Nu este un secret faptul că yoga oferă multiple beneficii și că se poziționează ca una dintre cele mai consultate și solicitate rutine de activitate fizică. Confruntați cu practici frenetice precum CrossFit sau HIIT, există cei care caută o disciplină mai calmă, care să le permită să se deconecteze și, în același timp, să-și lucreze corpul. Yoga este o opțiune perfectă în acest curs, care combină respirația cu spațiile meditative, în timp ce mișcări sub formă de postură (asane) care vizează, de asemenea, întărirea mușchilor. Dacă țintești un stomac plat, această metodă te va ajuta. Cu aceasta, veți tonifica întregul nucleu fără a fi nevoie să recurgeți la abs clasic - dacă trebuie să pierdeți grăsime, nu uitați să o combinați cu cardio - și acestea sunt unele dintre cele mai eficiente exerciții.

yoga

„Vrksasana” (copac)

Este una dintre cele mai populare asane din yoga și, deși pare simplu, nu este atât de simplă. Necesită mult echilibru și secretul menținerii stabilității se află în au activat întregul corp, așezați bine greutatea pe piciorul de sprijin și „țineți-vă” cu miezul.

„Vasisthasana” (scândură laterală)

Exact! În yoga există, de asemenea, scânduri, unul dintre cele mai interesante și trenduri exerciții pe care le poți practica pentru a-ți tonifica corpul. Un studiu de la Universitatea Auburn din Montgomery a indicat această postură statică ca fiind una dintre mai eficient pentru a lucra abdomenul. Nu uitați să vă mențineți coloana vertebrală bine aliniată și să vă mențineți echilibrul. Privirea la un punct fix vă poate ajuta cu provocarea.

„Navasana” (barcă)

În plus față de asana Vasisthasana, studiul menționat anterior a confirmat că această postură de yoga este, de asemenea, una dintre cele mai recomandate dacă ceea ce căutați este un stomac plat. Este o muncă abdominală pură și grea, nu ca în altele, unde secretul este că postura te obligă să menții nucleul bine activ și, prin urmare, devine mai puternic. În acest caz, formează un V cu corpul și ține postura. Începeți dintr-o poziție cu picioarele îndoite și întindeți-le atunci când vă simțiți stabil.