disfuncția
disfuncție erectilă este o teamă, dacă nu o problemă, care afectează o bună parte din populația masculină. Această patologie poate avea cauze diferite, unele la fel de simple ca efectul secundar al unui tratament farmacologic, deși în 75% din cazuri cauza este mai complexă. Disfuncția erectilă poate fi consecința unora tulburare vasculară sau neurologică tratament anterior legat de prostată și poate fi consecința diabetului. Dar, în același timp, este legat și de obezitatea, obiceiuri alimentare proaste si stil de viata sedentar.

Facultatea de Medicină Harvard avertizează despre aceste relații și încurajează o serie de sfaturi pentru a îmbunătăți sănătatea, mai precis acea parte legată de sexualitatea masculină. Unele, desigur, unele sunt mai simple decât altele:

1. Mănâncă echilibrat. În studiul „Îmbătrânirea bărbaților din Massachusetts” s-a observat că urmând un tipar alimentar caracterizat printr-un dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și pește (cu o participare mai mică a cărnii roșii, a derivaților săi și a cerealelor rafinate) a scăzut probabilitatea de a suferi de disfuncție erectilă. În plus, a deficit cronic de vitamina B12 ar putea contribui și la apariția acestei tulburări.

2. Este important rămâneți într-o greutate sănătoasă și, în acest sens, circumferinta taliei poate fi un bun indicator. Un mascul cu o circumferință a taliei de 106 cm are o Cu 50% mai mult risc de a suferi de disfuncție erectilă decât altul al cărui perimetru este de 81cm. Obezitatea crește riscul de boli vasculare și diabet, două cauze principale ale disfuncției erectile. În același timp, exces de grăsime, element caracteristic al obezității, interferează cu mai mulți hormoni care pot fi, de asemenea, parte a problemei.

3. Începeți să efectuați mai multă activitate fizică, de exemplu, mers pe jos. Potrivit unui studiu de la Harvard, efectul a doar 30 de minute de mers pe jos zilnic risc scăzut de disfuncție erectilă 41%. Alte cercetări sugerează că exercițiile fizice moderate pot ajuta la restabilirea funcției sexuale la bărbații obezi, de vârstă mijlocie, cu disfuncție erectilă diagnosticată.

4. Fii atent la sănătatea sistemului cardiovascular. Hipertensiune arterială, cum ar fi niveluri ridicate de zahăr, colesterol și trigliceride în sânge influențează acest sistem într-un mod negativ, de la inimă, la creier și fără îndoială în irigarea penisului. În mod similar, niveluri scăzute de HDL (colesterolul bun) și o circumferință excesivă a taliei pot fi elemente care influențează negativ disfuncția erectilă.

5. Întărirea podelei pelvine îmbunătățește erecția și ajută la prevenirea plecării sângelui din penis. Într-un studiu britanic, efectuarea exercițiilor Kegel (timp de trei luni și de două ori pe zi) a contribuit la întărirea acestor mușchi. Aceste exerciții combinate cu o schimbare a stilului de viață (renunțarea la fumat, pierderea în greutate, limitarea alcoolului) au dat rezultate mai bune în tratamentul disfuncției erectile decât simplul sfat al stilului de viață.