Yoga este mai mult decât o practică fizică, yoga este un stil de viață care include o viață pașnică. Trăirea stilului de viață yoga înseamnă practicarea yoga, liniștea interioară, dieta yoga și a fi o persoană bună în interiorul și în afara covorului tău de yoga.
Aceasta este una dintre acele posturi cu multe beneficii care pot fi împărtășite tuturor și oferă multe beneficii, este utilizată în artele marțiale pentru a îmbunătăți flexibilitatea spatelui inferior, a șoldurilor și, de asemenea, a tehnicilor de lovitură.

poza

Intensitatea perfectă pentru orice sport, pentru bărbați și femei.

Poza de broască Este ideal pentru deschiderea șoldurilor și pelvisului, precum și pentru îmbunătățirea mobilizării articulațiilor sacroiliace pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de spate și a durerii sciatice.

  • Această poziție este bună și pentru deschideri medii.
  • Greutatea corpului, șoldurilor și picioarelor vă întinde tendoanele și mușchii.

Recomandări importante:

  • Este necesară o încălzire pentru a vă pregăti mușchii picioarelor.
  • Veți avea nevoie de un covor sau un loc confortabil pentru a face această întindere, puteți folosi și perne pe fiecare genunchi pentru a vă ajuta să vă coborâți.
  • Odihnește-te cu antebrațele și mâinile pentru a-ți lăsa încet șoldurile.
  • Încercați să creșteți eficiența exercițiului împingându-vă înapoi și încercați să vă atingeți picioarele de perete.
  • Este important să efectuați întinderi de bază pentru a putea efectua acest tip de întindere mai avansată.
  • Învață să-ți recunoști limitele, nu te lupta cu tendoanele, ligamentele și mușchii.

Mai mult Yoga

  • Posturi de bază de yoga
  • Poze sau posturi de răsuciri în yoga
  • Poziții de deschidere a șoldului
  • Poziții de yoga laterale îndoite
  • Pozițiile de echilibru în yoga
  • Poziții de bază pentru yoga
  • Poziții de yoga îndoite înainte

Urmăriți-ne pe rețelele de socializare
→ Abonați-vă la canalul nostru de pe YouTube aici
→ Apreciați-ne pe Facebook aici