Când vin sărbătorile, mulți oameni uită de diete și nutriție sănătoasă. Obținerea de 3 până la 5 kilograme este obișnuită în timpul vacanțelor sau al vacanțelor, prin urmare, urmarea unor recomandări vă va ajuta să vă mențineți obiceiurile bune și să nu vă îngrășați.
Preferă alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Pieptul de șuncă sau curcan, de exemplu, sau cartofii fierți (fără unt) sunt o opțiune bună.
Nu-ți neglija Exerciții de rutină. Una dintre cele mai eficiente modalități de a menține greutatea în vacanță este prin arderea excesului de calorii acumulate. Planificați o plimbare după masa principală, evitați utilizarea vehiculului pentru călătorii scurte, chiar profitați de plimbarea prin mall-uri ca parte a exercițiului.
Mănâncă fără vină. Dar mâncați bine - examinați opțiunile disponibile pentru a păstra un dieta echilibrata, nu lăsați afară legumele, fructele, sosurile cu conținut scăzut de grăsimi și feliile de carne slabă. Amintiți-vă că gustările mici vor împiedica pofta să se îndoaie la masa.
Evitați alcoolul. Consumul de băuturi vă poate paraliza puterea de voință și poate adăuga excesul de calorii în dieta dumneavoastră. Preferă apa de limonadă sau un cocktail cu conținut scăzut de zahăr noaptea.
Fii flexibil. Câteva mese de pe raft nu vă vor strica dieta. Dar faceți tot posibilul pentru a compensa cu exercițiile fizice și reducerea caloriilor întoarcerea din vacanță vă va ajuta să recuperați orice exces în care ați căzut.
- De ce fac dietă și nu slăbesc - 9 pași
- De ce slăbesc dacă nu fac dietă De @rigotordoc Preventive Medicine Santa Fe
- Nu doriți să vă rupeți dieta în vacanță Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă recomandați să nu cheltuiți
- De ce urmez o dietă și nu slăbesc? Armonia corpului
- Spaniolii petrec de obicei 5 luni la dietă înainte de sărbători