Platforma vibratoare oscilantă care vă permite să obțineți și să mențineți forma fizică dorită cu efort zero, precum și să vă îmbunătățiți sănătatea și metabolismul.


ZECE MINUTE DE EXERCIȚII CU ECHIVALE DE VIBROPLATĂ PENTRU O ORĂ DE ANTRENAMENT DUR ÎN GIMN.

Exercițiile cu platformele vibrante vă vor ajuta să slăbiți, să slăbiți, să eliminați burta, să eliminați celulita, să preveniți și să reduceți efectele osteoporozei, să favorizați drenajul limfatic, să eliminați toxinele din corp. .

їBeneficiile platformelor vibrante?

Opiniile mai multor profesioniști din domeniul medical au dezvăluit nenumăratele beneficii ale acestei noi metode de exerciții fizice rapide și eficiente, care dublează efectul muncii sportive obișnuite, dar fără a pune corpul sub tensiune fizică.

Platforme vibrante oscilante vs. platforme verticale vibrante

Înainte de a alege o platformă vibrantă, este esențial să știți că nu toate vibrațiile sunt la fel. Pe piață există practic două tipuri de platforme vibrante: înclinare verticală și oscilantă. Iar diferența dintre oscilant și vertical este la fel de mare ca cea dintre ceai și cafea.

Platforme vibrante și celulită

ї Platformele vibrante sunt capabile să lupte împotriva celulitei?

Dacă sunteți în căutarea „leacului minune”, platformele vibrante nu sunt deloc și, de fapt, nu veți găsi niciun leac minune, pur și simplu pentru că nu există. Ceea ce există este o metodă eficientă, sănătoasă și dovedită pentru a reduce și elimina acea fantomă pe care aproape toate femeile o suferă numită celulită - este o platformă vibrantă.

Cel mai bun exercițiu de fitness: platforme vibrante

care

PLATFORMĂ ȘI ANTI-ÎMBĂTRĂNIRE

Atunci când o persoană începe să simtă dureri neîncetate la nivelul articulațiilor și îi devine dificil să efectueze anumite mișcări, se poate confrunta cu unul dintre primele semne că corpul său începe să sufere din trecerea anilor. Odată cu apariția acestor simptome, care apar în mod normal între 40 și 50 de ani, este recomandabil să începeți să luați măsuri, deoarece acest fapt trebuie văzut ca o primă atingere de atenție din partea corpului, care încearcă să comunice că ceva nu este în regulă. Ei bine, trebuie să începi să ai grijă de tine pentru că nu mai ai capacitatea de a-ți reveni de la 20 sau 30 de ani.

Remediile anti-îmbătrânire au devenit indispensabile în societatea actuală. Aceste produse nu se limitează la bine-cunoscutele creme publicitate la televizor și tratamente spa. Există oameni care preferă să-și activeze corpul și să bată îmbătrânirea din interior, să iasă la plimbări lungi în mediul rural, să ia cursuri de dans, spinning, aerobic sau yoga. Tehnologia a avansat și puteți, de asemenea, să luptați cu anii care trec, făcând exerciții acasă cu aparate de fitness avansate, care oferă posibilitatea de a încetini procesul natural de îmbătrânire.
Platformele vibrante fac parte din acel grup de mașini care pot ajuta utilizatorul să se simtă mai tânăr și să trăiască mai mult, deoarece s-a dovedit că utilizarea lor poate preveni și combate în mod eficient unele patologii, cum ar fi osteoporoza, artrita, ...
Exercițiile cu platforme de vibrații sunt echivalente cu o plimbare de mai mulți kilometri în doar câteva minute.

ÎMBUNĂTĂȚIȚI CALITATEA SOMNULUI

Studiile la animale au arătat o creștere a nivelului de serotonină ca urmare a vibrațiilor. Serotonina, despre care s-a vorbit mult în ultima vreme datorită utilizării pe scară largă a medicamentelor antidepresive, este un neurotransmițător care te face să te simți calm și fericit. Antidepresivele cresc în general nivelul serotoninei, dar au și efecte secundare negative. Exercițiul cu ajutorul unei platforme vibrante eliberează hormoni care reglează starea de spirit, cum ar fi serotonina, care atacă oboseala mentală și armonizează stresul emoțional.

