că sensibilitatea la gluten este mult mai răspândită (am citit pe Wikipedia cred că 15%) decât se crede, ceea ce, din nou, nu este la fel ca boala celiacă.

Oricum, mulțumesc pentru comentariu, îmi place că îmi lași comentarii care mă fac să mă gândesc puțin la ceea ce am scris xD. Ah! și nu știam că ai studiat medicina. Mare grozav;)

Ei bine, sunt doctor acum, acum studiez MIR, care este ziua 1, de aceea sunt ocupat până la sprâncene.

Este adevărat că da, intoleranța la gluten este puțin studiată, unii chiar o neagă ca entitate în sine, deoarece problemele sunt cauzate de gliadină la activarea sistemului imunitar la persoanele predispuse genetic, care au, printre altele, o permeabilitate mai mare în enterocite . Ei bine, o rolă din care nici eu nu sunt expert xD
Intoleranța la carbohidrați, în general, este mai recunoscută, ceea ce este stipulat ca o posibilă consecință a obezității supraponderale. Mai ales la femeile cu tulburări menstruale hormonale (ovar polichistic). Doar din cauza a ceea ce spuneai despre insulină, hormonul de creștere și androgeni. etc.

Pentru întrebarea dvs. dacă merită și dacă este atât de limitativă. buff, cred că lactoza pe lângă lapte, iaurt și brânză (doar din cauza brânzei mi se pare greu deja) este unt (și nu vorbesc doar despre produse de patiserie industriale) și există mii de urme în el . 60-70% dintr-un supermarket? Ok, pentru a limita consumul nu este necesar să privim totul ca și cum ar exista o boală ca atare, dar acolo ne întoarcem la ceea ce v-am spus, limitarea ne poate duce la intoleranță pentru că nu producem o enzimă, care pe de altă parte mâna, se postulează că ar trebui să încetăm să producem atunci când nu mai supt. Că nu este firesc să consumi în continuare lactate pentru adulți.

Felicitări pentru MIR! Mă gândesc să îmi redirecționez cariera și să încerc RFIR. Îți spun dacă decid XD.

Despre intoleranță, ceea ce am citit este că în familiile în care există celiaci există o tendință mai mare ca rudele să aibă intoleranță non-celiacă la gluten, deci trebuie să existe o anumită genetică. Numerele dansează puțin, dar prevalența între 5% și 25% din populația lumii dansează, deși probabil depinde mult de etnie.

Intoleranța la lactoză este mai ușor de diagnosticat, din fericire, dar după cum am convenit deja, glutenul nu este. Intoleranța la lactoză nu mi se pare la fel de îngrijorătoare personal și, din ceea ce am analizat, nu pare că administrarea de lactoză la persoanele intolerante este la fel de problematică ca și administrarea de gluten.

Dacă o intoleranță la HC aduce obezitate sau invers, ar fi o discuție separată, deși părerea mea este relația directă. Totuși, nu cred că problema este atât hidrații în sine, cât sursa. Bineînțeles că zahărul sau amidonul rafinat nu ajută, iar cerealele integrale probabil că nici nu ajută.

Și apropo, pentru mine că este nefiresc să bei lapte pentru adulți, nu sunt de acord xD. Majoritatea mamiferelor, dacă li se administrează lapte ca adulți, îl beau cu plăcere, deși, în general, nu se simte bine, iar faptul că am dezvoltat o toleranță la lactoză dă de gândit. Nici mie nu mi se pare că este o cauză directă a acneei, deși proteina din zer stimulează hormonul IGF, dar având în vedere cantitatea mică de zer din lapte mă îndoiesc că un pahar sau două pe zi ar fi o problemă. Este o problemă pe care am analizat-o mult și cred că există prea multe prejudecăți din partea paleo-dependenților.

Da, nu sunt de acord cu nefirescul, ca concept sună logic, dar dovezile sunt diferite, deci. (de aceea l-am pus cu atâta elipsă xD).
Oricum, vă spun, din interes, că sunt ocazii în care intoleranța la lactoză dă la fel de multe simptome ca boala celiacă (da, fără risc cunoscut de cancer), dar wow, umflături și disconfort postprandial, vărsături, diaree, meteorism, scădere involuntară din greutate, la amenoree și la toate. un animalá, și din prima mână îți spun ce s-a întâmplat cu cel mai bun prieten al meu. Am crezut că este celiacă, are biopsii și tot și la final a ieșit lactoza, de aceea știu și cât de greu este să faci dieta de excludere că pentru meniul de Revelion am avut o perioadă groaznică xD

MIR este 1, doresc-mi noroc atunci și felicitări dacă îl primesc hahaha
Îmi veți spune dacă decideți cu privire la RFIR sau ce;)

Salut Demostenes, te citesc de ceva timp, ai un blog foarte interesant. Și ce ne puteți spune despre rozacee? Adevărul este că am suferit de ea de mult timp, nu găsesc o soluție și adevărul este că m-a prăjit ".
Salutari

Ei bine, acum am făcut o căutare și am văzut că este legat de sindromul metabolic. Cu alte cuvinte, rozaceea poate fi cauzată de un nivel foarte ridicat de insulină. Pentru a o atenua, trebuie să urmați sfaturile pe care le-am dat la sfârșitul acestei postări:

care este practic eliminarea zaharurilor și reducerea amidonului.

Demostene, mulțumesc foarte mult pentru că mi-ai răspuns, adevărul este că în toate vizitele mele în căutarea unei soluții la dermatologi nu mi-au spus niciodată despre dietă și că la vedere sunt supraponderal, așa că acum trebuie să mă concentrez pe căutarea unui medicament sindrom, ceea ce este adevărat, cred că sufăr de el.
Ai ceva legat de asta pe blogul tău? orice orientare va fi binevenită.
Multumesc pentru tot.

Scuze pentru că nu ți-am răspuns, Anonim. Nu știu dacă veți citi acest lucru, tocmai l-am văzut.

Adevărul este că dermatologii de multe ori nu iau în considerare efectele dietei asupra alimentelor noastre, nutriția este, de asemenea, acel lucru pe care toată lumea recomandă să îl urmeze, dar din moment ce este dificil pentru oameni să urmeze o dietă la curent, este mai ușor de dat tratamente medicale. Dar cred că oamenii ar trebui cel puțin informați înainte de a încerca tratamente extreme, cum ar fi racuan pentru acnee.

Despre sindromul metabolic, am vorbit de câteva ori. Practic toate recomandările pe care le dau pentru a slăbi se bazează pe ea.

După cum am menționat anul trecut, am putut vedea cum o dietă fără gluten imediat (7-10 zile) îmi pune capăt dermatitei (pentru că este herpeteiformă, desigur); chiar și așa, acneea dispare complet și complet cu: 1) Întreg 30 după 10 zile (pentru inamicii cetozei); și 2) paleo-ketogenice (cu unele lactate, chiar) în puțin sub o săptămână.
Pentru clarificare, am PCOS și nu mai necesit (mai) Diane35 sau ciproteronele. Desigur: am renunțat la fumat și m-am îngrășat:( lucrez la el de 15 zile, cu paleo-cetogenă

Întregul30 mi se pare poate prea strict și nu sunt întru totul de acord cu filosofia sa. Dar, desigur, rezultatele sale par a fi bune.