Prevenirea este cheia. Numărul femeilor cu „conștientizare” preconcepțională crește pentru a evita riscurile în timpul sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional sau hipertensiunea arterială, asociate cu supraponderalitatea anterioară. Intrați în rolul unei mame însărcinate de acum înainte și stabiliți-vă obiective dacă doriți să vă alăturați sănătos bebelușului sezonului viitor.

pregătirea

CONSULTAREA PRECONCEPTIVĂ (Cu 12 sau 6 luni înainte)

„Femeile care se gândesc să conceapă un copil sunt neglijate în starea de sănătate și fizică, ar trebui să înceapă să se pregătească cu o dietă sănătoasă, să evite consumul excesiv de băuturi alcoolice și droguri (marijuana, cocaină, printre altele) și să dezvolte o rutină de exerciții fizice”, explică ginecologul Eduardo Naranjo.

Ginecologul dvs. va solicita testele: hemoleucogramă, test HIV, toxoplasmoză, rinichi, hepatită B, printre altele, pentru a vedea cum sunteți intern pentru a susține sarcina.

O recomandare cheie: „Luați acid folic (vitamina B) între trei și cinci miligrame pe zi pentru a evita modificările morfologice la copil, cu trei luni înainte de a rămâne gravidă”, explică dr. Naranjo.

OBȚINEȚI GREUTATEA IDEALĂ (Cu 6 luni înainte)

Pregătirea cu frânghii este tendința în rândul celor care au puțin timp să slăbească și caută să câștige putere. „Este un antrenament în care faci mișcare cu propriul corp (fără a folosi mașini) și creșterea ritmului cardiac în mai puțin timp la maxim (25 minute) pentru a arde grăsimi”, explică Janeth Illidge, directorul In Life Studio.

Această tehnică se numește Dr. Rope și constă în realizarea de ondulații cu o frânghie lungă de 12 metri. „Se face o rutină de genuflexiuni, sărituri, foarfece, abdominale, printre altele, care va da stabilitate în brațe, abdomen, piept și spate; totul pentru a vă întări planșeul pelvian și a facilita contracțiile musculare ", explică Jonathan Castro, absolvent de educație fizică și antrenor de fitness la In Life.

O ABDOMEN FĂRĂ DÂRE (4 luni)

Dacă sunteți tânăr, intenționați să aveți primul copil și sunteți la greutatea ideală, consultarea cu specialistul va fi despre cum să nu câștigați mai multe kilograme decât este necesar sau vergeturile în timpul sarcinii.

OCHI! „Principalul motiv pentru care o femeie câștigă mult în greutate și dezvoltă prea multe vergeturi sunt infecțiile urinare”, explică dr. Gabriel Cubillos, director științific al Clinicii Colombiene de Obezitate și Metabolism. Specialistul oferă în consultarea sa un proces de monitorizare a hormonilor (controlul greutății), nivelurile de electroliți (reducerea riscului de preeclampsie) și monitorizarea suprarenalelor.

Cu cele de mai sus controlate, se începe un tratament cu laser pe care „multe modele îl folosesc înainte de a rămâne gravidă; Acest laser extern, aplicat pe abdomen, va conferi pielii mai multă elasticitate, îmbunătățind-o și împiedicându-l să se rupă la sfârșitul sarcinii ”, explică dr. Cubillos.

Numărul de sesiuni? Trei sau patru cu un interval de 20 de zile, de preferință cu patru luni înainte de a vă concepe copilul.

DETOXEAZĂ CORPUL (Cu 3 luni înainte)

Un pic de kilograme sau nu, dacă te gândești să concepi un copil, un aspect esențial al anului 2013 este „resetarea” corpului prin detoxifiere cu medicină biologică și estetică.

Cum să o facă? Prin Quality Life, un program care combină homeopatia orală, terapia intravenoasă cu fluide, ședințele în aparate estetice și serurile injectate în grăsimea localizată. Acesta din urmă „activează metabolismul grăsimilor, mobilizează toxinele și modulează inflamația generată de țesutul adipos”, precizează Sandra Suárez, director medical Presenza.

Funcționează cu un program de bioelectrostimulare, ultrasunete, cavitație și radiofrecvență care „va ajuta la reducerea grăsimilor și a flacidității și la modelarea corpului. Cu trei ședințe pe săptămână timp de două luni și jumătate, este posibil să se reducă între jumătate și un kilogram de greutate pe săptămână ”, explică specialistul.

Purificați pielea (Cu 2 luni înainte)

„Odată cu sarcina, apar o serie de modificări datorate creșterii hormonilor, estrogenilor și progesteronului și acesta din urmă, în creștere, predispune la apariția petelor sau acneei pe față, deci este ideal să o preparați și să faceți o curățare profundă și nutriție ", asigură specialistul în medicină estetică Dr. Alejandro Rada.

Pentru a realiza acest lucru, expertul sugerează o sesiune la fiecare două luni de HidroToxiFacial. „O echipă care realizează o hidrodermabraziune a pielii prin prinderea tuturor impurităților și eliminarea celulelor moarte; și cu efectul antioxidant al vitaminei C în concentrație mare, pielea va arăta mai bine și mai receptivă. ".

Acest lucru ar trebui completat cu antioxidanți puri aplicați în măști: seruri foarte concentrate cu vitamine (A, C și E) și acid ferulic. Acest lucru ar întări pielea.

INTRODUCEREA ÎN ROLUL UNEI MAME GESTING (Cu o lună înainte)

„Din primul trimestru de sarcină există modificări care necesită pregătire: deplasarea organelor, presiunea în zona inghinală, crampe, pierderea stabilității coloanei vertebrale, printre altele”, explică dr. Sandra Alejo, psiholog specializat în psihoprofilaxie și prenatal educator. Din acest motiv, specialistul avertizează că „atunci când sunteți gravidă trebuie să rămâneți activ, sănătos din punct de vedere mental, cu o stimă de sine ridicată și aprobând schimbarea figurii dvs., astfel încât procesul să nu fie epuizant”.

Există programe de condiționare similare cu cele pentru femeile însărcinate, care vă vor ajuta să vă educați corpul în primele luni. „Reformator Pilates, sferodinamică (exerciții cu mingea), benzi, yoga prenatală și înot. Pe lângă dobândirea unor posturi corecte atunci când stai jos ”, spune el.

Distribuiți acest articol

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