Antrenamentul cu vibrații vă ajută, de asemenea, corpul să scadă nivelul de cortizol. Acest hormon se manifestă atunci când ești stresat și sistemul tău devine supraîncărcat. Cortizolul este teribil pentru organism: crește nivelul inflamației, îngreunează somnul, suprasolicită glandele suprarenale și, în cele din urmă, creează o stare permanentă de oboseală. Efectuarea de exerciții cu o platformă vibrantă ajută la neutralizarea acestui hormon periculos și înlocuirea acestuia cu altele mai benefice. Doar zece minute de antrenament pe vibrații pe zi sunt suficiente pentru a reduce stresul și a dormi mai bine.

PLATFORMĂ ȘI FASCITĂ PLANTARĂ

Unele dintre cauzele fascitei plantare pot fi:

Suprasarcină de activitate fizică
Artrită
Diabet
Mecanica piciorului defectă
Încălțăminte inadecvată
Dieta slaba

Ce este fasciita plantară?

Fascia plantară este o bandă de țesut, la fel ca un tendon, situat pe talpa piciorului. Începe de la călcâi și trece prin talpa piciorului, unind fiecare dintre oasele care alcătuiesc eminența metatarsiană. Fascia plantară acționează ca o bandă de cauciuc între călcâi și eminența metatarsiană pentru a forma arcul piciorului. Dacă banda este scurtă, persoana va avea un arc înalt și, dacă este prea lungă, va avea un arc mic, provocând ceea ce este cunoscut sub numele de picioare plate. În călcâie, un strat de grăsime acoperă fascia plantară pentru a amortiza șocul mersului. Lezarea fasciei plantare poate provoca dureri de călcâi.
În circumstanțe normale, fascia plantară acționează ca o frânghie de absorbție a șocurilor, susținând arcul de pe picior. Dar dacă tensiunea din acea coardă devine prea mare, poate crea mici lacrimi în fascia.

Tehnologia platformei de vibrații poate părea recentă pentru mulți oameni, dar adevărul este că vibrațiile întregului corp datează din civilizația greacă veche, care deja o folosea pentru a accelera procesul de recuperare după răniri. Acest popor antic a folosit o bucată de pânză înfășurată în jurul părții corpului pe care dorea să o vindece la un capăt și legată de un ferăstrău flexibil la celălalt, care asigura vibrații, deși într-un mod rudimentar și cu mijloacele pe care le aveau la dispoziție . Invenția greacă a fost simplă în design, dar nu prea diferită de centura de masaj pentru sănătate și frumusețe care există de zeci de ani. Celebrul fizician și inventator John Harvey Kellogg a folosit și vibrații mecanice în secolul al XIX-lea pentru a trata pacienții cu diferite tulburări.

Primul care a folosit platforme vibrante în cea mai modernă aplicație a fost omul de știință rus Vladimir Nazarov. Exercițiul pe o platformă vibrantă stimulează mișcarea mușchilor, iar în Programul spațial rus au descoperit că ar putea avea astronauții lor în spațiu pentru perioade mai lungi de timp, fără a se îngrijora de efectele negative pe care le are lipsa de gravitație asupra lor. Mai târziu, dansatorii de balet au descoperit că vibrația întregului corp le-a permis să se refacă mai repede după leziuni musculare minore. Sportivii olimpici au adoptat, de asemenea, aceeași metodă de antrenament. Integrarea acestei tehnologii în rutina de antrenament a sportivilor ruși a fost una dintre cauzele succesului sportiv al echipei lor olimpice între anii 1980 și 1990.

Exercițiile pe o platformă vibrantă pot ajuta la producerea recuperării neuromusculare și la creșterea densității minerale osoase în cele mai fragile sectoare ale populației. Acest fapt a atras interesul pentru beneficiile sale potențiale în funcțiile fizice ale persoanelor în vârstă, precum și posibila sa utilitate în reducerea procentului de căderi și rupturi osoase la vârstnici.

