Piramida NUTRIȚIEI EMOȚIONALE

Poate fi prima dată când auzi această expresie, în loc doar de o piramidă nutrițională (lăsând în afara lumea emoțiilor). Din 2016, emoțiile au fost evidențiate ca un pilon de bază pentru un stil de viață sănătos, potrivit unui raport al Societății Spaniole de Nutriție Comunitară (SENC).

Astăzi, societatea identifică cu ușurință factori care sunt dăunători sănătății, cum ar fi o dietă dezechilibrată, lipsa exercițiului fizic, tutunul ... Cu toate acestea, repercusiunile gestionării defectuoase emoționale sunt mai necunoscute. Piramida nutriției emoționale apără rolul fundamental pe care îl joacă emoțiile în nevoile de bază ale copiilor noștri, precum și în dieta lor.

nutriției

CE ESTE EDUCAȚIA EMOȚIONALĂ?

Educația emoțională din partea părinților și/sau a mamelor variază în funcție de stilul de creștere a familiei și de vârsta copiilor lor. În același mod în care ai grijă să nu îți lipsească pantofii sau cărțile, trebuie să ai grijă de legătura emoțională care se stabilește cu ei. În cadrul acestei legături, trebuie luate în considerare mai multe elemente de bază care fac parte din piramidă, în funcție de importanța lor:

ATAȘARE SIGURĂ

John Bowlby, psihiatru și psihanalist britanic, a dezvoltat Teoria atașamentului, unde a studiat diferitele tipuri: atașament evitant, anxios, dezorganizat și sigur, care este cea mai bună garanție pentru o copilărie sănătoasă, în cadrul unei educații bazate pe proximitate.

Atașamentul sigur este legătura copiilor cu figurile lor de referință, unde predomină un sentiment de protecție, îngrijire și securitate. Micuțul crește cu certitudinea că nevoile sale sunt acoperite și se simte complet în siguranță lângă figura sa de atașament, stabilind o legătură stabilă și durabilă în timp.

Este dovedit că copiii care au fost educați într-un atașament sigur, în etapa lor adultă se bucură de o mai bună stimă de sine, autonomie personală și stabilesc relații interpersonale mai sănătoase, cu o probabilitate mai mare de a atinge o viață deplină.

TOLERANȚA FRUSTRAȚIEI

Un alt aspect de bază în cadrul piramidei este acela de a învăța copiii să tolereze bine frustrarea. În gândirea lor egocentrică, copiii cred că lumea se învârte în jurul lor, astfel încât să poată ajunge să creadă că merită tot ce vor, în momentul în care o vor.

Pentru a înțelege că există dorințe care nu vor fi satisfăcute, va fi esențial să se stabilească limite și norme, în cadrul unei educații bazate pe exprimarea emoțiilor și a părinților deliberativi. Cum te simți acum? Ce faci când ți se întâmplă așa ceva? Poți face ceva pentru a te simți mai bine? Pot sa ajut? Dialogul promovează comunicarea și îi ajutăm să descopere instrumentele de care au nevoie pentru a putea tolera această frustrare și a-și dezvolta capacitatea de autocontrol.

STABILIREA LIMITELOR

Un alt pilon fundamental se concentrează pe stabilirea unor limite clare și bine definite pentru ceea ce este permis și ceea ce nu. Aceasta include raportarea consecințelor încălcării acestor reguli și respectarea fermă a acestora. La fel, ei trebuie să știe cât de departe ajung drepturile și obligațiile lor.

COMUNICARE ASERTIVĂ

Acest tip de comunicare este cheia atunci când vine vorba de apărarea intereselor noastre, exprimate cu respect, fără ca celălalt sentiment atacat de aceasta. De aici și importanța uitării de a folosi reproșuri, descalificări sau tonuri jignitoare față de copii.

Trebuie să ne instruim cum să ne exprimăm ideile despre ele, în mod clar, dar fără a ofensa sau a intra în conflict. Și, de asemenea, trebuie să avem în vedere că, în dezvoltarea lor afectivă, trebuie să li se trimită mesaje ca întăriri pozitive pentru a-și promova autonomia: „Îți prețuiesc efortul”, „Am încredere în tine” sau „poți” sunt câteva exemple.

JOC

Și, în cele din urmă, în vârful piramidei, am găsi jocul esențial pentru copii, nu numai pentru distracție, ci și ca formă de exprimare (și la nivel emoțional). În cadrul jocului, ei găsesc un mediu sigur de experimentat, pe lângă faptul că este un drept al copiilor recunoscut de ONU încă din 1959.

Este un instrument valoros pe care îl putem folosi împreună cu ei, în cadrul educației lor, pentru a-i ajuta să recunoască emoțiile (tristețe, bucurie, furie, surpriză, dezgust, frică) prin personaje fictive.