Răspunsul categoric la această întrebare este da. Cauzele insomniei sunt foarte diverse, dar dieta este printre ele. Dacă medicul nostru exclude factori declanșatori cum ar fi modificări hormonale, stres, depresie, anxietate, printre altele, este foarte probabil ca alimentele sau obiceiurile dietetice să stea în spatele incapacității de a dormi bine. Cu toate acestea, în sens general, nu este obișnuit ca clasa medicală să investigheze această posibilitate.

mele

În special, am o experiență de povestit. Între 2010-2012 am suferit de probleme de somn. A fost ceva total fără precedent și a scos multă calitate a vieții. Am consultat diferiți specialiști: ginecologi, endocrinologi, care m-au trimis la psihiatru când nu au găsit nicio cauză fizică care să justifice problema.

Psihiatrul a indicat un anxiolitic în picături, pe lângă recomandarea de a face terapie psihologică.

Cu toate acestea, sub anumite considerente ale mele pe care nu este necesar să le precizez, ideea că a suferit de tulburări psihologice nu m-a convins.

La fel ca în 2010, am descoperit alergiile alimentare pe care le-am suferit încă din copilăria mea și aveam noțiuni despre marea varietate de simptome pe care acestea le pot produce, am investigat profund pe această temă, în surse internaționale de încredere.

Descoperirile mele au arătat probabilitatea ridicată ca fiind alergic la lapte, așa cum a fost, să fie și la gluten (o proteină care se găsește în grâu, orz, secară și ovăz și care se numără printre alimentele care provoacă 90% din alergiile alimentare la lume), unul dintre ale cărui simptome a fost insomnia.

Am decis să încep o dietă fără gluten și rezultatele au confirmat suspiciunea. Intoleranța mea la gluten ignorată până acum a fost cauza insomniei. Odată ce l-am eliminat din dietă, m-am întors la culcare ca de obicei.

Alergiile alimentare și de mediu sunt strâns legate de insomnie datorită reacțiilor imune pe care le declanșează și a produselor implicate, inclusiv a histaminei.

Înseamnă că, în caz de insomnie cronică, trebuie abordată această posibilitate.

Cu toate acestea, nu numai alergiile alimentare contează atunci când vine vorba de insomnie alimentară. Cantitatea și orele de consum ale alimentelor și băuturilor noastre preferate intră, de asemenea, în joc.

Unii oameni pot fi foarte sensibili la efectele stimulante ale băuturilor precum cafeaua, ceaiul, ciocolata și cola. Acestea pot rămâne până la 12 ore și astfel afectează calitatea somnului.

Consumul de alcool cu ​​3 ore înainte de culcare ne poate face să ne trezim mult în mijlocul nopții și să ne trezim somnoroși, fără să ne simțim odihniți.

Brânzeturile, carnea procesată, alimentele cu un conținut ridicat de proteine, prăjiturile, biscuiții și alte alimente foarte zaharate pot fi, de asemenea, elemente contrare calității somnului nostru.