Emilio González Parada.
Poliția Municipală din Madrid.

Emilio González este specialist în teste combinate și în special în sporturile poliției și are un curriculum redutabil:

fizică

10 SFATURI DE ÎMBUNĂTĂȚIT ÎN ANTRENAMENTELE NOASTRE.

01 antrenează-te corect ca știind să te odihnești, Una dintre cele mai frecvente greșeli la sportivii începători este antrenamentul excesiv, trebuie să știm să ne odihnim, astfel încât corpul nostru să asimileze ceea ce am antrenat, pentru ca mai târziu să putem crește mai multă intensitate și să continuăm să progresăm.

02 Nu printr-o pregătire îndelungată vom fi mai buni, nu făcând mai mulți kilometri, mai multe serii sau ridicând mai multă greutate, vom îmbunătăți mai mult. Antrenând corect, cu un plan de instruire adecvat și „personalizat”, vom obține rezultate mai bune în principal în teste combinate.

03 A echilibru corect "Aerobic - Anaerob - Forță", un studiu „personalizat” al posibilităților noastre și al sistemului de notare al fiecărui test ne va oferi acest echilibru pentru a obține cea mai mare notă posibilă. Este inutil să obțineți un zece într-un test dacă în altul nu ajungem la cinci, trebuie să încercăm să echilibrăm și, în cazul acestui exemplu, să obținem un opt în fiecare test.

04 Antrenează mai mult ce mai rău să purtăm și mai puțin ceea ce transportăm mai bine.

05 Dormi bine, mănâncă variat și sănătos, precum și a fi hidratat corespunzător este foarte important pentru a vă recupera din efortul zilnic implicat în antrenament.

06 A antrenament variat Este foarte important să nu cădem în rutină, că acest lucru ne conduce la plictiseală, la lipsa ulterioară de motivație și stagnare.

07 Marcați-ne obiective reale și nevrând să facem mărci de neatins ne va ajuta să ne motivăm cu progresele obținute și să nu fim descurajați când vedem marca „dorită” până acum.

08 Nu doresc să progresăm într-o perioadă scurtă de timp din cauza grabei. Trebuie să fii realist și, deși poate fi îmbunătățit în câteva luni, nota pe care am face-o nu ar fi cea mai înaltă notă a noastră. Planificarea antrenamentului durează ceva timp, iar el ar fi să pregătească o opoziție vorbind fizic, cu un timp minim de șase luni .

09 Antrenează-te în grup iar pentru sportivi de un nivel similar cu al tău este motivant. În primul rând să te oblige să participi, în al doilea rând să nu încetini prin menținerea intensității pe tot parcursul antrenamentului și în al treilea rând să îl faci mai plăcut și mai suportabil.

Mult noroc:

Emilio González Parada.
(Campionul Mondial de Pentathlon de Poliție, anul 2003)