nuca

În acest post veți vedea cât de ușor este să pregătiți un mic dejun sanatos fără zahăr. Cu asta Biscuit migdale și nucă de cocos neindulcite veți avea baza pentru un mic dejun complet, fără zaharuri și aditivi nedoriti, se gătește în cuptorul cu microunde în 2 minute și este foarte bun.

În fiecare zi suntem mai conștienți de faptul că consumul de zaharuri rafinate este în detrimentul sănătății noastre, produsele care se consumă la micul dejun nu sunt de obicei foarte hrănitoare și au cantități mari de zahăr în compoziția lor, dar există încă mulți oameni care atunci când iau în considerare Pentru a o evita, nu știu ce alternative au și găsesc mari dificultăți atunci când planifică un meniu potrivit nevoilor lor.

Evitarea cerealelor zaharoase, a pâinii albe și a produselor de patiserie industriale, în general, este benefică pentru oricine, atât în ​​calitate de copii, cât și de adulți, așa că te încurajez să „rupi matrița” și să îndrăznești cu rețete ușoare și simple care îți vor îmbunătăți sănătatea și a ta.

Tortul de migdale de nucă de cocos neindulcit poate fi făcut într-un castron sau o ceașcă la cuptorul cu microunde.

În acest blog veți găsi diferite rețete axate pe a vă ajuta în pregătirea micului dejun sănătos și satisfăcător (cu cât mai multe ore suportăm fără să mușcăm nimic, cu atât mai bine), amintiți-vă că recomandările de a mânca de 5 ori pe zi nu mai sunt dogma pe care o au fost și că ultimele cercetări pe această temă indică faptul că este mult mai sănătos să mănânci atunci când ți-e foame și să nu mănânci la fel de des din obligație, în acest sens, consultați un dietetician-nutriționist care este cel mai potrivit profesionist pentru a recomanda recomandări nutriționale în fiecare caz specific.

În continuare voi explica cum puteți pregăti un Tort de nucă de cocos și migdale neîndulcit într-un mod simplu, ușor și cu puține ingrediente. Vă veți îmbunătăți micul dejun, dar vă poate completa și prânzurile, gustările sau cina.

Pregătiți acest burete de migdale și nucă de cocos fără zahăr în mai puțin de 10 minute și amintiți-vă că este potrivit pentru diabetici.

Pentru început, să vedem ce alternativă există la pâinea sau chifla care este întotdeauna prezentă la micul dejun.

Este adevărat că în cultura noastră mediteraneană, pâinea este un element aproape esențial pe masă, grâul alb este cel mai consumat și din păcate nu cea mai bună calitate, uneori pentru că nu avem un cuptor tradițional lângă casă și altele pentru că nu avem au timp și în graba noastră ajungem să cumpărăm pâine la supermarket. Acest tip de pâine conține grăsimi și alte ingrediente nedorite care nu sunt tipice rețetei tradiționale de pâine.

Vă recomand ca, dacă aveți de gând să consumați pâine, să o cumpărați într-o brutărie unde vă asigură că are doar făină, drojdie, sare și apă. Dacă nu vă este accesibil, cumpărați-o când puteți, dar faceți-o bine și înghețați-o, pentru acele zile în care nu aveți pâinea la îndemână, pregătiți această rețetă sau una dintre cele pe care vi le propun pe blog, tu tot răzgândește-te! 🙂

Ia micul dejun cu acest tort de burete cu migdale și nucă de cocos fără zahăr și țineți fără foame până la următoarea masă.

Deși majoritatea populației consumă pâine (de obicei grâu și din ce în ce mai multe cereale), există multe persoane care din diferite motive încearcă să o evite, alternativele pe care le avem sunt variate, de exemplu putem găti prăjituri sau prăjituri fără făină și fără zahăr dându-le atingeri de aromă diferită, adăugând fructe uscate, chipsuri de ciocolată neagră sau aromă de vanilie și scorțișoară dacă dorim arome dulci sau cu nuci și semințe dacă ne interesează o notă sărată.

