Dacă încerci să rămâi însărcinată sau doar te gândești la asta, nu este prea devreme să începi să te pregătești. Sănătatea și îngrijirea înainte de sarcină se concentrează pe lucrurile pe care le puteți face înainte și între sarcini pentru a vă crește șansele de a avea un copil sănătos. Unele femei au nevoie de câteva luni pentru a-și pregăti corpul pentru sarcină, dar pentru altele poate dura mai mult. Fie că este primul, al doilea sau al șaselea copil, următorii pași sunt importanți pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru cea mai sănătoasă sarcină posibilă.

1. Faceți un plan și acționați

Indiferent dacă le-ați notat sau nu, probabil că v-ați gândit la obiectivele dvs. referitoare la a avea sau a nu avea copii și cum să le atingeți. Acesta este ceea ce se numește un plan de viață reproductivă. De exemplu, atunci când nu ați vrut să rămâneți însărcinată, utilizați un control eficient al nașterilor pentru a vă atinge obiectivele. Și acum că vă gândiți să rămâneți însărcinată, este foarte important să luați măsuri pentru a vă atinge obiectivul: rămâneți însărcinată și aveți un copil sănătos!

pre-sarcină

2. Consultați-vă medicul

Înainte de a rămâne gravidă, discutați cu medicul dumneavoastră despre îngrijirea medicală înainte de sarcină. Medicul dumneavoastră va dori să discute cu dumneavoastră despre istoricul medical al familiei dvs. și despre orice afecțiuni pe care le aveți în prezent, care ar putea afecta sarcina. Veți fi, de asemenea, interesat să vorbiți despre orice probleme legate de sarcinile anterioare, de medicamentele pe care le luați în prezent, de vaccinurile de care ați putea avea nevoie și de măsurile pe care le puteți lua înainte de sarcină pentru a preveni anumite malformații congenitale.

Dacă medicul dumneavoastră nu v-a vorbit despre acest tip de îngrijire, întrebați-l!

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre:

Condiții

Dacă aveți în prezent o afecțiune, asigurați-vă că o țineți sub control și că primiți tratament. Aceste condiții includ: boli cu transmitere sexuală (BTS), diabet, boli tiroidiene, fenilcetonurie (PKU), tulburări convulsive, hipertensiune arterială, artrită, tulburări alimentare și boli cronice.

Stilul de viață și comportamentele

Discutați cu medicul dumneavoastră sau alt profesionist din domeniul sănătății dacă fumați, consumați alcool sau consumați droguri ilicite („de stradă”); dacă locuiți într-un mediu stresant sau abuziv; sau lucrează cu sau trăiește în jurul substanțelor toxice. Profesioniștii din domeniul sănătății vă pot ajuta cu consiliere, tratament și alte servicii de asistență.

Medicamente

Luarea anumitor medicamente în timpul sarcinii poate provoca malformații congenitale grave. Acestea includ unele medicamente eliberate fără prescripție medicală și prescripție medicală, precum și suplimente alimentare sau pe bază de plante. Dacă intenționați o sarcină, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre medicamentele de care aveți nevoie înainte de a rămâne gravidă și să vă asigurați că luați doar cele pe care trebuie să le luați cu adevărat.

Vaccinuri (injecții)

Unele vaccinuri sunt recomandate înainte de a rămâne gravidă, în timpul sarcinii sau imediat după naștere. Obținerea fotografiilor corecte la momentul potrivit vă poate ajuta să rămâneți sănătos și să împiedicați copilul să se îmbolnăvească grav sau să aibă probleme de sănătate pe viață.

3. Luați 400 micrograme de acid folic în fiecare zi

Acidul folic este o vitamină B. Dacă o femeie are suficient acid folic în corp cu cel puțin o lună înainte de a rămâne gravidă și în timpul sarcinii, acest lucru poate ajuta la prevenirea defectelor congenitale grave la nivelul creierului și coloanei vertebrale a bebelușului.

4. Opriți fumatul și consumul de alcool și droguri ilicite

Fumatul, consumul de alcool sau consumul de droguri ilicite („de stradă”) pot provoca multe probleme în timpul sarcinii pentru o femeie și pentru copilul ei, inclusiv naștere prematură, malformații congenitale și moarte la nou-născut.

