cele

În același mod în care corpul tău a durat câteva luni pentru a te pregăti pentru momentul nașterii, trebuie să ai și timp să te refaci în postpartum.

Este ceea ce este cunoscut sub numele de puerperium, o perioadă care vă va permite corpului să se adapteze și să înceapă recuperarea, indiferent dacă nașterea a fost vaginală sau prin cezariană.

Procesul postpartum, mai frecvent cunoscut sub numele de carantină, începe imediat după sosirea bebelușului, odată cu expulzarea placentei, și se termină atunci când corpul revine la condițiile sale normale înainte de sarcină.

Deși poate varia puțin în funcție de fiecare femeie, ciclul de recuperare după naștere este de obicei de 6 săptămâni, dar este important ca la o lună după naștere, să aveți un examen ginecologic.

În plus, ar trebui să vă adresați specialistului dumneavoastră dacă observați oricare dintre aceste simptome în timpul acestei faze postpartum: sângerări mai mari decât o regulă normală, temperatură corporală mai mare de 38 ° C, miros neplăcut al secreției vaginale, disconfort la urinare sau o bucată dureroasă în sâni.

Îngrijire de bază în timpul puerperiului și postpartumului

O regulă esențială care este important să se respecte cu strictețe în primele 10 zile este odihnă moderată, mai ales dacă nașterea a fost prin cezariană. Prin urmare, evitați activitățile casnice intense și câștigați prea mult în greutate.

Dar, de asemenea, pentru ca recuperarea dvs. să fie cât mai rapidă, este esențial să le urmați 5 linii directoare:

  1. Igiena și îngrijirea rănilor

Este important să faceți duș zilnic de la sosirea acasă. În trecut, exista credința că femeile nu ar trebui să aibă contact cu apa în primele zile postpartum, dar realitatea este că, atât în ​​cezariană, cât și în nașterile vaginale, este important să curățați bine zona cu apă și săpun.

Desigur, trebuie să aveți în vedere că:

  • Deși dușul este pe deplin indicat în perioada postpartum, nu același lucru este cazul băi de scufundare. Nu sunt recomandate în timpul puerperiului.
  • Zona de răni fii mereu mereu cel maiuscatposibil, deci evitați umezeala rămasă după curățare.

În ceea ce privește măsurile pe care ar trebui să le luați cu privire la igienă, Acestea sunt liniile directoare de bază pe care ar trebui să le urmați:

  • Schimbați tampoanele foarte des pentru a evita posibile infecții.
  • Utilizare îmbrăcăminteinterior respirabil și bumbac.
  • Nu folosi tampoane. Sunt complet contraindicate în această perioadă.

  1. Activitate fizică în timpul postpartum

Este esențial ca organismul dvs. să revină la normal, dar nu este recomandabil să efectuați exerciții foarte dure. Cel mai bine este să începeți încet, combinând activitatea fizică cu perioadele de odihnă.

  • Cel mai bun mod de a începe este cu câteva plimbări zilnice.
  • Pentru a recâștiga tonusul muscular în peretele abdominal, puteți efectua exerciții abdominale, dar întotdeauna foarte ușor și la 15 până la 20 de zile după livrare.
  • Este mai bine decât nu utilizați centuri în primele zile postpartum, întrucât produc o relaxare mai mare a mușchilor abdominali.

  1. Îngrijirea sânilor postpartum

Este o zonă deosebit de sensibilă în postpartum, în special în cazurile de alăptare:

  • sutien trebuie să fie confortabil, fibrenatural, care se potrivește cu ceea ce este necesar, dar fără a comprima sânii.
  • Pentru a evita petele de pe haine, le puteți folosi discuriabsorbante, dar va trebui să le schimbați foarte des pentru a proteja mamelonul.
  • Pentru o igienă bună a sânilor, un duș zilnic cu un săpunneutru.
  1. hrănire

În primele săptămâni după naștere, este esențial să mâncați o dietă echilibrată. Nu este vorba despre dietă, deoarece această perioadă nu este cea mai recomandată pentru aceasta.

Ar trebui doar evita alimente semipreparate si foarte bogat în grăsimi, deoarece sunt bogate în calorii, dar foarte puțină valoare nutritivă.

  • Include legume, fructe, leguminoase, fructe, pește, carne și lactate în dieta ta zilnică.
  • Bea multe lichide.

  1. Relațiile sexuale

Una dintre cele mai frecvente senzații în timpul puerperiului sunt umorul se schimbă. Lipsa somnului, oboseala și ajustările hormonale vă pot afecta relațiile. Nu vă obsedați, totul va reveni treptat la normal.

  • Este recomandat evita relații sexuale complete în timp ce sângerări vaginale sau presupuneți orice inconvenient.
  • În principiu, metoda contraceptivă mai recomandabil este conservant. Chiar dacă alăptați, chiar dacă prima perioadă nu a apărut încă după naștere, este posibil să rămâneți gravidă din nou.

Lucrul obișnuit este că, în primele săptămâni după naștere, totul se dezvoltă normal și nu trebuie să vă speriați dacă observați vreun disconfort. Este o perioadă în care corpul tău va suferi multe schimbări, dar tulburările sunt temporare și vor dispărea în mod natural.

Amintiți-vă că pentru a clarifica orice îndoială, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul specialist și să urmați sfatul acestuia.