intermitent

Postul intermitent este o dietă în care trebuie să nu mai mâncați pentru anumite perioade de timp. Deși sunt mulți oameni care încearcă acest nou model, adevărul este că trebuie luate unele măsuri de precauție.

Studiile sunt rare în ceea ce privește eficiența acestui plan de alimentație, care se caracterizează prin consumul între 500 și 600 de calorii timp de două zile pe săptămână și apoi consumul normal. Există, de asemenea, postul între zile, care se caracterizează prin consumul a 500 de calorii la fiecare două zile sau postul timp de 16 ore și consumul regulat în restul de 8 ore ale zilei, unde se recomandă, în general, să nu luați micul dejun.

Dr. Eliana Reyes, nutriționist și membru al programului Obezitate și Diabet de la Clínica Universidad de los Andes, subliniază că „În ciuda faptului că nu a avut atât de multe cercetări pe această temă, este important ca alimentele consumate să fie adecvate pentru un plan echilibrat și sănătos. Dacă mănâncă dulciuri, prăjituri și grăsimi în zilele libere, oamenii nu vor pierde în greutate și își afectează și sănătatea ”.

„În acest context, este recomandabil să consumați proteine, legume și carbohidrați. În plus, alimentele întregi ar trebui prioritizate și nu trebuie să uităm importanța de a fi bine hidratate. Consumul constant de apă este esențial pentru organism ", socoteste specialistul.

Pe de altă parte, cei care desfășoară activități cu multă concentrație sau forță, ar trebui să ia unele măsuri de precauție, deoarece consumul de 500 sau 600 de calorii pe zi nu este optim, deoarece implică modificări ale concentrației, puterii și stării de spirit, provocând chiar iritabilitate.

„Important este să fii responsabil și să mănânci conștient. Consumul tuturor grupurilor alimentare, într-un mod echilibrat, ne permite să avem o sănătate bună. De multe ori oamenii își fac planuri extreme de a pierde în greutate, iar acesta nu este cel mai bun mod. Cel mai bun lucru este să învățați pacienții ce să mănânce și ce tipuri de alimente să acorde prioritate ", explică medicul.

Un plan de alimentație responsabilă este cheia pentru o sănătate bună și o calitate a vieții. „În acest context, dincolo de dietele de modă, este mult mai bine să ai obiceiuri sănătoase care să dureze în timp. Asta ne permite să avem o greutate adecvată și să fim sănătoși ", spune doctorul Reyes.