poziții

Coronavirusul ne-a obligat să trebuiască să schimbăm multe dintre rutinele noastre, dar știți că la Eurofitness suntem încă foarte aproape de voi. Astăzi vă aducem câteva ipostaze de yoga în cuplu pe care îl poți face în sufrageria ta, pentru că nu este nimic mai bun decât să faci mișcare împreună! Dar mai întâi să vedem de ce practicarea yoga este o idee bună. Dacă nu l-ai încercat niciodată, cu siguranță acum vei îndrăzni să o faci.

Avantajele de a face yoga pozează ca un cuplu

Ca cuplu sau singur, yoga aduce multe beneficii sănătății noastre. Ce modalitate mai bună de a profita de închidere decât să o practici în cuplu și să adaugi avantajele practicării sportului împreună? Dacă sunteți deja pasionat de yoga sau vă gândiți să începeți, știți tot ceea ce acest minunat sport poate face pentru dvs. vă interesează. Acestea sunt câteva dintre cele mai importante momente:

Îmbunătățește respirația

Datorită tehnicilor de relaxare și meditație care se desfășoară în yoga, putem învăța să respirăm și încetul cu încetul ne vom îmbunătăți modul de a face acest lucru.

Întărește sistemul imunitar

Practica yoga reduce nivelul de cortizol. Acest hormon este legat de stres și modificări ale fumului, dar s-a demonstrat că afectează sistemul imunitar într-un mod negativ. Prin urmare, mai puțin cortizol, un sistem imunitar mai puternic.

Creșteți flexibilitatea

Persistența în a face ipostaze de mai multe ori pe săptămână vă va face să observați îmbunătățiri ale flexibilității corpului. Gândiți-vă că atât pielea, cât și mușchii noștri pot fi mai flexibili dacă îi antrenăm.

Echilibru

Dacă există o îmbunătățire pe care ar trebui să o evidențiem în yoga, aceasta ne îmbunătățește fără îndoială simțul echilibrului. Încercarea de a vă ridica în timp ce efectuați anumite posturi o va face. Și de fiecare dată când poți încerca mai complicat.

Întărește mușchii și oasele

Mulți sceptici încă nu consideră yoga ca un sport, dar adevărul este că exercită musculatura intens și, prin urmare, le întărește, precum și oasele. De asemenea, previne leziunile și previne bolile precum artrita.

Acestea sunt doar câteva dintre beneficii, ca să nu mai vorbim de cele pe care le veți adăuga dacă faceți yoga ca un cuplu pe care vi le arătăm mai jos.

Cele mai bune ipostaze de yoga pe care cuplurile le pot face acasă

Cu siguranță, cunoașterea tuturor lucrurilor bune pe care yoga le poate face pentru dvs. și partenerul dvs. a mușcat bug-ul pentru încercare. Ei bine, iată câteva dintre ipostazele yoga ca un cuplu pe care le poți face fără să pleci de acasă.

Jumătate de poză de lotus

Este posibil ca acesta să fie una dintre cele mai cunoscute posturi de yoga. Este foarte eficient în îmbunătățirea posturii corpului și corectarea problemelor de spate. De asemenea, îmbunătățește sănătatea genunchiului și strânge coapsele. Așezați-vă împreună spate cu spate, butoanele încrucișate, pieptul în față și mâinile încleștate peste cap. Țineți postura cât de mult puteți în timp ce vă relaxați și respirați.

Întindere în picioare

Primim înapoi la partenerul nostru Pe măsură ce tocurile noastre se ating Ne ținem de mână și fiecare dintre noi ne va aduce corpurile înainte până când brațele noastre sunt drepte. Asa de usor.

Turn ușor

Este una dintre cele mai ușoare ipostaze pentru începători. Ambii stau cu spatele la celălalt, picioarele încrucișate și cu mâna dreaptă pe genunchiul stâng. Vom trece mâna stângă la piciorul drept al partenerului nostru. Și vom repeta cu cealaltă mână. Trebuie să menținem postura cât mai mult posibil.

Poziție unghiulară

Ne-am așezat în fața partenerului nostru cu picioarele întinse și cu spatele drept. Ne vom întinde pe rând pe spate. În timp ce faceți acest lucru, partenerul dvs. vă va ajuta ținându-vă brațele sau încheieturile în timp ce încercați să le păstrați spatele drept și drept. Este un păr mai complicat decât alții, dar cu răbdare îl poți obține.

V-ați decis deja cu privire la unele dintre aceste ipostaze de yoga în cuplu? Ei bine, hai să ne apucăm de muncă și de mișcare, virusul nu ne poate rupe obiceiurile de exercițiu. Știți deja că puteți continua să fiți la curent cu cele mai bune exerciții de făcut acasă sau pe stradă prin rețelele noastre sociale de pe Instagram, Youtube sau Facebook.