Cu plan nutrițional de la Crossfit Eixample intenționăm schimbă sau încorporează asa de individualizat noi obiceiuri alimentare în viața membrilor noștri. Cu aceasta, dorim să facilităm realizarea obiectivelor individuale ale fiecărui client.
Cum vom realiza încorporarea acestor obiceiuri în dietele dumneavoastră?
Interviu cu antrenorul
Definiția obiectivelor
Crearea dietei personalizate (aplicație)
Concentrați-vă pe antrenamente
Suport și monitorizare continuă
1. Interviu cu antrenorul
Primul pas al planului de nutriție începe cu interviu cu antrenor ca să ne poată învăța pe noi metodologie către membru și înțelegeți nevoia dvs. prin:
Definiția obiectivelor
Revedeți obiceiurile alimentare
Măsurători corporale (antropometrice; procent de grăsime, mușchi etc.)
CONSULTAREA CU ANTRENORUL
Consultarea se face personal la centrul nostru sportiv Crossfit Eixample.
2. Definiția obiectivelor
Fiecare client va avea al său obiective personal cu dieta și se va întocmi un plan ținând cont de caracteristicile individuale și de pregătirea de urmat. Principalele obiective dintre care puteți alege sunt:
Pierdere în greutate
Câștigă masă musculară
întreținere
ALEGE-ȚI OBIECTIVUL ȘI
TRANSFORMAȚI-VĂ CORPUL
3. Dieta personalizată
dietă este individual pentru fiecare membru și va fi definit conform cheltuieli calorice, care va varia în funcție de activitatea zilnică a fiecărei persoane și de numărul de sesiuni de antrenament.
Odată ce ați făcut acest lucru, vom determina cantitatea de nutrienți macro necesare fiecărui client și vom începe să definim alimentele care se potrivesc cel mai bine stilului de viață al fiecăruia.
Dieta va fi adaptată tipului de dietă al fiecărei persoane. Atâta Vegetarian, vegetarian, pescetarieni Da carnivore vor putea să-și aleagă mâncarea și să-și adapteze dieta la nevoile lor.
Aplicația RP STRENGTH
Vom folosi aplicația RP Strength pentru a urmări dieta și obiectivele.
APLICARE RP PUTEREA
Aplicația Putere RP * este una dintre cele mai renumite aplicații și cunoscut a lumii fitness în crearea dietei. Sportivilor de crossfit le place Bogat Froning, Annie Thorisdottir, Lauren Fischer iar alții îl folosesc în planurile lor nutriționale.
În aplicația RP vom adăuga toate informațiile dvs. de profil după interviul cu antrenorul și prin acesta vom crea mese și planuri de masă pe baza obiectivului dieta ales și a altor detalii precum frecvența și intensitatea antrenamentului.
* În CFX vom avea un cod promoțională pentru utilizarea rezistenței RP.
4. Instruiri
Antrenamentele se vor baza pe program ciclic săptămânal de Crossfit Eixample. frecvența și intensitatea dintre antrenamente trebuie definite și urmate în timpul dietei.
Deși dieta este individuală și personalizată fiecărui individ, membrii participanți la planul nutrițional vor continua instruirea cu alți membri ai casetei, precum și cu antrenorii.
- Plan nutrițional programat pentru atingerea obiectivelor pe termen lung
- Planul nutrițional blog Rugby Rugby
- Plan nutrițional pentru un semimaraton
- Plan de nutriție personalizat Crossfit de 3 luni 【2021】 SBEMW
- De ce să alegeți un Suc de curățare sau un Plan de pregătire a meselor; Suc proaspăt