Putem pregăti și niște clătite fără făină, cu migdale măcinate, in măcinat sau făină de cocos, dacă adăugăm banane vor fi mai dulci. Există multe alternative, în acest blog vă voi oferi idei care vă vor schimba zi de zi.

Combinați tortul fără zahăr cu cel dulce sau sărat, este foarte versatil.

Am să vă arăt cum să faceți un Tort de nucă de cocos și migdale neîndulcit Cuptorul cu microunde care are o aromă destul de neutră și poate fi combinat cu ingrediente dulci sau sărate și va fi gata în mai puțin de 10 minute.

Pregătirea acestui tort este foarte ușoară, aveți nevoie doar de 4 ingrediente de bază:

  • migdale macinate
  • nucă de cocos rasă
  • ouă
  • ulei de nucă de cocos (poate fi înlocuit cu unt)

În plus față de aceste ingrediente de bază, este posibil să aveți nevoie de un strop de apă sau, în caz contrar, de lapte sau băutură vegetală. Poate niște condimente, scorțișoară măcinată sau esență de vanilie dacă vrei să îi dai o notă dulce sau niște ierburi provensale, oregano, cimbru, busuioc, sare și piper dacă ceea ce vrei este un aluat sărat perfect pentru a se combina cu brânzeturi tari, de exemplu.

Vă asigur că acest burete de migdale și nucă de cocos fără zahăr este delicios și veți fi surprins de versatilitatea sa, îl puteți felia și pregăti niște pâine prăjită, îl puteți întinde cu puțin unt și îl puteți însoți cu un compot de casă ca acesta sau puteți face un sandviș cu un strop de ulei de măsline, șuncă, roșie, brânză, orice vă puteți gândi. Îmi place să îl consum la micul dejun, deoarece este foarte sățioasă și îmi permite să postesc până la prânz fără să-mi fie foame.

Feliați tortul de migdale și nucă de cocos fără zahăr, îl puteți prăji, întindeți cu unt și adăugați un compot de fructe de casă.

Alte utilizări pentru acest aluat:

Puteți pregăti același aluat și îl puteți folosi ca bază a unei prăjituri sau puteți adăuga măr ras pentru a-l înmuia și îndulci în mod natural, cu acest truc veți obține un plus de suculență și poate servi ca bază pentru un desert, voi vorbi despre el într-o altă intrare.

Proprietățile și beneficiile consumului de nucă de cocos:

  • Bogat în fibre, este laxativ, ajută la controlul colesterolului și glicemiei.
  • Bogat în săruri minerale, magneziu, fosfor, calciu și potasiu.
  • Sarac in carbohidrati.
  • Conține vitamina E.
  • Uleiul de cocos este bogat în acid lauric care ajută la întărirea sistemului imunitar.
  • Bogat în grăsimi saturate, concluziile despre efectul său asupra nivelului de colesterol din sânge sunt controversate, se pare că la femei creșterea este mai mare, cheia nu este abuzul.

Beneficii de migdale:

Dacă vrei să afli mai multe despre beneficiile pe care le aduc migdalele pentru sănătatea ta, verifică această postare.

Această prăjitură de migdale și nucă de cocos fără zahăr este o alternativă la pâinea clasică industrială feliată, încercați-o!.

De ce îmi place atât de mult această rețetă:

  • Este o alternativă la clasica pâine industrială feliată care conține zahăr și alte ingrediente nedorite.
  • Se prepară în mai puțin de 10 minute. O poți face în acest moment.
  • Dificultate scăzută.
  • Versatilitate: aromă neutră care se combină cu dulce și sărat.
  • Foarte sățioasă.
  • Frigiderul este foarte bine conservat.
  • Nu conține lactate.
  • Nu conține gluten.
  • Potrivit pentru diabetici și pentru cei cu o dietă săracă în carbohidrați.

Dacă această rețetă pare prea simplă sau căutați ceva mai elaborat și mai dulce pentru micul dejun și gustări, verificați această intrare, vă vor plăcea brioșele de nutella, migdale și nucă de cocos paleo de casă.

Sper că sunteți încurajați să o încercați, mai jos aveți rețeta completă. Sănătate! 😉