De: Ivonne Barrios
Exercițiul este întotdeauna o alternativă excelentă pentru a-ți elibera stresul în timp ce ai grijă de corpul tău.
Prin exerciții fizice, eliberăm nu numai endorfine, ci și îmbunătățim rezistența noastră, precum și o alternativă excelentă pentru a ne elibera de anxietate.
Ceva foarte important pe care trebuie să-l înțelegem este că exercițiile fizice nu ar trebui să fie un sinonim al durerii sau ceva care nu ne place, dimpotrivă, exercițiul ar trebui să fie un fel de catharsis care să te bucure.
IMAGINE: Luis Quintero pe Unsplash
Cel puțin asta ne-a spus el, Modu Seye, unul dintre cei mai renumiți antrenori fizici dintre vedete hollywoodiene.
Originar din Senegal și cunoscut pentru faptul că a antrenat vedete precum Jennifer Aniston,Modu, susține că nu trebuie să mergeți la o sală de sport sau să cheltuiți o greutate pentru a face mișcare, deoarece menține asta „Cea mai bună sală de sport este corpul tău” și o poți face în propria ta casă.
Modu Seye care trăiește de 10 ani Mexic, recomandă găsirea unui echilibru sănătos între dietă și exerciții fizice, să nu te limitezi și mult mai puțin să nu te mai bucuri de mâncare, deoarece credem că ne putem îngrășa.
„Ceva ce observ la mexican este că ei găsesc întotdeauna scuze pentru a se antrena, spun:„ Nu am bani ”, dar nu prea aveți nevoie de ei”
Modu recomandă aceste 5 exerciții pe care le poți face acasă fără a fi nevoie să plătești pentru o sală de sport cu care poți începe antrenamentul.
1. Cricuri de sărituri
Sunt acele exerciții pe care le-am făcut întotdeauna în educația fizică, nu numai că îți lucrezi întregul corp, ci te ajută să-ți crești rezistența cardiovasculară.
2. Squats
Cu toții credem că sunt foarte eficienți pentru rotirea mușchilor fesieri, dar în realitate vă servesc pentru a vă întoarce picioarele și a tonifica abdomenul.
3. Fier
Scândura este cel mai complet exercițiu pe care îl poți practica, cel mai bine este să tonifiezi abdomenul, oricine spune că timpul trece repede este pentru că nu au fost în această poziție de un minut.
Modu vă recomandă să începeți cu această poziție timp de 30 de secunde și să creșteți treptat rezistența la 45 de secunde și să încercați să ajungeți la un minut.
4 flotări sau flotări
Este cel mai bun exercițiu pentru a tonifica brațele, spatele și abdomenul în același timp, cel mai important lucru este să vă mențineți brațele cât mai aproape de corp pentru o rezistență mai mare și să rămâneți plat, dacă sunteți un începător vă puteți sprijini genunchii.
5. Salt coarda
Nu este nimic mai bun pentru a-ți îmbunătăți starea fizică decât sări de coardă, nu degeaba boxerii au acest exercițiu ca bază, coarda de sărit ajută la îmbunătățirea rezistenței tale, este foarte recomandat pentru alergători, deoarece îți îmbunătățește rezistența.
Modu spune că pentru el nu există nicio diferență între antrenarea vedetelor și oricine altcineva.
IMAGINE: * Hotelul Cape Thompson
"Au o motivație suplimentară, mass-media sunt în spatele lor, îi așteaptă, să facă o fotografie ... dar, trebuie să găsești ce te motivează, trebuie să te întrebi de ce ai de gând să faci mișcare? Pentru partenerul tău, pentru copiii tăi sau pentru că vrei să fii fericit; pentru mine ar trebui să fie motivul numărul unu, să fii fericit, dacă nu o faci pentru a fi fericit nu vei putea să îi faci pe ceilalți fericiți, angajamentul ar trebui să fie cu tine ", a conchis el.
Vă puteți antrena cu Modu pe retio Wellness Retreat organizat de Hotelul The Cape din Los Cabos.
Vă recomandăm:
- Notificare de confidențialitate
- Termeni și condiții
- Descărcați noul nostru aplicație
URMAȚI-NE PE NOI
REȚELE:
- Cele mai bune exerciții de făcut acasă
- Cele mai bune exerciții pentru a face sport de acasă în timpul carantinei
- Cele mai bune cinci exerciții pe care le poți face pentru a slăbi
- Ce exerciții de făcut pentru a pierde în greutate un set de antrenamente eficiente acasă și la
- Nou val de rece Cele mai bune aplicații pentru a face sport acasă