Exercițiile de vibrații ajută la îmbunătățirea semnificativă a mobilității și echilibrului utilizatorilor. Îmbunătățirea acestor două competențe este esențială pentru sănătatea persoanelor în vârstă, doi factori fiind absolut decisivi atunci când vine vorba de reducerea riscului de cădere în acest sector al populației. Beneficiile de sănătate ale vibrațiilor pentru aceste persoane includ îmbunătățirea sănătății osoase, funcția neuromusculară și creșterea densității minerale osoase la nivelul gâtului și femurului. Utilizarea acestuia poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea funcției musculare, flexia plantară, extensia genunchiului și flexia șoldului.

Platformele vibraționale pot oferi, de asemenea, unele potențiale beneficii musculo-scheletice. Există puține dovezi privind protocolul de vibrații recomandat, dimpotrivă, utilizarea acestor mașini poate oferi o gamă largă de beneficii pentru sănătate și există suficiente dovezi care să susțină recomandarea utilizării lor moderate la vârstnici. Utilizarea vibrațiilor este o alternativă utilă și atractivă la exercițiile tradiționale pentru persoanele care nu pot efectua anumite tipuri de exerciții din cauza rezistenței și a limitărilor de forță datorate vârstei.

PLATFORME PENTRU ARZAREA CALORNELOR

Primul pas pe care ar trebui să-l facă oricine dorește să arunce câteva kilograme, fie din motive estetice, fie din motive de sănătate, este să meargă la un endocrinolog și acesta îi va îndruma și va marca instrucțiunile de urmat în dieta lor. După analizele pertinente, va depinde de el să decidă ce tip de dietă este cel mai recomandat pentru fiecare persoană. După ce vor indica ce alimente pot și nu pot mânca, cu siguranță vor cere pacientului să combine dieta pe care tocmai au dat-o cu ceva exercițiu.

Încercarea de a pierde în greutate este adesea o sarcină grea și dificilă, deși respectarea ghidurilor dietetice pe care un medic le-a stabilit deja împreună cu un anumit tip de exercițiu fizic care ajută la arderea caloriilor, nu numai că va face procesul mai ușor de suportat și mai simplu, ci și îl va face mai eficient și mai rapid.

Cum să arzi calorii?

Într-o sesiune cardio normală puteți arde de 7 până la 8 calorii pe minut, în timp ce, dacă alegem cea mai bună platformă vibratoare de pe piață pentru a face mișcare, caloriile arse pe minut cresc la 10 sau 12 (și chiar mai mult). Și dacă calculăm câte calorii pot fi arse într-un antrenament de zece minute cu o platformă vibrantă, rezultatul este copleșitor, 200 până la 500 de calorii.

Antrenamentul pe platforma de vibrații este un tip de exercițiu de rezistență care arde mai multe calorii și grăsimi. Acest lucru induce arderea celulitei și a grăsimilor nesănătoase care au fost depozitate inconștient în organism. În timp ce vă aflați pe platforma vibratoare, iar corpul dvs. este expus vibrațiilor, puteți face stretching, yoga sau Pilates sau pur și simplu stați în picioare în timp ce vibrațiile benefice vă fac treaba. Este obișnuit ca grăsimile să fie localizate în aceeași zonă, prin urmare, adoptând poziții diferite pe platforma vibratoare, se pot lucra puncte specifice ale corpului.

Antrenamentul prin vibrații ajută la accelerarea pierderii în greutate și la creșterea forței musculare.

PLATFORME ȘI FIBROMIALGIE

Există nenumărate beneficii pe care exercițiul cu platforme vibrante le poate exercita asupra corpului nostru. Nu numai că sa demonstrat utilitatea sa pentru prevenirea bolilor, dar poate trata și simptomele adverse ale unor boli, cum ar fi fibromialgia.

Ce este fibromialgia?

