Centrul de cercetare fitoterapie (INFITO) si Societatea Spaniolă de Dietetică și Științe Alimentare (SEDCA) avertizează împotriva mituri supraponderale cu ocazia Ziua Nutriției, care se sărbătorește în această luni, 28 mai, și amintiți-vă că plante medicinale de dozare farmaceutică te ajută să slăbești din mod gradual Da durabil însoțită de dietă și exerciții fizice. Potrivit unui sondaj INFITO, șase din zece persoane cred că plantele medicinale le permit să piardă în greutate rapid, atunci când, de fapt, dacă sunt însoțite de o dietă sănătoasă și de exerciții fizice, realizează o pierdere în greutate treptată și durabilă în timp.

medicinale

În pagină www.plantasmedicinalespara.com, INFITO a inclus beneficiile diferitelor plante medicinale pentru supraponderali, cum ar fi ceaiul verde, garcinia sau glucomananul, și un decalog de mituri pentru a demonta principalele credințe despre ele.

Preparatele farmaceutice ale plantelor medicinale "nu sunt un produs miraculos, ca oricare altul destinat acestui scop. În cazul plantelor medicinale, acestea obțin o pierdere treptată și progresivă a greutății, cu condiția să fie combinate cu o dietă echilibrată, care include nutrienți și practicarea moderată și regulată a exercițiului fizic ”, explică Teresa Ortega, Vicepreședinte INFITO și profesor de farmacologie la Universitatea Complutense din Madrid. În funcție de obiectivul pe care doriți să-l atingeți, puteți cere farmacistului sfaturi despre cele mai potrivite pentru fiecare caz. Astfel, "ceaiul verde intervine în absorbția grăsimilor; glucomananul produce sățietate și garcinia împiedică acumularea de grăsimi", spune el.

În orice caz, în ciuda convingerilor false, majoritatea celor chestionați consideră că pot fi de ajutor în caz de exces de greutate. Ceea ce ar trebui luat în considerare, subliniază profesorul Ortega, „este că trebuie să mergem la farmacie, astfel încât, pe lângă primirea acelor sfaturi de la farmacist, avem garanții minime de siguranță, calitate și eficacitate care ne vor conduce la obiectivul nostru program de slăbire ". De fapt, cele care sunt achiziționate în alte tipuri de unități, cum ar fi plante medicinale sau supermarketuri, "nu au urmat aceleași controale și nu pot asigura compoziția completă a principiilor active și a altor componente în scopuri terapeutice", conchide el. Cu toate acestea, încă una din patru persoane crede că plantele de plante medicinale sunt sigure și de o calitate mai bună, potrivit sondajului INFITO.

Mituri dietetice false

Societatea Spaniolă de Dietetică și Științe Alimentare (SEDCA) alături de INPHITO dezvoltă programul „Ai grijă de linia ta cu sănătatea” în 1.800 de farmacii din toată Spania în care recomandă o dietă echilibrată și completă și practicarea exercițiului fizic, odată cu luarea preparate farmaceutice din plante medicinale, ca ceaiul verde. În acest fel este posibil să slăbești într-un mod sănătos, treptat și fără efect de yo-yo.

Nutriția "este un subiect care este în creștere, ceea ce a dus la răspândirea a nenumărate mituri legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate", subliniază el. Andrea Calderon, Dietetician SEDCA. Cu toate acestea, „acestea nu promovează reducerea kilogramelor în plus într-un mod sănătos și susținut, ci dimpotrivă și, în plus, pot provoca deficiențe de nutrienți și alte probleme de sănătate”, avertizează el. Unele dintre cele mai răspândite credințe false sunt că produsele integrale și ușoare pierd în greutate; că pastele sau leguminoasele sunt foarte îngrășătoare; că fructele te îngrașă, mai ales dacă îl consumăm la anumite ore sau la desert, că nu putem consuma carbohidrați după o oră din zi, că dacă nu mănânci micul dejun te îngrașă, că e sănătos să postim liber pentru a pierde mai mult în greutate, că nu putem trebuie să bem apă la mese etc.

Diferite statistici sugerează că cel puțin o treime din populația spaniolă este supraponderală. În plus, conform datelor INFITO, mai mult de jumătate consideră că sunt supraponderali și una din patru persoane consideră că le-au rămas între 3 și 5 kilograme. „Pentru a le pierde, este important să luăm diete nu cu singurul obiectiv de a pierde în greutate, ci și pentru a ne îmbunătăți sănătatea”, recomandă Calderón. Astfel, „există tendința de a crede că de îndată ce slăbim rapid la început, am obținut rezultate. Cu toate acestea, prima pierdere este de glicogen lichid și muscular, dar ceea ce trebuie să pierdem este grăsimea corporală, care se pierde mai lent și mai progresiv ”, susține.

Când vine vorba de slăbit, astfel încât să fie sănătos și menținut în timp, „este necesar să urmați un plan de dietă care nu este prea drastic, fezabil pentru persoana pe care să o urmeze, adaptat nevoilor fiecăruia și mai presus de toate, pe bază de alimente sănătoase cu densitate nutrițională ridicată (bogată în substanțe nutritive esențiale, vitamine, minerale ...) ", explică Calderón. În acest fel, adaugă el, „se dobândește un obicei alimentar pe care trebuie să îl continuăm în faza de întreținere, astfel încât acesta să devină un mod de a mânca și nu un stil de viață temporar până la atingerea greutății dorite”. În cele din urmă, ceea ce trebuie luat în considerare este că „va fi necesar să depunem un efort minim, deoarece caloriile din dietă trebuie reduse și cheltuielile cu energia crescute printr-o rutină de exerciții fizice”, spune el. În cele din urmă, „luarea preparatelor farmaceutice din plante medicinale poate fi de ajutor, întotdeauna cu sfatul unui profesionist din domeniul sănătății pentru a ști care este cel mai potrivit pentru fiecare caz și pentru cât timp”, recomandă el.

Decalog al miturilor plantelor medicinale pentru supraponderalitate

Pentru a demitiza convingerile false cu privire la plantele medicinale pentru supraponderali, INFITO a pregătit următorul decalog care le demontează pe cele mai răspândite: