Este util să faci cardio pe stomacul gol dimineața când încerci să slăbești?

faci cardio

Cardio este un instrument excelent de utilizat dacă doriți să fiți în formă fizică și să vă simțiți bine. Arderea calorică cauzată este, de asemenea, excelentă dacă obiectivul dvs. este să vă uscați, deoarece acest lucru va crea un deficit caloric și vă va folosi magazinele pentru energie, ducând la pierderea în greutate. Practicile populare includ LISS (intensitate scăzută), MISS (intensitate moderată) sau HIIT (antrenament pe intervale).

Cardio în zori

Dar un sfat care apare adesea atunci când vorbim despre cardio este să-l faci pe stomacul gol dimineața. Acest lucru ar avea ca efect arderea mai rapidă a grăsimilor, deoarece ne antrenăm fără a fi mâncat și, prin urmare, am putea extrage direct din rezervele de grăsime. Dar este chiar mai bine să faci cardio pe stomacul gol dimineața, mai degrabă decât într-un alt moment al zilei slăbi ?

Dimineața, cardio-ul de post va folosi grăsimea pentru energie în timpul exercițiului? ADEVĂRAT

Postul cardio dimineața arde mai multe grăsimi decât cardio-ul făcut în orice alt moment al zilei?

Acesta este motivul:

Este foarte simplu, postind dimineața corpul tău are puțină glucoză pentru a-l ajuta în timpul exercițiului, așa că va folosi depozitele de grăsimi și glicogen pentru a face mișcare. Apoi, pentru restul zilei, veți folosi carbohidrații și lipidele pe care le oferă dieta dvs.: Concluzie, corpul dumneavoastră își folosește grăsimile în timpul practicii sportive (cu condiția, desigur, să aveți un deficit caloric zilnic) și carbohidrații furnizați prin mâncare în timpul zilei.

Acum să-l comparăm cu cardio după ce am mâncat

Când vă faceți sesiunea de cardio cu micul dejun, corpul dvs. va putea utiliza energia furnizată prin alimente și își va folosi ușor depozitele de glicogen și grăsimi pentru producerea de energie. . Apoi, pentru restul zilei, veți folosi carbohidrații și lipidele rămase în dieta dvs. ȘI depozitele de grăsimi. Prin urmare, corpul dumneavoastră folosește carbohidrați din mese în timpul antrenamentului, iar grăsimea este stocată în restul timpului.

Concluzie

Rezultatul este același. Dacă durata cardio este aceeași și mănânci același lucru, atunci să faci cardio dimineața înainte de micul dejun poate să nu fie mai eficient decât să faci cardio după ce ai luat micul dejun în prealabil. p>

Apropo, este doar matematic

Dacă consumați 2000 de calorii pe zi și efectuați un exercițiu cardiovascular de 300 de calorii. Indiferent la ce oră a zilei faci cardio, echilibrul tău energetic la sfârșitul zilei este același. Este vorba despre echilibrul energetic la sfârșitul zilei. Dacă echilibrul dvs. energetic este negativ la 500 de calorii pe zi, atunci veți pierde în greutate și atunci când ați făcut cardio-ul dvs. nu contează cu adevărat.

Sfatul meu

Nu recomand să faceți cardio dimineața, aduce dificultăți suplimentare în timpul perioadei de slăbire, ceea ce este destul de stresant și dificil. Nu este nevoie să adăugați singur stresul și practicile extenuante. În general, recomand clienților mei să își facă cardio imediat după antrenamentul de forță, ceea ce pare a fi cel mai ușor de făcut. Nu trebuie să ieșiți de două ori pentru a merge la sală în timpul zilei și toată munca se face deodată!

De ce unii sportivi dietetici continuă să-l folosească?

Abordarea unei vrăji uscate pentru a vă atrage un pic mai mult și a vă vedea abs este foarte diferită de abordarea unui culturist care se pregătește pentru un spectacol. Acest tip de pregătire nu privește 99% dintre oameni și practicile mai extreme sunt uneori implementate cu un obiectiv specific, în perioade scurte și cu o metodă controlată.

Dacă scopul tău este să te usuci pur și simplu pentru a fi într-o formă mai bună, atunci păstrează-l simplu, fă-ți sesiunile de antrenament cardio și de greutate într-un moment care ți se potrivește cel mai bine, mănâncă corect, controlează aportul tău de energie pentru a avea deficit și vei pierde grăsime . Nu este nevoie să folosiți metode precum cardio de post !