Fibromialgia face ca individul să experimenteze oboseală extremă, durere persistentă, rigiditate a mușchilor și tendoanelor, precum și o listă lungă de simptome psihologice. Tratamentele care sunt utilizate de obicei pentru a vă reduce simptomele sunt exercițiile fizice, terapiile comportamentale și, în anumite cazuri, tratamentul medicamentos.

Un studiu publicat în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară spune că exercițiile cu platforme vibrante pot reduce durerea și oboseala, precum și îmbunătăți funcția fizică a celor cu această boală.

În cadrul studiului, un grup de femei cu fibromialgie urmau o rutină de exerciții fizice constând în activități aerobe, întinderi și exerciții de relaxare de două ori pe săptămână. Jumătate dintre femei și-au completat rutina cu platforme vibrante, în timp ce cealaltă jumătate nu. Ei au format, de asemenea, un alt grup de femei, un grup de control care nu ar exercita sau utiliza platforme vibrante în timpul studiului.

După șase săptămâni, grupul care și-a completat rutina cu exerciții cu platformă vibrantă a arătat o reducere mai mare a durerii și oboselii decât grupul care a efectuat doar exerciții convenționale. În plus, rezultatul obținut de grupul care a făcut doar exerciții nu a fost semnificativ diferit de cel al grupului de control.

CONSIDERA

Pentru rezultate optime atunci când efectuați exerciții cu platformă vibrantă, există două variabile de luat în considerare.

Amplitudine. Se măsoară în mm și indică intervalul spațial acoperit de fiecare oscilație. Deși platformele vibratoare se pot deplasa în până la trei direcții diferite - înainte și înapoi, în lateral, de sus în jos -, cele mai sigure și mai eficiente platforme favorizează vibrațiile verticale față de cele care apar în plan orizontal. Cercetările au arătat că este necesară o amplitudine verticală destul de mare (2-6 mm) pentru a genera o „sarcină” adecvată atât pe sistemele scheletice, cât și pe cele musculare. În schimb, amplitudinea considerabilă în plan orizontal poate provoca reacții adverse după utilizare prelungită.

Comparativ cu metodele tradiționale de antrenament, platformele vibrante obțin rezultate mai bune în mai puțin timp și cu mai puțin efort. Aveți control permanent în orice moment, deoarece puteți selecta nivelul optim de oscilație adecvat obiectivelor dvs. de exercițiu. Rezultatul net va fi o adevărată descoperire în pregătirea și condiționarea dvs. pe măsură ce vă concentrați asupra rezultatelor pe care doriți să le obțineți.

Eficacitatea exercițiilor fizice cu platforme vibrante

Motivul eficacității sale este activarea musculară superioară creată de vibrații. Drept urmare, puteți arde mult mai multe calorii decât cu o sesiune normală de gimnastică.

Mușchii tăi vor simți că au făcut un antrenament - nu vei scăpa de el. Dar se realizează cu un stres minim asupra articulațiilor și ligamentelor și poate fi folosit pentru a antrena practic toate grupurile musculare majore cu impact redus, într-un mod practic. Aproape toate exercițiile dintr-o sală de gimnastică tipică pot fi făcute pe o platformă vibrantă și este perfect adaptată atât pentru dezvoltarea mușchilor, cât și pentru întărirea musculară a picioarelor prin sprijinirea picioarelor pe mașină.

Dar cel mai bun lucru despre vibrofit este că nu trebuie să petreci ore întregi transpirați într-o sală de sport. Doar 2 sau 3 sesiuni săptămânale de 10 minute acasă vă vor oferi rezultatul pe care îl căutați. Nu este cantitatea de care aveți nevoie, ci o calitate mai bună a antrenamentului muscular regulat.

Ați fi surprins de câți oameni folosesc deja platforme vibrante pentru a se forma. Vedetele de la Hollywood, sportivii de elită și chiar NASA au văzut beneficiile acestei tehnologii și au îmbrățișat-o în rutina lor zilnică de antrenament. Exercițiul cu platformă de vibrații este considerat unul dintre cele mai semnificative progrese în fitness ale secolului 21.