Dacă încercați să rămâneți gravidă și nu puteți opri consumul de alcool, fumatul sau consumul de droguri, obțineți ajutor! Contactați medicul dumneavoastră sau centrul de tratament local.

Resurse împotriva alcoolului și drogurilor:

Administrația serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) are un localizator de facilități de tratament pentru abuzul de substanțe. Acest motor de căutare vă ajută să găsiți programe de tratament pentru droguri și alcool în apropierea locului în care locuiește persoana respectivă.

Alcoolicii Anonimi (AA) este o părtășie între bărbați și femei care împărtășesc experiențe, puncte forte și speră să rezolve problema lor comună și să-i ajute pe ceilalți să se recupereze din alcoolism.

5. Evitați substanțele toxice

Evitați otrăvurile și alte materiale periculoase la locul de muncă sau acasă, cum ar fi substanțele chimice sintetice, metalele, îngrășămintele, substanțele împotriva insectelor și excrementele pentru pisici sau rozătoare. Aceste substanțe pot dăuna sistemelor de reproducere ale bărbaților și femeilor. Acestea pot îngreuna o femeie să rămână însărcinată. Expunerea chiar și la cantități foarte mici în timpul sarcinii, copilăriei, copilăriei sau pubertății poate provoca boli. Aflați mai multe despre cum să vă protejați pe dvs. și pe cei dragi de substanțe toxice la locul de muncă și acasă.

6. Ajungeți și mențineți o greutate sănătoasă

Persoanele care sunt supraponderale sau obeze prezintă un risc crescut de apariție a multor afecțiuni grave, cum ar fi complicații în timpul sarcinii, boli de inimă, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer (endometrial, sân și colon). 1 Persoanele care sunt subponderale sunt, de asemenea, expuse riscului unor probleme grave de sănătate. Două

Cheia realizării și menținerii unei greutăți sănătoase nu este legată de modificările dietetice pe termen scurt. Cheia constă într-un stil de viață care include o alimentație sănătoasă și o activitate fizică regulată.

Dacă sunteți subponderal, supraponderal sau obez, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a obține și menține o greutate sănătoasă înainte de a rămâne gravidă.

7. Obțineți ajutor împotriva violenței

Violența poate provoca leziuni și moarte la femei în orice stadiu al vieții, inclusiv în timpul sarcinii. Numărul deceselor violente la femei reflectă doar o parte din poveste. Mulți mai mulți supraviețuiesc violenței, dar rămân cu cicatrici fizice și emoționale pe viață.

Dacă cineva te tratează cu violență sau dacă îi tratezi pe cei dragi cu violență, caută ajutor. Violența distruge relațiile și familiile.

8. Cunoaște-ți istoricul familiei

Obținerea istoricului medical al familiei dvs. poate fi importantă pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Poate că nu v-ați gândit că defectul inimii surorii dumneavoastră sau boala de celule secera a vărului dvs. vă poate afecta copilul, dar poate fi important să îi oferiți medicului informații despre acest istoric familial.

Pe baza istoricului familial, medicul dumneavoastră vă poate recomanda consiliere genetică. Alte motive pentru care oamenii solicită consiliere genetică includ faptul că au avut mai multe avorturi spontane, decese la copii, probleme de a rămâne însărcinată (infertilitate), precum și faptul că au o afecțiune genetică sau malformații congenitale într-o sarcină anterioară.

9. Rămâi sănătos mental

Sănătatea mintală are legătură cu modul în care oamenii gândesc, simt și acționează atunci când se confruntă cu viața. Pentru a-ți atinge cea mai înaltă bunăstare, trebuie să te prețuiești și să fii mulțumit de viața ta. Toată lumea se simte îngrijorată, angoasă, tristă sau stresată uneori. Cu toate acestea, dacă aceste sentimente nu dispar și nu interferează cu viața ta de zi cu zi, caută ajutor. Discutați cu medicul dumneavoastră sau alt profesionist din domeniul sănătății despre sentimentele și opțiunile de tratament.

10. Ai o sarcină sănătoasă

Odată ce rămâneți însărcinată, asigurați-vă că vă mențineți toate noile obiceiuri sănătoase și vizitați medicul în mod regulat pe tot parcursul sarcinii pentru îngrijire prenatală.