peste

Metoda Pilates este o gimnastică adaptată cu impact redus și intensitate moderată, ceea ce o face un exercițiu foarte potrivit pentru condiționarea fizică la adulții în vârstă.

Pe măsură ce îmbătrânim, vedem cum calitățile fizice, cum ar fi forța, echilibrul, flexibilitatea și rezistența, scad. Aceste condiții pot fi îmbunătățite cu practicarea exercițiului fizic și mai ales cu Pilates. Posibilitatea de a modifica și adapta exercițiile la nevoile fiecărui elev, împreună cu numeroasele sale beneficii, fac din Metoda Pilates un program ideal pentru această etapă a vieții.

Iosif Pilates și-a practicat metoda până la vârsta de optzeci de ani. Una dintre cele mai faimoase fraze ale sale: „Ești la fel de tânăr sau de bătrân pe cât simți. Dacă spatele tău este rigid la 30 de ani, atunci ești bătrân. Dacă îl poți face mobil și flexibil la 60 de ani, atunci vei rămâne în continuare tânăr. ”Joseph Pilates.

Astăzi Pilates a devenit una dintre cele mai populare activități fizice pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani. Este un antrenament destinat persoanelor în vârstă care caută nu numai să arate mai bine din punct de vedere estetic, ci mai ales să mențină mobilitatea, să se simtă sănătos, activ și să obțină o bunăstare generală.

Cei mai mulți dintre studenții noștri mai în vârstă sunt surprinși de rezultatele obținute pe termen scurt și de modul în care viața lor se schimbă în toate modurile, îmbunătățindu-și starea fizică și psihologică, ceea ce duce la o viață mai sănătoasă, mai echilibrată, mai veselă. Cheia: perseverență, voință și atitudine pozitivă.

Există câteva considerații importante pe care persoanele în vârstă trebuie să le ia în considerare înainte de a începe o activitate fizică în această etapă, este recomandabil să efectuați un control medical și să consultați personalul medical. Multe condiții fizice pot fi găzduite într-un cadru Pilates, dar este important să știm dacă există patologii specifice sau factori de risc. Este esențial să comunicați instructorului problemele de sănătate sau limitările fizice înainte de a începe antrenamentul. Este esențial ca această activitate să fie condusă de un profesionist calificat, cu experiență în lucrul cu persoanele în vârstă.

La Pilates Lab oferim cursuri Pilates pentru persoanele peste 65 de ani. Puteți alege cursuri private cu un antrenor personal sau în grupuri mici de patru persoane. Durata sesiunilor este de 55 de minute. Frecvența pe care o recomandăm este de două clase pe săptămână. În aceste sesiuni de formare, adulții noștri cu vârsta peste 65 de ani primesc un tratament specific, în funcție de nevoile și abilitățile lor. Exercițiile sunt efectuate în principal pe mașini, deoarece sunt mai accesibile pentru studenții cu mobilitate redusă, în ele poate fi realizat întregul program de exerciții originale ale metodei Pilates, adaptându-le la condiția fizică a fiecărui elev.

Avantajele pe care le vor descoperi persoanele peste 65 de ani dacă practică Pilates:

  • Flexibilitate sporită.
  • Îmbunătățiți echilibrul.
  • Întărește mușchii și articulațiile.
  • Incidența mai mică a căderilor și fracturilor osoase, datorită creșterii forței musculare și a coordonării mișcărilor.
  • Îmbunătățește alinierea și postura corpului.
  • Crește capacitatea respiratorie, învățând cum să respiri corect.
  • Ajută la relaxare și la eliberarea tensiunii.
  • Îmbunătățește stima de sine și cunoașterea propriului corp.
  • Îmbunătățește funcționarea sistemului circulator.
  • Îmbunătățește funcționalitatea, sporind capacitatea de a efectua sarcini zilnice și de lucru.
  • Somn îmbunătățit și bunăstare generală.

În plus, metoda Pilates ajută la prevenirea multor patologii comune în procesul de îmbătrânire: