Maria Jose, cititor și partener al eldiario.es, scrieți-ne următorul text: „Citind articolul dvs. recent despre dacă luarea aspirinei pentru a îmbunătăți circulația sângelui este bună sau rea, mi-a venit în minte o întrebare care a apărut într-un magazin de produse pentru culturisti: în timp ce scoteam din curiozitate printre cutiile de suplimente alimentare pe care le vinde, un băiat a intrat în magazin și l-am auzit cerând arginină.

aspirina

Acid hialuronic: nouă invenție de marketing sau remediu eficient?

Aflați mai multe

Asta mi-a atras atenția, deoarece am arginină asociată cu binecuvântatul Spidifen [un medicament analgezic], așa că am îndrăznit să-l întreb pentru ce îl ia și, foarte amabil, mi-a explicat că îl folosesc pentru a promova fluxul de sânge și pentru a îmbunătăți fluxul de sânge performanța musculară. Asta e corect? Arginina favorizează circulația? Și, dacă da, este sigur? Există o doză recomandată? Poate fi mai dăunător pe termen lung decât orice altceva? Am încercat să-l investighez singur, dar am fost copleșit de atâtea informații, așa că m-am gândit că mă voi adresa la tine pentru a vedea dacă îmi poți lămuri. ".

Ce este arginina?

Arginina sau L-arginina este unul dintre aminoacizii care alcătuiesc proteinele noastre. Este despre un aminoacid esențial condiționat, adică oamenii în principiu nu pot sintetiza singuri și trebuie să luăm anumite alimente care îl conțin. Ceea ce se întâmplă este că suntem de fapt capabili să sintetizăm arginina, dar în cantități mai mult sau mai puțin limitate, mai ales în cazul nou-născuților, care consumă mai mult decât pot crea. De aceea adăugăm adjectivul „condiționat”; din copilărie, arginina nu mai este un aminoacid esențial.

Este adevărat că arginina luată într-un mod suplimentar i se atribuie multiple aplicații și virtuți, atât în ​​discipline sportive precum culturismul, cât și pentru remedierea diferitelor boli și tulburări, legate nu numai de procesele circulatorii, ci și de cele metabolice, legate de obezitate și chiar și cu sexul.

Ce beneficii ar trebui să faci?

Pe de o parte, aceste beneficii ar fi derivate din capacitatea sa de a se transforma în organism în oxid de azot NO, care acționează deci ca un dilatator al vaselor de sânge și al arterelor. Din acest fapt, se speculează că arginina poate îmbunătăți circulația sângelui și a capilarelor prin extinderea perimetrului vaselor. În cazul culturistilor, de exemplu, aceasta ar realiza astfel o irigare musculară mai bună după efort. Dar deasemenea. Contribuind la îndepărtarea amoniacului muscular, transformat în uree, ar îmbunătăți recuperarea musculară.

Rezultatul teoretic este eficiență crescută a creșterii masei musculare. Prin urmare, arginina se vinde în magazine de culturism precum cel pe care l-a vizitat María José. Cu toate acestea, chiar dacă este adevărat că arginina îmbunătățește fluxul sanguin muscular, încă nu există dovezi solide că acest lucru îmbunătățește performanța musculară, potrivit Darío Pescador pe site-ul Transformer. Fisher adaugă că „administrarea prea multă arginină poate avea efecte secundare neplăcute, precum diaree și dureri de cap”.

În ceea ce privește presupusele sale beneficii în domeniul metabolismului și obezității, se știe că prezența anumitor doze de arginină stimulează secreția de somatotropinăsomatotropina, hormonul de creștere, care activează metabolismul și, prin urmare, determină un consum de rezerve de grăsimi și scade colesterolul. De aici și faptul că unii oameni, în special sportivi, îl folosesc ca accelerator metabolic și slăbire.

Cu toate acestea, secreția de somatotropină are dezavantajul că forțează pancreasul să secrete insulină pentru a scădea indicele glicemic, deoarece excesul de glucoză din sânge îi inhibă activitatea. Cu alte cuvinte, dintr-o abordare fiziologică total diferită, prea multă arginină poate fi la fel de rea ca un exces de zaharuri și se speculează că ar putea duce la diabetul de tip 2, deși nu există studii care să confirme acest lucru.

