Articole similare

practicați

Profitați de închisoare pentru a slăbi

26 octombrie 2020

Dieta și exercițiile fizice: un stil de viață corect

23 octombrie 2020

Curățarea profundă a pielii fără a ieși de acasă

Secretul pierderii în greutate este să te antrenezi în funcție de numărul de calorii consumate zilnic. În cele din urmă, ceea ce determină greutatea corpului este activitatea fizică împreună cu tipul de dietă pe care o consumați. Un mit al timpului nostru este să pretindem că un metabolism lent este cauza excesului de grăsime. Asa de exersează aceste sfaturi și pierde 900 de calorii pe zi.

Opțiuni de slăbire

Uneori nu este suficient timp pentru a începe un antrenament care ne pune în formă. Cu toate acestea, există metode pentru a realiza acest lucru în timp ce continuăm viața sau munca de zi cu zi. Va fi suficient doar să știți că a face orice tip de exercițiu în mod constant este primul sfat pentru a arde calorii. Aici vă vom oferi opțiuni simple pentru a slăbi.

În următoarele rutine zilnice puteți profita de asemenea de ocazia de a efectua acțiunile care apar. De exemplu, dacă sunteți în birou vorbind la telefon așezat, este de preferat să o faceți în timp ce vă plimbați prin spațiul lor. Sau când suntem pe punctul de a dormi, faceți un fel de întindere care permite cheltuirea energiei. Este o chestiune de voință, deoarece nu necesită mult sau efort sau participare la o sală de sport

Stând în picioare

Sarcina este de a efectua orice tip de activitate de lucru în timp ce stați în picioare. Cel puțin, starea pe picioare timp de 6 ore este considerabilă pentru a arde 0,15 kilocalorii suplimentare pe minut. Mulți oameni își petrec cea mai mare parte a timpului stând în birourile lor. Acest lucru determină un câștig zilnic de mai multe kilograme. Din acest motiv, acest sfat poate fi la fel de eficient ca și plimbarea sau joggingul.

În mod inconștient, întotdeauna avem tendința de a ne așeza să facem orice. Adică cu fiecare activitate avem ocazia să rămânem în picioare. Când citiți o carte, pliați haine, folosiți laptopul sau scrieți scurt.

Efectuați exerciții zilnice

O mișcare adecvată cu o intensitate specifică timp de câteva minute este esențială pentru pierderea caloriilor zilnice. De aceea, trebuie să concepem un plan de antrenament specific pentru a pierde 900 de calorii pe zi, și chiar și alte câteva. Este necesară forța, puterea și flexibilitatea antrenamentului pentru a evita un anumit tip de rănire. Nu este bine să supraîncărcați mușchii.

Această activitate fizică trebuie practicată în fiecare zi timp de 30 de minute. Antrenamentul de forță se va face de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru va aduce, de asemenea, beneficii pentru sănătate, cum ar fi controlul glicemiei și o odihnă mai bună.

Exerciții de minge elvețiană

În cele din urmă, indicăm un adevărat antrenament de forță cu mingea elvețiană. Implică diverse exerciții pentru activarea centrelor de echilibru ale corpului. Va trebui să vă informați despre toate, pentru a le pune în practică. Ele vor crea în tine o soliditate în postura ta care depășește pierderea în greutate. Desigur, este ideal pentru a face genuflexiuni și pentru a coborî abdomenul. Amintiți-vă, rămâneți întotdeauna frumos și sănătos.