slăbește

Ideea că Pilates pierde în greutate a devenit din ce în ce mai populară, dar este adevărată? Există multe practici sportive care pot fi desfășurate cu intenția de a pierde în greutate și, cu toate beneficiile pe care le știm deja despre Pilates, trebuie doar să știm dacă ne poate ajuta și cu acest obiectiv.

Factori de slăbire de care ar trebui să țineți cont

Există mulți factori care ne pot ajuta să slăbim. Dintre cele mai importante, este necesar să subliniem desfășurarea unei diete sănătoase și echilibrate în care fructele, legumele, leguminoasele și alimentele gătite la grătar sau fierte au un rol principal. Pe de altă parte, trebuie să lăsați deoparte grăsimile și alimentele prăjite.

Un alt factor care favorizează pierderea în greutate este practicarea sportului. Există multe practici sportive în acest aspect cu care este posibil să rafinezi silueta și să slăbești. Cel mai important lucru este să se efectueze o combinație de exerciții aerobice și anaerobe și tocmai una dintre disciplinele care îl combină este Pilates atunci când se efectuează într-un centru care are mașini specializate.

Cu exercițiile aerobice aveți o rezistență mai mare și acestea constau în activități de intensitate redusă, care sunt foarte benefice pentru creșterea rezistenței. Unele dintre sporturile care pot fi practicate pentru atingerea acestui obiectiv sunt înotul, alergarea sau ciclismul.

Pilates slăbește?

În ceea ce privește Pilates, exercițiile de podea care se efectuează într-un mod mai fluid și fără oprire sunt denumite aerobic.

Când vine vorba de exerciții anaerobe, acestea sunt cele care se efectuează la intensitate mare. Adică cele care necesită un efort mare pentru o perioadă scurtă de timp.

Înainte de a începe exerciții anaerobe, trebuie să efectuați o încălzire aerobică și întindere pentru a evita orice tip de rănire. În orice caz, trebuie avut în vedere faptul că exercițiile anaerobe trebuie practicate progresiv și intercalate cu exerciții aerobice.

Pentru a vă asigura că Pilates pierde în greutate, unele dintre exercițiile anaerobe sunt:

  • ridica greutati
  • face sprint sau seria abdominală
  • exerciții care se efectuează cu rezistență, atât pentru brațe, picioare sau orice altă parte a corpului.

Pentru toate acestea, se poate spune că, aproximativ, din primele 20-30 de minute pe care Pilates le face, rezervele de glicogen vor începe să se epuizeze și mușchiul va începe să se hrănească cu grăsimi.

În plus, practica Pilates va face aspectul fizic mai definit și stilizat. În loc să fie rotunjite sau să crească în volum, așa cum se poate întâmpla făcând greutăți, cu Pilates mușchii sunt conturați prin prelungire. Prin urmare, se formează o talie bine formată și o bună definiție a brațelor și picioarelor.

Categoric, Se poate spune că Pilates pierde în greutate cu practicarea oricăreia dintre tehnicile pe care le-am văzut care implică activități aerobe și anaerobe, atâta timp cât îl însoțim cu o dietă sănătoasă.