Al treilea mare atribut al argininei ar fi stimularea sexuală, un efect similar cu cel al viagra (vă recomandăm Zece mituri despre viagra pe care probabil le-ați fi crezut că sunt reale) acționând ca vasodilatator în organele sexuale și creșterea erecției și sensibilității clitoriene. Este adevărat că rațiunea de bază este aceeași în ambele produse, dar trebuie remarcat faptul că vasodilatația poate avea efecte secundare neplăcute asupra persoanelor cu tensiune arterială scăzută, cum ar fi amețeli sau chiar leșin. Pe de altă parte, la persoanele care au avut atacuri de cord, arginina poate agrava simptomele.

Ce s-a arătat?

Potrivit paginii Bibliotecii Naționale de Medicină din Statele Unite, „aportul de L-arginină pare să reducă simptomele și să îmbunătățească toleranța la exerciții fizice și calitatea vieții la persoanele cu angină pectorală”. Cu toate acestea, „L-arginina nu pare să ajute la dilatarea vaselor de sânge restrânse", deci nu ar fi eficient în cazurile de irigare capilară slabă.

De asemenea, evidențiază beneficii în disfuncția erectilă: "Administrarea zilnică a 5 grame de L-arginină pare să îmbunătățească funcția sexuală la bărbații cu disfuncție erectilă. Administrarea de doze mici poate să nu aibă efect." În ceea ce privește hipertensiunea arterială, „există unele dovezi care arată că aportul de L-arginină poate reduce tensiunea arterială crescută la persoanele sănătoase, hipertensive și ușor cu tensiune arterială ridicată, cu sau fără diabet”.

Dar aceeași bibliotecă evidențiază acest lucru dovezile sunt insuficiente în următoarele cazuri: cancer de sân, insuficiență cardiacă, obstrucție arterială, diabet (deși pare să ajute în cazurile persoanelor diabetice, nu este recomandat în cazurile non-diabetice), performanță fizică sau obezitate, printre multe alte cazuri în care se atribuie un anumit beneficiu, precum îmbunătățirea demenței senile sau îmbunătățirea fluxului sanguin la extremități la diabetici sau vindecarea rănilor.

Adică, să răspundă Mariei José: nu există dovezi că ameliorează cazurile de obstrucție arterială, ceea ce încercăm să prevenim cu aportul de aspirină zilnică, așa cum a fost pus la îndoială în articolul pe care îl citează. Acest lucru poate fi implicat în faptul că acidul acetilsalicilic este un agent antiplachetar care previne formarea trombului, în timp ce arginina este un vasodilatator mai puternic, dar nu previne coagularea. În orice caz, nu recomandăm niciodată auto-medicarea iar cea mai bună alternativă este să întrebi întotdeauna un medic.

Dacă nu doriți să pierdeți niciunul dintre articolele noastre, abonați-vă la buletinele noastre informative

Maria Jose, cititor și partener al eldiario.es, scrieți-ne următorul text: „Citind articolul dvs. recent despre dacă luarea aspirinei pentru a îmbunătăți circulația sângelui este bună sau rea, mi-a venit în minte o întrebare care a apărut într-un magazin de produse pentru culturisti: în timp ce scoteam din curiozitate printre cutiile de suplimente alimentare pe care le vinde, un băiat a intrat în magazin și l-am auzit cerând arginină.

Acid hialuronic: nouă invenție de marketing sau remediu eficient?

Aflați mai multe

Asta mi-a atras atenția, deoarece am arginină asociată cu binecuvântatul Spidifen [un medicament analgezic], așa că am îndrăznit să-l întreb pentru ce îl ia și, foarte amabil, mi-a explicat că îl folosesc pentru a promova fluxul de sânge și pentru a îmbunătăți fluxul de sânge performanța musculară. Asta e corect? Arginina favorizează circulația? Și, dacă da, este sigur? Există o doză recomandată? Poate fi mai dăunător pe termen lung decât orice altceva? Am încercat să-l investighez singur, dar am fost copleșit de atâtea informații, așa că m-am gândit că mă voi adresa la tine pentru a vedea dacă îmi poți lămuri. ".