Marți, 16 mai 2017 de CogniFit Team 4 Comentarii

prea

A avea multă empatie este adesea văzut ca o calitate pozitivă. Cu toate acestea, a avea prea multă empatie poate face viața oarecum complicată. Aici explicăm de ce.

Empatia este capacitatea de a recunoaște, înțelege și simți ceea ce alții simt și gândesc. Neuronii oglindă (zone ale creierului care nu sunt activate numai atunci când facem o activitate, ci și atunci când vedem pe cineva care o face) sunt implicați în această capacitate. Ne permite să vedem lucrurile din perspectiva celorlalți, să înțelegem și „să ne punem în pielea” altora, ajutându-ne să creăm relații interpersonale bune. Această abilitate generează un sentiment de compasiune în noi. Ne ajută să ne conectăm cu ceilalți, este baza comportamentului altruist, deoarece, dacă putem simți ceea ce alții simt, mai ales atunci când suferă, va fi mai probabil să ne oferim ajutorul. Empatia se află la baza societății, fără de care lumea noastră ar fi egoistă și ostilă. De fapt, absența totală a empatiei este considerată o tulburare de personalitate, la fel ca în cazul sociopaților și psihopaților.

Pericolele de a avea prea multă empatie

Suferi prea mult pentru ceilalți? A avea prea multă empatie poate estompa linia dintre tine și ceilalți. Dacă nu suntem capabili să ne desprindem de emoțiile altora, poate apărea o supraîncărcare emoțională. Nu numai că trebuie să avem grijă de propriile noastre emoții, dar purtăm greutatea emoțiilor celorlalți.

Oamenii cu un nivel ridicat de empatie tind să-i ajute pe ceilalți, uitând chiar de propriile nevoi personale. Când avem prea multă empatie, putem simți că suntem responsabili pentru ameliorarea durerii celor dragi. Cu toate acestea, această reacție utilă poate duce la respingerea de către cei dragi, oricât de paradoxal ar părea. Oferirea unui ajutor nesolicitat îi poate face pe ceilalți să se simtă mai puțin înțelese. Așa se întâmplă în tulburarea hiper empatică.

Hiperempatie

Hiperempatia este considerată o tulburare mentală de manualul de diagnostic psihiatric, datorită disconfortului mare pe care îl generează persoanelor care suferă de aceasta și poate duce la următoarele situații:

Sfaturi pentru oameni extrem de empatici

Păstrarea empatiei noastre în echilibru este esențială pentru bunăstarea noastră. Următoarele sfaturi vă pot ajuta dacă sunteți o persoană cu prea multă empatie:

Stabiliți limiteDacă nu știi să spui nu și dai prioritate sentimentelor și nevoilor altora, trebuie să-ți setezi limite în relațiile interpersonale. Nu sacrifica nevoile tale pentru ceilalți. Vă ajută dacă vă stă în puteri, dar învățați să spuneți nu. Acest lucru te va ajuta să te prețuiești pe tine și pe timpul tău și, prin urmare, alții vor învăța să te prețuiască și pe tine.

Cultivați relații care vă îmbogățesc viața, nu cei care îți consumă energia. Evitați pe cât posibil contactul cu oameni care profită de bunătatea voastră și nu acceptă limitele pe care le-ați stabilit. Investiți-vă timpul în oameni cărora le pasă de voi.

Practică Mindfulness: Această meditație te poate ajuta să nu fii înghițit de sentimentele altora. Te ajută să fii conștient de acele sentimente, să le deosebești pe ale tale de cele ale celorlalți, să nu te încurci în ele și să le lași să treacă.

Dacă empatia excesivă îți provoacă un mare disconfort și nu ești capabil să faci față, nu ezita întreabă pentru ajutor profesional.