03 martie 2015, 12 a.m.

cele urmă

Dacă ceea ce cauți este să rămâi activ și să faci mișcare într-un mod distractiv, o alternativă sunt cursurile de dans. Potrivit lui Franco Cadena Razo, dansator și coregraf de talie internațională, Dance Fit este o clasă de dans în care sunt fuzionate diverse ritmuri muzicale și coregrafii, în care se referă la faptul că această activitate este axată pe munca cardiovasculară, ceea ce ne permite și să câștigăm coordonare și flexibilitate.
În același timp, expertul în dans explică faptul că o oră de curs este suficient timp pentru a ne exercita corpul. Exercițiul constă în a începe cu o încălzire care durează în general de la cinci la zece minute, apoi dansul începe cu un ritm scăzut care crește intensitatea de la moderat la mare și se încheie în cele din urmă cu o răcire și întindere.

Câte calorii se pierd?

Cu o clasă de o oră este posibil să pierzi între 500 și 800 de calorii, totul depinde de intensitatea clasei, de starea fizică a oamenilor și de efortul depus. La aceasta, trebuie să adăugăm, de asemenea, că scopul este ca oamenii să se distreze, în timp ce ard calorii, deoarece mișcările sunt aerobe.

Spre deosebire de Zumba, cu Dance Fit, încălzirea se concentrează pe izolarea corpului: cum ar fi gâtul, metatarsianele, cușca pelviană și gleznele; În plus, este un mod creativ de a face mișcare, deoarece sunt folosiți mai mulți pași.

Profiturile

Beneficiile dansului în timp ce te antrenezi sunt că te fac să te simți bine, în plus, îți îmbunătățește coordonarea și reținerea, deoarece se lucrează coregrafii în care se repetă anumite blocuri. În același timp, ajungi să-ți tonifici corpul, să te umple de energie și să te simți fericit. Dacă vă întrebați cât de des puteți efectua aceste exerciții, ar trebui să țineți cont că pentru a maximiza beneficiile, este recomandat să fie de cinci ori pe săptămână, adică de luni până vineri.

Cine o poate face?

Este recomandat tuturor persoanelor, cu excepția celor care au o problemă la genunchi sau inimă. În aceste cazuri este de preferat să consultați un medic. Dar, realitatea este că nu există limită de vârstă. Dacă este prima dată când o veți practica, este recomandat să începeți cu activitatea cu impact redus și să creșteți încetul cu încetul nivelul de rezistență. În cele din urmă, corpul tău se va adapta. Dance Fit este o alternativă sănătoasă, simplă și distractivă pentru a rămâne activ.